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피부 노화

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피부노화 막아주고 꿀피부를 유지하기 위해 꼭 먹어야 하는 음식 총집합!!
완벽한 피부를 위해 꼭 먹어야 하는 26가지 음식이랍니다.
피부에 바르는 화장품도 중요하지만 더 중요한 몸을 먼저 관리해야만 아름답고 완벽한 피부를 만들 수 있어요.
먹는 음식만 잘 고르기만 해도 거칠고 주름이 늘어가는 피부 노화를 미리 예방해 누구나 꿀피부를 가질 수 있답니다.
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1. 오렌지
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오렌지는 피부를 하얗게 하는 과일 산이 다량으로 들어있어 자외선으로?검게 탄 피부나 기미가 있으신 분들의 피부에 좋아요.
오렌지 1개에서는?비타민 120mg이 들어있는데 이것이 피부를 하얗고 탱탱하게 만들어 준다고 해요.
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2. 마늘
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항암 효과에 좋은 마늘은 알리신 이라는 성분이 바로 주 역할을 해요.
항암 효과는 물론?피부의 멜라닌 색소나 각질, 노폐물들을 피부 바깥으로 밀어내는 역할을 하고 피부 톤을 밝게 만들어 준답니다.
살균작용 또한 뛰어나서 각질을 제거하는 데에도 많은 도움을 준답니다.
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3. 된장
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우리 식탁에 빠질 수 없는 건강 식품 된장!!
된장에는 식이섬유를 비롯하여 각종 유산균과?불포화지방산이 많아서 장의 연동 운동에 도움을 준답니다.
특히 장이 안좋으신 분들은?된장을 꾸준히 먹어주면 장의 숙변과 피부 노폐물을 제거할 수 있는 효과가 있답니다.
장운동을 잘 하면 자연스럽게 피부도 좋아져요^^
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4. 살코기, 닭고기
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피부에 좋은 음식은 과일이나 채소가 떠오르죠?
하지만 살코기에 있는 풍부한 단백질이야 말로 피부에 꼭 필요한 요소입니다.
단백질이 부족하게 되면 주름이 쉽게 생기는 등 노화가 빨리 생길 수 있어요.
고로, 어느 정도의 고기의 섭취해 주는 것이 중요하답니다.
단, 지방 부위나 기름기는 떼어낸 살코기 부위나 닭고기를 먹는 것이 포인트!
살코기와 닭고기, 달걀등은 피부를 팽팽하게 해주는?양질의 단백질이라 할 수 있답니다.
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5.?수박
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여름철 대표과일 수박은 피부노화를 막아주는데 큰 효과가 있어요.
붉은 과육에는 항산화작용이 높은 리코펜과 베타카로틴이 포함, 피부미용에 좋은 비타민C가 포함되어 있답니다.
거기에다가 부종을 예방해주는 칼륨까지 섭취할 수 있어서 수박을 먹으면 아주 좋아요.
수분 공급에도 아주 탁월하죠?
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6. 석류
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여성에게 ?특히 좋다고 하는 석류는 리보플라빈과 인, 다른 비타민과 미네랄이 풍부하게?함유되어 있답니다.
피부 콜라겐을 증가시켜서 아름다운 피부를 만들어주는 고마운 과일!!!
여성의 피부 노화를 막아주는 가장 탁월한 과일 이랍니다.
다이어트에도 좋아요~~
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7. 바나나
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노란껍질 속에 하얀속살을 가진 바나나!!
피부의 젊은 탄력성에 바나나에 함유되어 있는 비타민C, 비타민B6이 도움을?준다고 해요.
마그네슘과 항산화 성분이?노화를 초기에 막아준다고 합니다.
꼭 챙기세요~~
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8.?키위
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새콤달콤한 키위는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어요.
피부를 탄탄하게 하여 주름살이 생기는 것을 늦춰주고?비타민C 또한 많이 함유되어 있어서,
유해 산소로 인한 피부 손상을 줄여주는 효과 가지고 있다고 해요.
주름살이 생기는 것을 늦춰주는 효과도 있다고 해요.
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9.?포도
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마그네슘과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는 포도!!
노화작용을 퇴치하는 항산화 효과 뿐만 아니라 자외선에 의한 피부 손상도 막아 줍니다.
