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행복

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우리는 살면서 많은 후회를 합니다.
그랬더라면, 그러지 않았더라면, 그랬어야 했는데.

그렇다면 죽음을 앞둔 사람들은 어떨까요?
그들에게 있어 후회란,
그간 살아온 삶 전체를 부정하는 일이 될 수도 있습니다.

여기, 사람들이 죽기 전 가장 후회하는 다섯 가지 리스트가 있습니다.
각종 질병의 말기 환자를 돌보던 간호사가 직접 쓴 책에서 가져온 내용입니다.
지금부터 함께 살펴보겠습니다.

 

1. 나를 위한 삶을 살았어야 했는데…

Hands giving thumbs up against composite image of black card

죽음을 앞둔 사람들이 가장 많이 하는 후회 중 하나입니다.
생의 마지막 날은 다가오는데, 내가 이루고자 했던 꿈은 정작 실현되지 않았음을 깨닫는 겁니다.
이는 대부분의 사람이 자신을 위해 살지 않고
주위 상황에 쫓겨, 주위 사람들의 기대에 맞춰 꼭두각시 같은 삶을 살고 있다는 사실을 말해줍니다.

 

2. 그렇게 열심히 일하지 말았어야 했는데…
Man drowning in stacks of paperwork

열심히 일해서 나 자신에게 투자하고 삶을 즐겼다면 이런 후회는 하지 않겠죠.
이런 후회를 하는 대부분의 사람은 한 가정의 가장입니다.
가족을 위해 돈을 벌었지만 가족과 충분한 시간을 보내지 못했던 이들.
이들은 매일 눈뜨고 잠드는 순간까지 쳇바퀴처럼 일만 하는 삶을 살았습니다.

 

 

3. 내 감정을 제대로 표현했어야 했는데…

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사람은 사회적 동물로 다른 사람들과의 유대 속에서 살아갑니다.
그래서 사람들은 타인과 잘 지내기 위해 자신의 감정을 억누르곤 하는데요.
지나치게 남의 시선을 의식하는 사람은 내 감정조차 억누르고 제대로 표현하지 못하는 경우가 많습니다.
그런 사람들은 혼자 속으로 끙끙 앓다가 병이 나기도 하죠.

 

 

4. 친구를 소중히 여겼어야 했는데…
Happy friends, family with dog and cat jumping at sunset

대부분의 사람들이 자신의 인생을 사느라 친구에게 소홀해지는 경우가 많은데요.
일부는 죽을 때가 다 되어서야 돈독한 우정을 위해 노력하지 않은 지난 날을 후회합니다.
모든 사람은 자신들이 죽을 때 친구들을 그리워 하기 마련입니다.

 

5. 내 행복을 위해 살았어야 했는데…

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죽음을 앞둔 사람들은 이런 후회를 많이 합니다.
실제로 많은 사람들은 행복이 스스로의 선택에 달려있다는 사실을 깨닫지 못하고 살아갑니다.
지금 내 삶이 행복하지 않다는 사실을 알면서도 변화가 두려워 현실에 안주하고 마는 건데요.
죽을 때가 다 되어서야 지난 날의 선택을 후회하기엔 너무 늦기 마련입니다.

 

 

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후회는 돌이킬 수 없는 과거에 나 자신을 가두는 일입니다.
후회하지 않는 삶을 사는 것도 중요하지만,
이미 지나가 버린 일에 대해선 후회하지 않는 것도 중요합니다.

 

<라잌스>

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지금, 행복하신가요? 아마도 고개를 젓는 분들이 꽤 많을 것 같은데요. 그만한 이유가 있습니다. 2016년 UN에서 발표한 행복지수 순위를 보면 우리나라의 순위가 무려 57위였습니다. 그러니 고개를 저을 수밖에요.

그렇다면 행복지수 1위를 차지한 나라는 어디일까요? 벌써 몇 년째 1위 자리를 꿰차고 있는 덴마크입니다. 가장 이상적인 복지국가로 손꼽히는 덴마크! 지금부터 그들의 행복을 살짝 엿보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 실직자에게 기존 월급의 90% 제공

덴마크는 실직자들에게 경제적인 도움을 주고 있습니다.

같은 직장을 1년 이상 다닌 사람이 실직할 경우,

누구라도 2년간 기존 월급의 90%를 받을 수 있다고 합니다.

덕분에 더욱 힘을 내서 취업에 도전할 수 있죠.

이러한 복지 정책으로 덴마크의 취업률은 무려 73%에 육박합니다.

 

 

 

2. 근로 시간이 가장 짧은 나라

덴마크는 OECD 국가 중 일과 가정의 균형이 가장 잘 맞는 나라로 손꼽힙니다.

일주일에 평균 37시간 일하고 연간 46,000달러(한화로 5천만 원 이상)를 법니다.

이는  평균 주당 근로시간이 45시간인 우리나라와 비교했을 때 정말 놀라운 수치죠.

뿐만 아니라 이들에게는 매년 5주의 유급 휴가가 주어진다고 합니다.

 

 

3. 대학생에게 매달 생활비 제공

덴마크의 대학 등록금은 얼마일까요?

놀라지마세요. 덴마크의 대학 등록금은 무료입니다.

뿐만 아니라 혼자 사는 대학생에게는 6년간 생활비로 매달 900달러(한화로 약 백만 원)가 지급된답니다.

 

 

4. 1인당 국민소득이 가장 높은 나라

위 이미지는 2006년부터 2014년도까지 선진국들의 1인당 국민소득 지표를 나타낸 그래프입니다.

보시다시피 덴마크의 국민소득이 월등하게 높죠.

2016년 우리나라의 국민소득이 2만 7천 불(한화로 3천만 원)인 데 반해

덴마크는 5만 2천 불(한화로 5천8백만 원)으로 무려 두 배에 가까운 차이를 보였습니다.

 

 

 

5. 노후에 웃는 나라

A sick poor man with crutches walking down the street. Rear view; black and white

2016년 우리나라의 노인 빈곤율은 48.6%로 OECD 국가 중 1위입니다. 이는 부끄러워해야 할 수치인데요.

그렇다면 덴마크의 빈곤율은 어느 정도일까요?

덴마크의 노인 빈곤율은 4.6%로, 우리나라와 약 10배 정도 차이를 보이며

OECD 국가들의 평균인 12.4%보다도 낮습니다.

 

 

6. 사업하기 좋은 나라

포브스가 선정한 ‘2014 기업하기 좋은 나라‘에서 덴마크는 당당히 1위를 차지했습니다.

이후에도 꾸준히 상위권을 유지하고 있죠.

사회주의가 사업하기 나쁘다는 말은 근거 없는 믿음입니다.

