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휴식

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우리는 일상에서 쌓인 피로를 풀기 위해 종종 깨끗한 공기가 있는 야외에서 휴식을 취하곤 합니다.

하지만 야외에서 즐기는 휴식은 공간·시간적 제약 때문에 대개 한정적이기 마련인데요.

그렇다면, 식물을 길러보는 것은 어떠세요?

식물은 장식으로도 좋을 뿐 아니라 스트레스를 줄여주고 긴장을 풀어주는 등

휴식에 필요한 좋은 공기와 분위기를 조성해 준답니다.

실내에서 키우기 좋은 식물 10가지, 함께 알아볼까요?

 

1. 알로에

알로에는 햇볕으로 인한 화상이나 베인 곳, 물린 곳 등 외상치료에 좋다고 알려져 있죠.

사실, 알로에는 독소 제거나 공기 정화에도 매우 유능한 식물이랍니다.

알로에는 화학 세척제에서 나오는 공기 오염물질을 정화하는 데 도움을 주는데요.

또, 공기 중 해로운 화학물질이 많아지면 잎사귀에 갈색 반점이 생기는데

이를 통해 공기 오염 정도를 알려주기도 합니다.

 

2. 서양담쟁이덩굴

NASA에 따르면 서양담쟁이덩굴은 실내에서 키우기 가장 좋은 식물이라고 합니다.

서양담쟁이덩굴은 인체에 치명적인 포름알데히드 흡수력이 뛰어나 공기 정화에 탁월한 기능을 하는데요.

적응력이 뛰어나 적당한 온도와 햇볕만 있으면 아무데서나 잘 자란답니다.

 

3. 고무나무

혹시 화초를 재배하는 데 소질이 없으신가요? 그렇다면 고무나무를 길러보세요!

독성을 제거하는 능력이 뛰어난 고무나무는

적은 양의 빛과 서늘한 공기에서도 아주 잘 자라기 때문에 유지관리가 쉽습니다.

 

4. 산세베리아

산세베리아 또한 빛이나 물이 많지 않아도 잘 자라기 때문에 키우기 편한 식물 중 하나입니다.

산세베리아는 이산화탄소 흡수력이 뛰어나고 밤에는 산소를 배출하기 때문에,

침실에 놓을 경우 양질의 수면을 취할 수 있답니다.

 

5. 스파티필름

스파티필름은 그늘이나 서늘한 기온에서도 아주 잘 자라는 식물로,

공기 중 해로운 독소를 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

6. 필로덴드론

필로덴드론은 실내에서 가장 많이 키우는 식물 중 하나로, 돌보기도 쉽고 장식용으로도 아주 제격인데요.

서양담쟁이덩굴과 비슷하게 포름알데히드 흡수 능력이 뛰어나답니다.

 

7. 대나무야자

대나무야자는 NASA가 조사한 10대 공기 정화 식물 중 하나로,

10점 만점 중 8.4의 높은 점수를 기록했습니다.

특히 공기 중에 벤젠이나 트리클로로에틸렌을 정화하는데 효과적입니다.

 

8. 접란

많은 가정에서 접하기 쉬운 인기 식물인 접란은 대부분 장식용으로 쓰이고 있지만

사실 접란은 NASA가 선정한 최고의 공기정화 식물 중 하나랍니다.

벤젠, 포름알데히드, 일산화탄소, 크실렌 등 여러 오염물질을 정화하는데 아주 탁월하죠.

 

9.  에피프레넘

아름다운 외관의 에피프레넘 역시 뛰어난 공기 정화능력을 가지고 있는데요.

햇볕을 많이 보지 못해도 잘 자라기 때문에 거실에 두거나 걸어두면 좋은 식물입니다.

 

10. 드라세나 마르지나타

드라세나 마르지나타는 굉장히 활력이 넘치는 식물로,

천장 높이까지 자랄 수 있기 때문에 공간 장식에 아주 유용합니다.

또한, 공기 중 독소를 정화하는 능력도 뛰어나기 때문에

공기 정화와 실내 인테리어, 두 마리 토끼를 한 번에 잡을 수 있답니다.

 

 

실내 공기를 상쾌하게 정화시켜 주는 고마운 식물들!

효능이 뛰어나고 예쁘기도 한 식물들을 활용해,

실내에 나만의 힐링 공간을 만들어 보세요!

 

 

<라잌스>

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일이 많아서. 힘들어서. 종일 모니터를 노려보며 일을 할 수는 없잖아요? 기분 좋게 일할 수 있는 방법이 있는데 한 번 보시겠어요? 준비물들이 얼마나 사소한 것인지 알게 되면 깜짝 놀라실 거예요. 월요일인 오늘도 룰루랄라 즐겁게 일하자구요!