피도 맑게 해준다고 해요~
꼭 챙겨 드세요!!
10. 사과
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사과마사지기 피부에 좋은건 다들 아시죠?^^
사과 잔여물에서 효소 작용이 일어나게 되면 피부가 수분을 함유하고?유지할 수 있도록 하는 효과가 있다고 해요.
그 중 사과식초는 천연토너로 사용할 수 있다고 합니다.
그렇다고 피부에 양보만 하지 마세요~ㅎ
사과 자체로 먹어도 아주 피부에 최고로 좋답니다^^
11. 아보카도
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아보카도에는?비타민E와 비타민B 복합체가 들어있어서 피부에 영양분을 공급해 준답니다.
함유 성분 중에 칼륨은 피부를 촉촉하게 유지 시켜 주는데 큰 도움이 된다고 합니다.
당년히 아보카도에 함유된 글루타티온은?화합물이 들어있어서 노화작용을 막아 줘요.
12. 레드?파프리카
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빨간 파프리카에 비타민C가 녹색포다 2배?더?많고?베타카로틴의?성분?함량도?높다고 합니다.
붉은색을?띄는?색소인 ‘리코펜’이?함유돼?있는데 리코펜은?신체의?노화와?질병을?일으키는 ‘활성산소’ 생성을?예방해?준다고 해요.
바로 이 리코펜 성분이 피부의 탄력을?유지해?주고?노화를?예방하는데?탁월하답니다.
또?성장기?어린이들이?성장촉진과?면역력?강화에?효과적이며?성인들은?골다공증?예방에도 아주 좋다고 해요.
13. 당근
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당근은?소염?작용이?뛰어나?피부?모공?속의?병균을?죽인다고 합니다.
따라서?습진?등?피부?질환을?예방하고?완화?시킨다고?해요.
게다가!! 당근에 많이 함유된 비타민A는 피부암을 유발하는 세포 생성을 막아준답니다.
맛없어도 꼭 챙기세요~~ㅎ
14. 베리류(산딸기류)
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풍부하게 항산화제가 들어있는 베리류 과일!!
바로 블루베리와 아사이베리,블랙베리,라즈베리 등 베리류를 말하는 거랍니다.
이런 베리류는 비타민C 함유량이 높고 비타민C는 피부를 탄탄하게 만들어주고?주름살을 없애는 콜라겐을 유지하는데 도움이 된다고 해요.
15. 녹차
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녹차는 노화예방으로 이미 유명한 대명사죠^^
폴리페놀을 함유하고 있어 항산화 효과에 탁월하다고 합니다.
또한 빨간 파프리카와 마찬가지로 비타민C가 풍부해서?피부를 매끄럽게 해준답니다.
거디가다 해독효과도 있어 꾸준히 마시게 되면?건강과 피부에 만점이라고 합니다.
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16. 율무
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율무가루를 곱게 갈아서 꿀과 함께 갈아?매일 마사지를 하면 마술처럼 피부가 맑아지고?기미와 주근깨가 몰라보게 옅여 진다고 해요.
다만 꾸준히 먹거나 마사지 등으로 관리를 해 주어야 하는 건 기본이겠죠?^^
17. 망고
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망고에는 피부의 콜라겐을 생성하는 성분과 항산화 성분이?많이 함유되어 있어서 피부에 아주 좋다고 합니다.
망고씨드크림도 있죠?^^
모발에도 수분을 공급해서 머릿결까지 좋게 해준답니다.
18. 토마토
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레드푸드의 황제 토마토!!!
말이 필요없는 과일 토마토!!!
무조건 드시면 언젠가는 꿀피부를 가질 수 있답니다.
19. 물!!
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맨날 맘으로만 물을 마시자 해도 정작 많이들 안마시죠?
꼭마시세요~~
몸의 모든 불순물과 독을 빼준답니다.
피부는 당년히 좋아지겠죠?^^
20. 연어
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연어에?들어?있는?오메가3는?세포?재상에?필수적이며?노화가?가장?빨리?찾아오는?눈가?피부를?건강하고?환하게?밝혀준다고 해요.
또, 자외선?노출로?인해?두꺼워진?피부를?부드럽고?윤기있게 해주고, 피부의?콜라겐섬유?부족현상을 막아?주름?예방에?효과적이랍니다.