 

 

7.  출산 시 주어지는 52주의 유급 휴가

가장 눈에 띄는 덴마크의 복지 정책입니다.

덴마크 정부는 아이를 낳은 부모에게 평균 1년간의 유급 휴가를 준다고 합니다.

놀라운 점은 유급 휴가가 출산 휴가와 분리된다는 것입니다.

52주의 휴가 외에 여성은 출산 전 4주, 출산 후 14주의 휴가를 받고,

남편은 부인의 출산 후 2주의 휴가를 받게 됩니다.

 

 

 

 

덴마크의 복지 정책을 보면서 마냥 ‘부럽다’는 말을 되뇌이셨나요?

삶의 질을 높이기 위해서는 반드시 국가적인 지원이 필요하다고 생각하셨나요?

물론, 복지 시스템도 중요하지만 그보다 먼저 일상에서 소소한 행복을 찾아보세요.

행복은 생각보다 가까운 곳에 있을지도 모르니까요.
<라잌스>

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나이가 많든 적든, 외모가 예쁘든 아니든 우리는 누구나 행복해질 자격을 가지고 있습니다. 지금 행복하지 않다면 놓지 못하고 꼭 쥐고 있는 무언가 때문은 아닐까요? 행복을 위해 스스로 포기해야 하는 것들이 있습니다. 하나하나 놓아주다 보면 어느새 당신 앞에 행복이 찾아와 있을 거예요.

 

1. 변명을 포기하세요.
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http://bit.ly/1OOFdJY

곤란한 상황을 피할 가장 쉬운 방법은 변명을 대는 겁니다. 너무 바빠서 헬스장에 가지 못했다거나 나이가 많아서 새로운 언어를 배울 수 없다고 말합니다. 당신은 말을 하면서도 이것이 변명임을 스스로 알고 있습니다. 행복해지고 싶다면 지금 당장 변명을 멈추세요. 너무 늦은 것은 없습니다. 나이때문에 새롭고 신나는 일들을 포기하지 마세요.

 

2. 해결되지 않는 관계는 포기하세요.
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http://bit.ly/1JJXpnS

사람은 누구나 과거를 가지고 있습니다. 당신이 절대 바꿀 수 없는 부분이죠. 왜 그래야만 했는지, 어째서 그렇게 돼버린 건지 생각하지 마세요. 모든 사실을 받아들여야만 행복이 찾아옵니다. 과거에 연연하지 말고 당신 앞에 놓인 밝은 미래만을 생각하세요.

 

3. 스트레스를 놓아주세요.
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http://bit.ly/1RCyfKL

스트레스는 만병의 근원입니다. 스트레스에서 벗어나고 싶다면 먼저 스트레스를 받는다는 사실을 인정하세요. 예를 들어 명상으로 머리를 깨끗이 하고 생각을 정리하는 것만으로 간단하게 해결할 수 있습니다. 왜 스트레스로 힘들어 하고 있나요?

 

4. 나쁜 습관을 버리세요.
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http://bit.ly/1J2jOwv

어느 하나에 중독되어 있으면 인생을 즐길 수 없습니다. 나쁜 습관을 버리고 싶다면 스트레스와 마찬가지로 일단 인정하는 게 우선입니다. 또 주변에 도움을 요청하세요. 일단 나쁜 습관에서 벗어나야만 합니다.

 

5. 성급한 선택은 하지 마세요.
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http://bit.ly/1RLv8hT

서두르지 마세요. 모든 일을 하는 데는 충분한 시간이 있고 잠시 멈춰 생각해보면 결국 스쳐 지날 일입니다. 가끔은 즉흥적으로 행동할 필요도 있지만 심사숙고 후에 내린 결정은 당신을 더욱 행복하게 만들어 줄 것입니다. 선택의 기로에서 숨을 깊게 들이 마시고 어떤 선택이 좋을지 천천히 결정하세요.

 

6. 후회를 놓아주세요.
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http://bit.ly/1N6PkUX

뒤돌아보면 후회 투성이 인생. 하지만 지구 상에 완벽한 사람은 아무도 없다는 사실을 인정하면 후회 안에서 배울 수 있습니다. 자신을 용서하고 주변 사람들에게 용서를 구하세요. 얽매여도 바뀌지 않는 과거의 후회로 자신을 고문해서는 안 될 일입니다.

 

7. 화를 버리세요.
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http://bit.ly/1nhWmla

오래 전 일로 다른 사람을 비난한다면 행복이 찾아올리 없습니다. 화를 버리면 인생에 행복을 추가할 수 있는 여지를 만들 수 있습니다. 꽉 움켜쥐고 있던 분노에서 벗어나 자유로움을 느끼고 마음을 활짝 열어 보세요.

 

8. 무책임한 마음을 놓아주세요.
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http://bit.ly/1PWuA70

문제를 너무 쉽게 생각해서는 안 됩니다. 일이나 가정, 사랑 등 인생의 모든 부분에서 노력과 헌신을 기울여야 합니다. 지금 당장 성취감을 느낄 수 없다 해도 언젠가는 행복으로 찾아올 겁니다.

 

9. 당신을 존중하지 않는 사람이라면 포기하세요.
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http://bit.ly/1J2jVs4

친구가 되고 싶어서 또는 연인이 되고 싶어서 누군가에게 매달릴 수 있습니다. 하지만 그만두세요. 당신이 최선을 다했음에도 당신을 인정하지 않고 작은 기회조차 주지 않는다면 그 사람은 나를 존중하지 않는 이기적인 사람이란 뜻입니다.

 

10. 모두의 행복을 포기하세요.
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http://bit.ly/1OOFr3S

다른 사람을 행복하게 만들 수 있다면 참 좋겠죠? 하지만 늘 일방적으로 일어나는 일이라면 이 관계에 정지 버튼을 누르는 게 현명합니다. 좋은 관계는 두 사람이 함께 노력하는 겁니다. 혼자서 두 사람 몫을 할 수도 없고 그래서도 안 됩니다.

 

11. 자신이 정한 한계를 포기하세요.
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http://bit.ly/1KcMG01

‘난 할 수 없어.’, ‘난 안 될 거야..’ 결코 사실이 아닙니다. 당신의 마음이 만들어 낸 환상일 뿐입니다. 스스로 정한 한계를 무너뜨리고 그 벽을 뛰어넘어야 합니다.

 

12. 실망하지 마세요.
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http://bit.ly/1UO7jFt

행복한 사람들은 실망할 시간이 없습니다. 차라리 이번 일을 계기로 다음 일을 성공시키는 법에 몰두하죠. 실망하고 있으면 성공은 따라오지 않습니다. 어깨는 축 늘어뜨리고 실망감으로 시간을 보내지 마세요.