 

1. 내 자리 꾸미기

집을 인테리어하듯 회사 안에서의 나만의 공간을 나에게 맞게 꾸며주세요. 액자나 예쁜 연필꽂이 또는 작은 선인장으로 업무 공간을 꾸밀 수 있답니다.

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2. 산책하기

일하는 중에 잠깐 짬을 내 가벼운 산책을 하세요. 신선한 공기를 마시면서 뇌를 다시 맑아지게 하는 거죠. 오래 걸리지 않아요. 10분이면 충분합니다. 물론, 그 정도도 허락되지 않는 회사라면 어쩔 수 없지만.

 

3. 물 많이 마시기

마요 클리닉(Mayo Clinic)은 하루에 2-3리터의 물을 마시라 권합니다. 물이 지겨우면 수분이 있는 식품을 드세요. 그것만으로도 충분합니다.

 

4. 칭찬 나누기

칭찬을 들으면 기분이 좋아지죠. 반대로 다른 사람에게 칭찬을 해도 긍정적인 기분을 가질 수 있는데요. 나뿐만 아니라 칭찬을 받은 사람까지 함께 기분이 좋아진다는 점!!

 

5. 식물 키우기

식물을 가까이에 두면 건강하고 활력 넘치는 환경을 만들 수 있고 에너지가 생깁니다. 특히 선인장은 키우기 쉬운데요. 보다 유용한 식물을 키우고 싶다면 알로에는 어떠세요? 알로에는 햇볕에 탄 피부를 진정시켜 준답니다.

 

6. 스스로 토닥토닥하기

거울에 비친 자신에게 말을 걸어 보셨나요? 이상할 수 있습니다. 하지만 실제로 기분을 좋게 해준답니다. 영국 심리학 협회에 따르면 스스로를 너라고 부르면 행복감이 높아진다고 해요. 왜냐구요? 아이일 때 칭찬 받던 긍정적인 기억을 상기시켜 주기 때문이라고 합니다.

7. 머그잔 이용하기

종이컵이 아닌 머그잔이나 접시를 사용하면 종이나 플라스틱 쓰레기가 줄어들죠. 또한 사무실이 집처럼 편안하게 느껴 진답니다.

 

8. 퍼그 사진 보기

강아지 중에서도 코가 눌려 못생긴 퍼그 사진을 보면 귀여워서 웃음이 나죠. 퍼그가 아니라 무엇이든 좋습니다. 웃게 하는 모든 것을 보세요. 웃음은 기분을 좋게 해주고 실제로 심장, 폐, 근육에 활력을 주며 뇌에서 나오는 엔돌핀을 상승시켜 줍니다.

 

9. 의자에서 빙그르르 돌기

재미있습니다.

 

10. 다른 사람 돕기

하버드 헬스 블로그에 따르면 자원 봉사는 정신적, 신체적 건강에 도움이 된다고 합니다. 다른 사람을 도와주면 스스로 쓸모 있는 사람으로 느끼게 되고 지속적인 자원봉사는 고혈압도 낮춰 준다고 하네요.

 

11. 향수 이용하기

향수는 단지 향기만 좋은 것이 아닙니다. 소화를 도와주는 것에서부터 신경을 안정시켜 주는 것까지 독특한 기능을 가지고 있습니다. 작은 유리병에 담아 책상 위에 두고 가끔 뿌려주기만 하면 됩니다.

 

12. 작은 목표 세우기

아침 출근길에 그날 가장 중요한 2-3가지 업무를 위한 미니 리스트를 만들어 보세요. 한 주를 여러 작은 프로젝트로 나누면 일이 좀 더 수월하게 느껴질 거예요.

 

13. 간식 먹기

집에서 아몬드 버터를 바른 사과나 석류씨 또는 집에서 간단한 간식거리를 만들어 준비하세요.

 

14. 잠시 휴식 취하기

밤 늦게까지 공부하고 다음날 아침에 얼마나 기억이 나던가요? 업무에도 같은 원칙이 적용됩니다. 집중력을 잃거나 멍해지면 휴식을 취할 시간인 거죠. 잠깐의 휴식 뒤에는 기억력이 향상된답니다.

 

15. 장소 옮기기

최선의 노력을 다해도 업무에 만족하지 못했다면 새로운 장소를 찾으세요. 첫 걸음을 내딛기 어려울 수도 있지만 누가 아나요? 주변환경이 바뀌면 기분이 좋아져서 일을 더더더 잘 할지도 모릅니다.

 

<라잌스>

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