팝?가수?마돈나는?노화?방 지를?위해?매일?아침?연어를 먹는 다고 해요.
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21. 다크?초콜릿
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카카오가?풍부하게?들어가는?다크?초콜릿은?설탕이?대부분인?초콜릿에?비해?비교적?칼로리가 낮아요.
다크?초콜릿은?플라보노이드라는?항산화제가?있어?심장 건강에?좋고, 문론 피부에도 좋답니다.
안티옥시던트(산화?방지제) 성분이?피부가?거칠어?지는?것을?예방해 줍니다.
행복?호르몬인?세라토닌?분비를?촉진시켜?안정감과?행복한?느낌을?갖게?해주기도 해요.
가장 핵심은 다크 초콜릿의 섬유소가 포만감을 지속시켜 다른 음식에 대한 욕구를 줄여 다이어트 효과에 아주 좋다고 해요.
강추합니다!!
22.?코코넛?오일
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안젤리나?졸리, 미란다?커?등?해외?스타들은?피부미용과?다이어트에?도움이?된다는?이유로?코코넛?오일을?즐겨?먹는다고 해요.
체내?지방을?분해하고?쌓이는?것을 막아주고?쉽게?포만감을?느끼게?해준답니다.
특히?먹는?것?외에?피부에?바르는?것도?효과에 좋다고 해요.
목욕 후?코코넛?오일 ?피부에?바르면?흡수가?빨라?피부 보습과?고운?피부를?만드는데?도움이?된답니다.
23. 시금치
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시금치는?버락?오바마?미국?대통령이?즐겨?먹는?음식으로?유명해요.
시금치는?피부의?트러블이?생기는?것을?막고?푸석하지?않게?유지해 준다고 합니다.
그리고 세포 노화를 억제해?주기?때문에?피부?노화?예방에?탁월한?채소로?잘?알려져?있어요.
또 있답니다.
나트륨을?제거하고?혈액?순환을?개선해?건강식품으로?꼽혀요.
이 뿐이 아니죠? 암을?예방하는?성분도 들어 있답니다.
시금치의 베타카로틴란 성분이 항암?효과가 있어서 꾸준히 먹으면 암발병?확률을?낮출?수?있고 암세포가?생성되거나?증식하는?것을?막아 준답니다.
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24. 각종?씨앗
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씨앗에?많이?들어있는?레시틴 성분과?리놀산?등의?성분은?콜레스테롤을?낮춰주고?피를?맑게?해?피부의?건강에?좋다고 해요.
단기간에 성과를?보는?것은?아니지만, 각종?씨앗을?즐겨?먹으면?혈관을?맑게?하기?때문에?피부의?탄력과?촉촉함을?유지해?준답니다.
특히?비타민E 성분이?풍부해?피부의?촉촉함을?오래도록?유지해?주고?마그네슘과?단백질이?풍부한?것도?피부의?건강을?유지하도록 도와 준답니다.
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25. 샐러리
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샐러리는?피를?깨끗하게?하고?신경을?안정시키는?작용이?있어?흥분과?불안?증세를?가라앉힌답니다.
신경이 날카로운?이유로?불면증에?시달릴?때?먹으면?숙면을?취하게?돕기도 해요.
피로?회복에?효과가?높아?피부의?탄력과?윤기를?유지하는데 좋다고 합니다.
또, 젖산과?팔빈산과?같은?피로?물질을?제거해?정신노동에?지칠때 먹어야 한다고 해요.
비타민과가?다른?채소보다?유독?많이?들어있으며?그밖에?비타민 A,C 및?나트륨, 칼슘, 마그네슘, 인?그리고?조혈작용을?하는?철이?함유되어?있어요.
그리고, 단백질을?구성하는?아미노산으로는?감칠맛의?성분인?글루타민산이 많아요.
글리신은 간의?작용을?도와주며?지방성간이 진행되지?않게?하는?필수아미노산인?메치오닌도?비교적?많아?피부?미용에?좋다고 해요.
26. 파파야
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파파야에는?비타민C 함유량이 아주 많아요.
그리고 피부의?진피층을?보호해?주름살?등을?예방하는?콜라겐?형성을?돕와 준답니다.
또 있답니다.
파파야에는?피부?노화를?막는?비타민E도?풍부하게?들어?있다고 해요.
꼭 챙겨 드세요^^

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