 

13. 내 자리가 아니라는 생각을 버리세요.
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http://bit.ly/1mXkObx

내 옷에 꼭 맞는 옷을 찾기란 어려운 일이 아닙니다. 하지만 나에게 꼭 맞는 사람, 꼭 맞는 자리를 찾기란 쉬운 일이 아니죠. 하지만 내 자리가 아니란 생각에 힘들어 하고 있을 필요는 없습니다. 그저 주변 사람들과 같지 않다는 뜻입니다. 앞으로 더 많은 기회가 있고 결국은 당신의 자리를 찾게 될 겁니다. 조바심 내지 마세요.

 

14. 다른 누군가가 되려고 하지 마세요.
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http://bit.ly/1nhWAbN

사람들과 만나 이야기를 나누다 보면 당신이 당신이 아닌 것처럼 느껴질 때가 있을 거예요. 공허한 마음에 비참하게 느껴지기도 하겠죠. 과거에 이미 사람들이 원하는 모습으로 바뀌는 것이 도움이 된다고 판단을 내렸을 거예요. 어렵겠지만 이제 벗어나세요. 진정한 당신의 모습으로 사랑받기 원한다면 보여주세요. 그리고 포기하지 마세요.

 

15. 쉬운 길을 포기하세요.
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http://bit.ly/1nhWAbN

지름길이 있습니다. 지름길을 선택한다면 빨리 도착하겠지만 진정한 성취감에 닿을 수 없을 겁니다. 모든 일에서 쉬운 길을 찾으려 하지 마세요. 스스로를 인정하지 않는다는 의미가 됩니다. 열심히 노력한다면 돌아가더라도 엄청난 성취감에 행복해질 거예요.

 

16. 사람들의 시선을 놓아주세요.
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http://bit.ly/1P0uRZx

모든 사람들이 똑같이 생겼다면 세상이 얼마나 따분할까요? 당신은 유니크합니다. 그저 그대로의 모습으로 충분히 아름답죠. 사람들의 시선이나 평가에 민감해지지 마세요. 행복은 자신을 그대로 받아들이는 데서 시작됩니다.

 

17. 돈 걱정은 포기하세요.
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http://bit.ly/1RCySUH

현 시대를 살고 있는 우리에게 있어 스트레스의 주 원인은 바로 돈일 겁니다. 누구나 더 많은 돈을 갖고 싶어 하죠. 하지만 돈은 늘 우리를 스쳐가기만 할 뿐, 머무르지 않습니다. 돈을 버는 것보다 번 돈을 관리하고 모으는 방법을 공부하세요. 이것만 알면 인생은 훨씬 더 행복해질 거예요.
<라잌스>

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막연한 이야기지만 행복해지고 싶으신가요? 그렇다면 방법은 단 하나입니다. 행복을 방해하는 생각을 버리는 거죠. 이 세상에 행복을 방해하는 단 하나는 나 자신의 생각뿐입니다. 행복은 생각에서부터 옵니다. 행복해지기 위해 버려야 할 10가지 생각을 알려드릴게요~

 

1. 인생은 공평하다.

갖고 싶은 것을 모두 얻었다고 해서 행복해지지는 않습니다. 행복한 사람들은 인생이 마음대로 되지 않는다는 것을 알고 있습니다. 인생은 생각보다 공평하지 않습니다. 최선을 다했다면 효과가 없다 하더라도 자신을 놓아줄 줄 알아야 합니다.

 

2. 아픔은 모두 나쁘다.

인간은 필연적으로 아플 수밖에 없는 존재입니다. 아픔 없이 이 세상을 살아간다는 건 어려운 일이죠. 행복한 사람들은 보다 깊은 행복은 아픔을 견뎌내는 데에서 비롯되는 것임을 알고 있습니다.

 

3. 다른 사람을 통제할 수 있다.

열심히 일하고 계획해봐도 통제할 수 없는 한 가지. 다른 사람들의 행동과 생각입니다. 행복해지고 싶다면 이 사실을 받아들이고 인생에서 일어나는 뜻밖의 일에 대처할 수 있도록 준비하세요~

 

4. 누구에게나 사랑받아야 한다.

사람들이 당신에 대해 어떻게 느끼는지가 행복의 기준이라면 당신은 절대 행복해질 수 없습니다. 사람은 모두를 기쁘게 할 수 없고 자신만을 사랑하도록 강요할 수도 없습니다. 행복해지고 싶다면 다른 사람이 사랑하는 방식을 이해하고 사랑받고 싶다면 필요한 것을 당당히 요청할 수 있어야 합니다.

 

5. 모두가 당신을 싫어한다.

세상의 모든 사람들이 당신을 싫어한다고 믿고 있으신가요? 불행한 사람들이 하는 아주 큰 착각이죠. 행복해지고 싶다면 사람을 대할 때 호기심과 태연함을 가지세요. 이들은 다른 사람들에게 관심을 갖지만 사랑받기를 원하지는 않습니다. 친구를 사귀는 데 시간이 걸릴 뿐이죠.

 

6. 할 수 없다.

스스로 무능하다고 믿고 이런 생각으로 인해 행복하지 못하다면 스스로 만든 덫에 걸려 땅굴 속에서 헤매고 있는 것입니다. 어떤 일이든 성공하기 위한 유일한 방법은 계속해서 노력하는 겁니다. 인생에서 성공한 사람들은 여러 번 실패해도 다시 일어나 부딪혔습니다. 그들의 성공은 결코 한 번에 이뤄지지 않았음을 알아야 합니다.

 

7. 허락을 구한다.

행복하지 않은 사람들을 허락을 구해야 합니다. 하지만 불행히도 허락을 내려야 할 마음은 긍정적으로 생각하지 못하고 결국 행복해질 수 없는 것입니다. 스스로가 행복할 수 있게 허락하세요. 행복은 그 뿐입니다.

 

8. 중요하지 않다.

“중요하지 않다”는 말은 그냥 변명입니다. 불행한 사람들이 어떤 상황을 모면하기 위해 스스로에게 하는 말이거나 또는 꿈을 따르지 않을 때 부족한 용기를 견디기 위한 말일 뿐입니다. 행복은 중요합니다. 존중도 중요합니다. 자기 자신의 행복에 대한 책임을 피하기 위해 진짜 필요한 것에 등 돌리지 마세요.

 

9. 후회한다.

내가 더 몸이 말랐거나, 예뻤거나, 영리했거나, CEO라면 더 행복할 텐데… 행복해지기 위해서는 자신의 단점도 사랑해야 합니다. 자신의 단점을 자책하지 말고 고치기 위해 노력한다면 후회하지 않을 겁니다. 혹은 자신의 장점에 더 집중할 수 있습니다.

 

10. 나이가 너무 많다.

그렇지 않습니다. 나이는 자연스레 먹는 것이고 인생은 예측할 수 없는 것입니다. 이 두 가지에 어떤 상관관계가 있을까요? 말하자면, 행복에 시기는 따로 없고 나이도 아무 상관 없습니다. 행복해지고 싶다면 매일같이 계속해서 행복을 선택하세요.
<라잌스>

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“왕자와 공주는 오래오래 행복하게 살았답니다~” 동화는 늘 이렇게 끝을 맺습니다. 동화 속 커플처럼 오래오래 행복하게 살기 위해서는 많은 노력을 기울여야 한다는 것을 우리는 잘 알고 있습니다. 굳이 많은 돈이나 화려한 보석이 있어야 하는 건 아닙니다. 항상 함께 웃기 위해서는 사소한 몇 가지 행동이면 충분합니다. 실제로 행복한 커플들은 매일 사소한 일들을 반복하면서 행복을 찾는다고 하는데요. 지금부터 커플들의 행복을 불러다주는 10가지 사소한 일들을 알아 보겠습니다.

 

 

1. 대화 나누기

하루에 10분이라도 서로의 속마음을 활짝 열고 대화를 나누면 어떤 오해도 풀리기 마련입니다. 상대의 말이나 행동에 대해 이야기할 것이 있다면 언제든지 얘기하세요. 이때 잔소리나 불평만 늘어놓아서는 안 됩니다. 부정적인 면에 대해 얘기했다면 좀 더 긴 시간동안 긍정적인 면에 대해 이야기하세요.

 

2. 둘만의 취미생활하기

행복한 커플은 무엇을 하든 함께 있습니다. 상대가 좋아한다면 기꺼이 함께 할 수 있습니다. 함께라면 어떤 일이든 즐길 수 있다는 생각을 갖고 있기 때문입니다. 예를 들어 함께 요리를 한다면 지금까지 어렵게만 생각했던 메뉴에 도전할 수 있습니다. 함께 만든 음식을 나눠 먹으면서 사랑을 키워갈 수도 있죠.

 

 

3. 오붓하게 시간 보내기

회사에서 보내는 시간이 많아지면서 개인이 여가를 위해 시간을 내기가 어려워지고 있습니다. 하지만 적어도 30분만이라도 함께 시간을 보내세요. 함께 점심을 먹거나 장을 보세요. 주말에는 영화를 보면 어떨까요? 영화에 관심이 없어도 팝콘과 음료수를 먹으면서 둘만의 오붓한 시간을 보낼 수 있답니다.

 

4. 안아주기

연구에 따르면 서로 껴안고 상대의 냄새를 맡는 것이 관계에 좋은 영향을 끼친다고 합니다. 굳이 좋은 향기가 아니더라도 상대의 몸에서 번지는 냄새는 특별한 화학적 특성을 가지고 있어 상대에게 편안함을 느끼게 해 준다고 합니다.

 

 

5. 키스하기

출근하기 전 또는 퇴근 후에 상대를 꼭 안고 키스하세요. 매일 같은 행동을 반복하세요. 행복한 커플들은 언제 어디서든 사랑을 느낄 때 자유롭게 키스할 수 있기 때문에 행복한 것일지도 모릅니다.

 

6. 사랑한다고 말해주기

늘 똑같이 사랑한다고 말하는 것이 지겹게 느껴질 수 있지만 실제로는 다릅니다. 사랑한다는 말은 마법을 가지고 있습니다. 이 말은 하루 두 번이면 충분합니다. 출근할 때와 잠들기 전에 하면 좋습니다. 서로 얼마나 아끼고 사랑하는지 잘 알지만 개의치 말고 소리내서 사랑을 표현하세요.

 

7. 웃기고 웃어주기

당신이 여자라면 그와 사랑에 빠진 이유 중 하나로 유머감각을 들겠죠. 예상치 못한 타이밍에 재미있는 농담으로 당신을 몇 시간동안이나 웃게 할 수 있는 그의 능력. 유머는 실제로 관계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 어떤 순간에도 필요한 것이 유머일 텐데요. 행복한 커플들은 웃음이 필요한 순간을 잘 알고 있습니다. 서투른 농담을 던져도 웃어준다면 두 사람의 사랑은 더욱 깊어질 것입니다.

 

 

8. 전자기기 끄기

하루 24시간 가운데 일하고 먹고 자는 데 쓰는 시간을 빼 보세요. 남은 시간이 얼마가 됐든 서로에게만 집중하세요. 인터넷과 스마트폰을 끄고 상대방의 얼굴을 찬찬히 훑어 보세요.

 

9. 자연스러운 스킨십하기

행복한 커플은 자연스러운 스킨십을 즐깁니다. 손을 잡고 산책하고 신호를 기다리면서 슬쩍 껴안거나 볼에 키스를 하는 거죠. 때로는 상대를 처음 본 것처럼 말을 걸어볼 수도 있죠. 온종일 색다른 재미를 느낄 수 있을 겁니다.

 

10. 함께 미래를 그려보기

행복한 커플은 사소한 것일지라도 모든 것을 함께 계획하는 습관을 가지고 있습니다. 두 사람이 함께하는 인생을 그려보면서 깊고 의미있는 대화를 나누세요. 자녀 계획, 내집 마련 등 어떤 문제라도 함께 얘기하며 그림을 그려 보세요. 유대감은 더 강해지고 두 사람만의 알콩달콩한 재미를 쌓아나갈 수 있습니다.

 

 

<라잌스>

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누구나 행복해질 권리가 있습니다. 하지만 사람들은 행복과는 거리가 멀어 보입니다. 저마다 먹고 사는 문제로 어느새 행복은 남의 일이라 생각하는 것만 같습니다.

하지만 우리는 행복해져야만 합니다. 행복은 멀리 있는 게 아닙니다. 행복해지고 싶다면 지금 주변을 둘러보세요. 지금 여기서 생각을 조금만 달리 해도 우리는 행복해질 수 있습니다.

 

 

1. 미루지 말고 지금 하세요.

“시간의 진정한 가치를 깨달아야 합니다. 순간을 잡고 즐기세요. 절대 게으름 피우지도, 미루지도 마세요. 오늘 할 수 있는 것을 내일로 미루면 안 됩니다.”  – 필립 스태노프(Philip Stanhope), 체스터필드 4대 백작

모든 일에는 계획과 준비가 중요합니다. 하지만 일을 하기 전에 계획과 준비에 너무 많은 시간을 쓴다면 변화가 필요한데요. 일단 일상적으로 미뤄왔던 작은 일들을 마무리하다 보면 몇 시간 안에 쌓여 있던 일들의 80%를 해낼 수 있을 겁니다. 해야 할 일들에 대한 걱정을 더는 것만으로도 스트레스는 낮아질 수밖에요.

 

2. 몸을 돌보세요.

“건강을 유지하는 것은 의무입니다. 그렇지 않으면 정신도 강해질 수 없습니다.” – 부처님

우리의 신체는 힘든 조건에서도 적응하고 살아갈 수 있는 경이로움을 보여줍니다. 하지만 신체의 다양한 변화는 곧 감정 상태에도 영향을 미치는데요. 실제로 많은 스트레스와 걱정이 외모에 대한 불만에서 옵니다.

여드름같은 일반적인 문제는 건강한 식단과 가정 치료법으로, 또 개인 위생과 청소에 조금만 신경을 쓰면 아주 좋아 보일 수 있습니다. 여기에 약간의 운동으로 신체를 건강하게 만들어주면 우리는 보다 더 행복한 사람이 될 수 있습니다.

 

3. 스스로의 행복을 위한 일을 하세요.

“행복은 이미 만들어진 것이 아니라 자신의 행동에서 시작됩니다.” – 달라이 라마

모든 사람이 똑같은 행복을 꿈꾸는 건 아닙니다. 때문에 다른 사람의 방식으로 행복을 좇을 수는 없는 노릇이죠. 오로지 자신만의 행복을 위해 필요한 것들을 세 가지 써 보세요. 각각의 목표를 이루기 위해 필요한 일을 하나씩 이뤄가다 보면 자신의 행복을 방해하는 요소들을 발견할 수 있을 겁니다. 이런 작은 문제들을 해결하면 행복은 한 걸음 더 가까워 질 겁니다.

 

4. 당신을 억누르는 사람과 일에서 벗어나세요.

“올바른 사람들 주위에 머물며 자신의 가치를 알아야 합니다. 세상에는 나쁜 사람들이 많지만 무엇보다 자신을 스스로의 최대 적으로 만들면 안됩니다.” – 루시 헤일(Lucy Hale), 영화배우

혹시 지금 잠재력을 발휘할 수 없게 막는 사람들, 물품들, 도구들에 얽매여 있지는 않나요? 변화는 물론 어렵고 무섭습니다. 하지만 벗어나야 합니다.

계속 고장나고 수리에 많은 돈이 드는 차, 무딘 부엌 칼, 자기 자신의 문제에만 관심이 있는 친구, 에너지를 빨아먹는 파트너. 이런 것들이 당신에게 슬픔을 가져다 주는 겁니다. 좋은 친구들과 시간을 보내고, 인생에서 나쁜 요소들을 하나씩 잘라내다보면 좀 더 편하게 숨을 쉴 수 있습니다.

 

5. 좋은 습관을 기르세요.

“아마추어와 프로의 차이는 습관입니다. 아마추어는 아마추어 같은 습관을 가지고 있고 프로는 프로 같은 습관이 있습니다. 습관에서 자유로울 수 없습니다. 그렇지만 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꿀 수는 있습니다” – 스티븐 프레스필드 (Steven Pressfield), 작가

어떤 습관은 필요에 의해 생겨나지만, 대부분은 그저 게으름과 방종의 문제입니다. 정크 푸드나 담배가 자신의 기분과 정서 건강에 해가 되지 않는다고 생각할 수 있습니다. 하지만 일단 끊어보면 얼마나 좋은지 느낄 수 있게 됩니다. 스스로의 나쁜 습관을 끊어내고 좋은 습관을 길러보세요.

 

6. 논쟁에서 이기려고 하지 마세요.

“자신이 납득된다고 논쟁에서 이기는 것은 아니다” – 로버트 하프 (Robert Half), 헤드헌팅 회사 Robert Half International 창업주

인생에서 논쟁은 필요한 부분입니다. 큰 문제를 해결하는데 도움이 되죠. 하지만 반드시 이겨야 한다거나 작은 것도 그냥 넘어가지 못하고 논쟁하려고 한다면 문제가 있습니다. 논쟁을 피하고 주위 사람들과 효과적으로 소통하다 보면 힘들고 어려운 상황에 굳이 들어가지 않아도 괜찮습니다.

 

7. 순간을 즐기세요.

“이 순간을 즐기세요. 이 순간은 당신의 인생이니까요.” – 오마르 하이얌 (Omar Khayyam), 페르시아의 시인

나이가 많은 사람들은 장미 향기를 맡기 위해 잠시 걸음을 멈추는 것이 진정한 행복이라는 것을 알고 있습니다. 중요한 것은 즐거운 일이 있을 때마다 또는 우울할 때, 마음을 가라앉히고 싶을 때는 항상 잠시 멈춰서 숨을 깊이 내쉰 다음  자신을 둘러싸고 있는 주변에 집중하는 마음의 자세입니다.

 

8. 자신이 좋아하는 일을 하세요.

“내 인생의 미션은 단지 생존하는 것이 아니라 발전하는 겁니다. 이를 열정과 연민과 유머와 스타일을 통해 이루는 겁니다. – 마야 안젤루 (Maya Angelou), 시인 겸 영화배우

열정적으로 할 수 있는 취미를 갖거나 일정 시간 뭔가를 배우는 데 빠져들면 몇 가지 좋은 점이 있습니다.

*자기 회의에 빠지지 않도록 해줍니다.
*단계를 밟아 잘 하게 되면 자신감이 높아집니다.
*일을 하는 동안 행복해집니다.
*비슷한 마음을 가진 사람들과 즐겁게 사귈 수 있습니다.
*창조적인 것에 에너지를 집중하면 스트레스가 해소됩니다.

 

<라잌스>

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오래가는 행복한 커플은 좋을 때나 어려울 때나 함께하고 힘든 시절을 버텨냅니다. 행복하고 오래가는 관계는 노력 없이 이룰 수 없죠. 행복한 커플의 15가지 믿음은 단지 결혼뿐만 아니라 모든 로맨틱한 관계에 적용됩니다.

 

1. 소통이 중요하다.

소통은 힘든 일이지만 관계의 주요한 부분입니다. 상대방과 터놓고 효과적으로 대화할 수 있으면 관계의 성장을 이끕니다. 상대와 소통하는 방식을 모르고 감정과 걱정이 쌓이면 관계에 해가 됩니다. 소통은 오래 가는 관계의 첫 번째 단계입니다.

 

2. 변화를 통해 더 발전한다.

인생은 변화입니다. 상대방도 항상 같을 수는 없습니다. 변화는 관계에 좋은 것입니다. 함께 성장하는데 도움이 됩니다. 상대가 변해가는 모습을 보는 것을 두려워하면 안됩니다. 대신 이 같은 변화를 받아들이고 익숙해져야 합니다. 행복한 커플은 개인적인 변화를 통해 더 발전합니다. 한 때 상대방을 화나게 만들었던 것들이 어느 날은 웃음을 줄 수 있습니다. 이런 것이 인생입니다.

 

3. 인간은 누구나 실수하고 논쟁한다.

당신이나 상대방이나 누구도 완벽하지 않습니다. 실수는 항상 일어납니다. 행복한 커플은 이를 잘 이해합니다. 이들은 실수에 대해 논쟁하는 것과 싸우는 것이 다르다는 것을 알고 있습니다. 논쟁은 관계에서 일반적인 것입니다. 중요한 것은 논쟁을 다루는 방식입니다. 행복한 커플은 상대에 대한 비난이나 의도적으로 상처를 주려고 하는 대신 문제에 대해서만 이야기 합니다.

 

4. 서로에게 솔직하다.

정직이 최선이라는 말을 모두 들어 알고 있습니다. 정직은 어떤 오래되는 관계에도 접착제와 같은 역할을 합니다. 상대에게 어떤 일을 숨기는 것은 어떤 이유로도 좋지 않습니다. 사실대로 말하고 정직해야만 커플로써 더 가까워집니다. 거짓말과 비밀은 관계를 멀게 만듭니다. 일이 잘못 될 경우에도 진실에 충실해야 합니다.

 

5. 친구가 된다.

National Bureau of Economic Research의 연구에 따르면 행복한 결혼의 중요 요건 중 하나는 배우자의 친한 친구가 되는 거라고 합니다. 행복한 커플은 서로 모든 것을 공유하고 많은 시간을 함께 하고 서로의 진정한 친구가 되는 겁니다.

 

6. 함께 즐긴다.

관계는 계속해서 발전되는 것으로 즐기지 못하면 의미가 없습니다. 행복한 커플은 함께 즐기는 것의 중요성을 잘 알고 있습니다. 인생은 너무 진지하기 때문에 함께 즐기는 것을 멈추면 안됩니다. 함께 새로운 것을 해보고 즐기는데 시간을 보내야 합니다.

 

7. 정기적으로 섹스한다.

섹스는 행복한 관계에 중요합니다. 행복한 커플은 특히 벌로써 신체적 관심을 주지 않는 것을 경계합니다. 이들은 섹스를 서로 편안하게 이야기 하고 서로를 비난하지 않습니다. 행복한 커플은 섹스를 자주, 정기적으로 합니다. 인생이 아무리 바빠도 섹스할 시간은 항상 있습니다.

 

8. 서로를 우선 순위로 생각한다.

친구, 가족, 업무, 학업, 자녀, 스포츠 등등. 인생에서 중요한 것들이 많이 있습니다. 그렇지만 행복한 커플은 항상 서로를 우선 순위로 생각합니다. 이들은 다른 일들 때문에 서로를 무시하지 않습니다. 이들은 서로를 위한 시간을 냅니다.

 

9. 혼자 있는 시간을 갖는다.

행복한 커플은 함께 있는 시간을 즐깁니다. 그러나 이들은 때로 혼자 있는 시간이 필요하다는 것을 이해합니다. 혼자 있는 시간은 마음을 가라앉히고 관계를 강하게 만드는데 도움을 줍니다. 반추는 개인적 성장을 위해 중요한 측면으로 다른 사람과 계속해서 같이 있으면 자신을 반추할 수 없습니다.

 

10. 현실적이다.

돈은 커플이 논쟁하는 가장 일반적인 주제 중 하나입니다. 상대방이 재무 상태에 대해 현실감이 떨어질 때 특히 자주 일어납니다. 현실감을 유지하고 분수에 맞는 살림을 사는 것이 행복한 커플이 관계를 지속하는 또 다른 방법입니다. 분수에 맞지 않는 살림을 하면 관계에 불필요한 스트레스를 초래합니다. 돈과 소비 습관에 대해 서로 마음을 열고 소통해야 합니다.

 

11. 같은 목표와 가치를 공유한다.

가족, 커리어, 야망 등에서 행복한 커플은 비슷한 인생의 가치와 목표를 공유합니다. 커플은 서로 종교나 문화적 차이가 있을 수 있지만 같은 목표와 가치를 가지면 여전히 행복한 관계를 유지할 수 있습니다. 서로가 같은 목표와 가치를 지니면 관계가 더 튼튼해 집니다. 서로 다른 가치와 목표를 가지고 있으면 관계가 깨질 위험을 초래할 수 있습니다. 행복한 커플은 목표에 도달하도록 서로 밀어주고 함께 가치를 공유합니다.

 

12. 서로를 존경한다.

모든 사람들이 인생에서 이루기 위해 노력하는 것 중 하나는 존경입니다. 행복한 커플은 서로 존경합니다. 상대방이 말하는 모든 것을 믿기 때문이 아니라 상대를 이해하고 사랑하기 때문입니다. 이들은 특정 문제에 이견이 있어도 동의할 수 있을 정도로 서로를 존중하고 존경합니다. 어떤 적대감도 남기지 않습니다. 서로를 존경하지 않으면 갈등하게 됩니다.

 

13. 상대를 믿고 지원한다.

행복한 커플은 심각한 문제가 생기면 상대방이 자신을 도와줄 거라는 것을 알고 있습니다. 이들은 서로 지원해서 꿈을 쫒을 수 있도록 하고 상대방의 능력을 믿습니다. 일이 잘 안되거나 문제가 생겨도 의심할 여지가 없이 상대방은 자신을 지원합니다.

 

14. 서로의 차이를 인정한다.

행복한 커플은 잠시도 떨어져 있는 것을 못 견뎌 하지 않습니다. 행복한 커플은 많은 시간을 서로 원해서 함께 있습니다. 그러나 이들은 각자의 삶을 가지고 있습니다. 상대방의 열정과 취미는 서로 다를 수 있고 상관없습니다. 이 같은 차이로 인해 사랑에 빠지고 경탄하게 됩니다. 행복한 커플은 서로의 차이를 인정합니다. 스스로의 삶을 갖게 됨으로써 서로의 관심이 지속됩니다.

 

15. 힘든 일이 생기면 포기하지 않고 이겨낸다.

관계가 항상 좋은 것은 아닙니다. 관계를 지속하기 위해서는 노력이 필요합니다. 어떤 행복한 커플도 상대방이 자신을 괴롭히고 화나게 하고 좌절시키고 실망시킬 때가 있다는 것을 이해합니다. 사람들은 실수를 하고 상대방도 사람일 뿐입니다. 그 같은 감정을 뒤로 하고 상대와 마음을 열고 정직하게 소통하면 관계가 더 행복해지고 지속됩니다. 행복한 커플은 서로를 소중히 하고 힘든 때에도 포기하지 않고 노력합니다.

<라잌스>

사람들은 목표한 바를 정하고 성취감을 통한 행복을 맛보기 위해 노력합니다. 하지만 목표한 바 그 자체가  행복은 아닙니다.행복은 당신이 현재를 느끼는 상태입니다.

사람들은 목표를 이룰 때 행복함을 느끼기는 경우가 많기는 하지만 행복라는 것이 순간순간 느끼는 경험이라는 것을 잘 잊어버리곤 합니다.

꿈을 이룰 때 느끼는 행복감은 목표에 도달하기 위해 중요한 요소 중 하나일 뿐입니다.

목표를 이루기 위해 노력하지만 지금 행복하지 않은 사람은 어떻게 해야 할까요? 다행히 방법이 있습니다. 사람들이 행복을 느끼는데 방해가 되는 방해물과 짐들이 있습니다. 그것들을 없애면 됩니다.

여기 행복하기 위해 없애야 할 것 10가지를 소개합니다.

 

1. 질투

어떤 사람들은 자신과 다른 사람을 비교하는 것은 상관없다고 생각합니다. 목표가 경쟁이라면 그럴 수도 있습니다. 그렇지만 다른 사람의 성공에 질투를 하면 본인의 행복에 방해가 됩니다.

 

2. 변화의 두려움

현재 상황이 어려울 때에는 뭔가 변화를 해야합니다. 하지만  많은 사람들은 변화를 두려워합니다. 사람들은 현재 상태가 불편하다는 것을 알고 있습니다. 다만 새로운 것들을 두려워할 뿐입니다. 두려움을 줄이면 새로운 세상이 열립니다.

 

3. 통제

많은 사람들이 자신의 삶을 잘 통제하려고 하지만 모든 것을 통제할 수는 없습니다. 어떤 경우에는 아무리 노력해도 모든 것이 원하는 것대로 되지 않습니다. 어떤 것들은 통제할 수 없다는 것을 이해하면 삶이 주는 것들에 대해 보다 편하게 수용하게 됩니다.

 

4. 초과근무

직무 성취를 위해 많은 사업가들과 기업가들은 오랜 시간 일을 합니다. 꿈을 이루기 위해서 라지만 행복하기 위해서는 삶의 균형이 필요합니다.

 

5. 비난

때때로 일이 잘못됩니다. 일 또는 삶의 다른 부분에서 사람들은 잘못된 일이 일어나면 누군가를 비난하고 싶어집니다. 사람들은 잘못된 것에 대해 책임감을 느끼고 싶어하지 않습니다. 비난을 포기하면 보다 쉽게 해결책을 찾고 나쁜 상황에서 벗어날 수 있습니다.

 

6. 불만

계속해서 불평하는 사람들은 자신의 행복뿐만 아니라 다른 사람의 행복도 망가뜨립니다. 불만을 그만두고 문제를 새로운 각도로 보세요.

 

7. 항상 옳아야 된다는 생각

모든 걸 알 수 있는 능력을 가진 사람은 없습니다. 그런데 왜 어떤 사람들은 자기가 옳다고 항상 주장하는 걸까요? 자신이 옳을 때라도 다른 사람들과 논쟁하는 것은 가치가 있습니다.

 

8. 한계

어떤 사람들은 꿈을 이룰 수 없다고 느낍니다. 자신의 능력이 한계가 있다는 생각은 행복의 가장 큰 걸림돌 중 하나입니다. 이 생각을 버리면 무궁한 가능성이 열립니다.

 

9. 나쁜 친구들

사람들은 친구들에 쉽게 영향을 받습니다. 사람은 사회적 동물이라서 주변에 있는 사람들의 가치와 습관을 따릅니다.

 

10. 과거

과거는 좋거나 나쁜 경험들로 가득 차 있습니다. 이 같은 경험은 사람을 성장시킬 때 의미가 있습니다. 하지만 과거의 경험을 매번 후회하지 마세요. 과거는 경험을 통한 지혜의 원천이 되어야 합니다.

 

<라잌스>

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건강하고 안정적인 관계를 위해서는 남녀 모두의 노력이 모두 필요한데요. 모든 관계는 사랑과 존경이 바탕이 되어야겠죠. 서로에 대한 사랑과 존경 외에도 건강한 관계를 만드는데 필요한 몇 가지 요소가 있어 소개합니다. 행복한 커플들만이 이해할 수 있는 10가지입니다. 당신은 행복한 커플인가요?

 

1. 대화는 제2의 천성이다.

행복한 커플에게는 두 사람의 깊이 있는 대화는 익숙하다 못해 일상이 되어 있을 것입니다. 대화는 두 사람이 한 곳에 있다는 것을 확인하는 방법이기에 매우 중요합니다. 건강한 관계를 위해서는 서로 대화를 통해 끊임없이 소통하세요.

 

2. 서로에 대한 이해는 일상의 습관이다.

인생에서 서로를 만난 것은 행운이라고 느끼는 것이 가장 중요합니다. 행복한 커플은 이를 잘 이해하며, 서로를 절대 당연하게 여기지 않습니다. 또한 그들은 서로에게 고마움을 느끼고 있으며, 아주 사소한 것에도 고마움을 표현할 줄 압니다.

 

3. 타협은 중요한 도구이다.

매사에 서로 양보하여 협의하는 것은 좋은 관계를 만드는 데 아주 중요합니다. 작은 것은 물론 큰 문제에도 서로 타협하는 커플은 그렇지 못한 커플보다 더 행복합니다. 어떤 일을 결정할 때 두 사람이 함께 평화적으로 결정했다는 사실에 행복감이 더해질 것입니다.

 

4. 논쟁은 당연한 것이다.

사람들이 서로 다른 견해나 갈등을 겪는 것은 당연하며 이는 논쟁으로 이어집니다. 행복한 커플 사이에서 의견 충돌은 세상의 종말같은 일은 아님을 충분히 이해하고 더 큰 싸움으로 번지지 않습니다. 논쟁을 피하느라 제자리걸음을 하는 것보다 논쟁을 통해 곧 다음 단계로 나아갈 수 있습니다.

 

5. 있는 그대로를 받아들인다.

서로 있는 그대로의 모습을 받아들이는 것은 건강한 관계를 유지하는 방법 중 하나입니다. 서로의 기대에 부응하기 위해 변화할 필요가 없으며, 자신의 다른 쪽에 실망할 필요도 없습니다. 서로의 현재 모습을 받아들이고 만족하면 관계가 발전합니다.

 

6. 함께 있으면 힘든 날도 좋아진다.

무슨 일이 생기든 당신의 기분이 어떻든 중요하지 않습니다. 상대와 같이 있는 동안 계속해서 불평을 늘어놓거나 말없이 그냥 앉아만 있어도 기분이 나아집니다. 서로 옆에 있는 것만으로 위안이 된다면, 이는 서로 사랑하고 건강한 관계를 가지고 있다는 표시입니다.

 

7. 항상 의지할 사람이 있다.

어떤 일이 잘못되었을 때 서로를 지켜줍니다. 가족의 죽음처럼 큰 일이나 타이어의 펑크처럼 작은 일이든 무슨 일에도 서로에게 의지할 수 있습니다.

 

8. 아무것도 안 해도 즐겁다.

집에서 날씨 채널을 보면서 몇 시간 동안 아무 말을 안 해도 좋은 시간을 보냅니다. 행복한 커플은 서로 아무것도 안 해도 되는 그 달콤함을 즐길 줄 압니다. 서로가 무엇을 해야하는 것이 아니라 누구와 함께 있느냐이기 때문입니다. 모두가 부러워할 일이죠.

 

9. 싱글일 때와는 우선순위가 달라진다.

행복한 커플은 서로의 삶에 깊숙이 관여하게 되는 관계를 잘 이해합니다. 이는 곧 서로를 삶의 가장 높은 곳에 위치하도록 삶의 우선순위를 조정하게 된다는 것을 의미합니다. 인생의 우선순위로 상대를 꼽음으로써 서로에게 의미있는 시간을 만들고 유지하게 됩니다.

 

10. 행복은 공유하는 것이다.

기쁨을 나누면 배가 된다고 하죠? 좋은 일이 생기면 행복한 커플은 이 소식을 상대방과 가장 먼저 공유하려고 합니다. 서로의 행복을 함께 할 수 있으며, 당신의 행복이 곧 상대의 행복이 되기 때문입니다.

<라잌스>

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아침을 바꾸면 인생이 달라진다

당신의 현실 대부분은 당연한 것이 아닙니다. 당신의 현실은 당신이 갖고 있는 기대, 믿음, 생각으로 형성됩니다. 당신의 믿음과 기대가 당신의 삶에서 습관으로 나타납니다.

이같은 습관중 일부는 무의식적으로 형성되며, 비생산적이고 삶의 제약이 될 수 있습니다. 그러나 역설적으로 의식적으로 좋은 습관을 형성하면 당신의 삶을 바꿀 수 있습니다.

 

1. 감사하기

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삶에서 일어나는 작은 순간에 대해 감사를 느끼는 마음의 중요성은 가장 간과되고 저평가된 습관 중 하나입니다. 하루를 긍정적으로 시작하기 위한 완벽한 아침 습관입니다. 감사의 진정한 힘은 당신을 삶에 도움이 되는 부분에 집중할 수 있도록 해주는 것입니다. 감사는 당신의 일상에 은혜가 되는 놀라운 것들을 강조함으로써 행복과 긍정의 힘을 강화시켜 줍니다.

 

2. 중요한 일 적기

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이는 매우 실질적인 습관입니다. 아침에 일어나 그날 끝내야 하는 서너 가지의 가장 중요한 일들을 떠올리고 적어보세요. 이는 삶에서 당신의 목적, 열정, 방향과 관련된 가장 중요한 장기적인 목적을 달성하도록 도와줍니다.

예를 들어 책을 쓰거나 온라인 커뮤니티를 구축하는 것이 당신의 개인적 성장을 위해 중요한 장기적인 목적이라면 하루 하루 중요한 일은 책의 특정 부분을 마감하거나 온라인 커뮤니티와 관련된 새로운 컨텐츠 아이디어를 개발하는 것이겠죠.

이 습관의 중요한 점은 이같은 목적을 인식하고 이를 하루 중 가장 빠른 시간에 달성하도록 도와주기 때문입니다.

 

3. 글 또는 그림으로 목적 적기

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이 습관은 기존 습관과 유사해 보이지만 적용과 목적 면에서 다릅니다.

하루의 가장 중요한 일을 적는 것은 이에 따를 구체적인 행동 구조를 갖는 방법인 반면 목적을 확언하는 것은 삶의 목적과 비젼을 구체화해서 마음에 새겨 넣기 위한 방법입니다. 종이에 당신의 목적을 적음으로써 당신은 당신의 목적을 구체적인 형태로 표현화할 수 있습니다. 이들은 당신의 무의식에 반영되어 강화됩니다.

 

4. 기 체조하기

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중국 철학에 따르면 기공은 모든 것에 내재된 삶의 기운이자 에너지입니다.

기공은 당신 몸 속에 있는 에너지를 단련 순환시키기 위한 훈련입니다. 복잡해 보이지만 실제로 기공은 일련의 간단한 운동으로 이뤄지고 삶의 건강과 활력을 높여줍니다.

 

5. 레몬을 넣은 뜨거운 물 한잔 마시기

레몬 한 조각을 따뜻한 물에 넣어 매일 아침 마셔보세요.

매우 간단한 습관이지만 비타민 C를 보충해주고 몸에서 독소를 빼내서 몸의 산성화 수준에 균형을 맞춰줍니다.  관절과 무릎의 고통과 염증을 줄여주고 두뇌와 신경 세포에 활력도 줍니다.

 

6. 일찍 일어나기

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아침에 일찍 일어나는 것은 명확한 실질적인 장점이 있습니다.

산책, 자전거 타기, 기공 같은 운동을 할 수 있는 시간을 벌 수 있습니다. 명상하고 자기를 살펴보고 할 수 있는 시간을 벌 수 있을 뿐만 아니라 위에서 말한 다른 아침 습관들을 할 수 있는 시간을 벌 수 있습니다. 따라서 아침에 일찍 일어나는 것은 모든 다른 아침 습관의 토대와 같습니다.

 

7. 행복감을 주는 음악 듣기

이 습관은 쉽게 할 수 있습니다. 행복감을 주는 음악은 아침에 특히 마음에 직접적인 영향을 줍니다. 감정적으로 자신을 변화시켜 주고 하루를 보다 긍정적으로 바라볼 수 있도록 해줍니다.

대부분의 사람들은 아침에 일어나 음악을 듣거나 출퇴근 할 때 듣습니다. 그러나 라디오 채널이나 오디오에 저장된 플레이 리스트에서 아무거나 듣습니다. 아침에 들을 음악을 보다 신중하게 고르면 당신의 하루와 삶에 보다 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

<라잌스>

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