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카페인

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“커피, 건강에 좋을까?”

질문을 받는 사람이 누구냐에 따라 그 답은 달라질 것입니다.

커피와 건강의 상관관계는 학계에서도 이미 뜨거운 논란의 대상이었는데요.
그들이 말하는 커피의 진실은 과연 무엇일까요?

 

Smoking hot coffee with coffee beans

1. 커피는 두뇌 기능과 신진대사에 좋습니다.

커피에는 카페인이 함유되어 있습니다.
많은 연구에 따르면, 카페인은 단기적으로 두뇌 기능과 인지 능력을 향상시킨다고 합니다.
또한 신진 대사를 촉진시키고, 운동 능력을 높여준다고 하는데요.

단, 이 효과들은 단기적으로 나타나며 내성이 생기지 않도록 주의해야 한다는 점, 기억하세요.

 

2. 커피는 알츠하이머 병, 파키슨 병을 예방합니다.

Senior woman holding ink drawing of brain

포루투갈 코임브라 대학, 미국 플로리다 알츠하이머병 연구센터,
미국 사우스 플로리다 대학 등의 일부 보고서에 따르면
커피는 알츠하이머 병, 파킨슨 병과 같은 인지 기능 저하 및 기타 신경 퇴행성 질환을 예방해 준다고 합니다.

하루 3~5잔의 커피가 가장 좋다고 하네요.

 

3. 커피는 우울증을 예방합니다.

2011년도 하버드 연구에 따르면,
커피를 많이 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 우울증에 걸릴 확률이 20%정도 낮다고 합니다.
우울증에 걸릴 확률이 낮아진 만큼 자살률 또한 줄었는데요.

실제로 2012년 뉴 잉글랜드 의학 저널의 연구에서 50~71세까지 사람들을 조사한 결과,
커피를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 사망 확률이 현저히 낮았다고 합니다.

 

4. 커피는 수면을 방해합니다.

Couple In Bed With Wife Suffering From Insomnia

커피에 함유된 카페인은 우리 건강에 도움을 주지만
반대로 과민, 불안, 심장 두근거림을 일으키며 심하면 공황발작까지 일으킬 수 있습니다.
만약 카페인이 몸에 과한 자극을 준다면 여러분은 당장 커피를 끊으셔야 합니다.

또한 카페인은 수면을 방해하고, 수면의 질을 악화시킵니다.
따라서 숙면을 취하고 싶은 날에는 커피를 자제하는 것이 좋습니다.

<라잌스>

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커피는 종종 카페인, 치아에 남는 찌꺼기 등으로 인해 오해 아닌 오해를 사고 있는데요. 하지만 실제로는 나쁜 점보다 좋은 점이 훨씬 많다고 합니다. 피곤할 때나 졸음을 쫒기 위한 목적으로 많이 마시는 커피의 효능에 대해 알려드립니다. 알고 마시면 더 맛있는 커피, 지금부터 만나보시죠.

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  1. 칼로리를 태우는데 도움이 된다
  2. 혈액 순환을 향상시킨다
  3. 고통을 줄여주는 효과가 있다
  4. 인내심을 높여준다
  5. 근육 조직을 지켜준다
  6. 머리를 좋게 한다
  7. 기억력에 좋다
  8. 우울증 위험을 줄여준다
  9. 암에 걸릴 확률을 줄인다
  10. 심장 질환을 일으키는 것이 아니라 줄여준다
  11. 간에 좋다
  12. 신경통을 줄여준다
  13. 당뇨병 위험을 줄인다
  14. 피곤함을 덜 느끼게 한다
  15. 알츠하이머 병에 걸릴 위험을 줄여준다
  16. 보다 오래 살 수 있도록 돕는다
  17. 다양한 영양분과 항산화제가 많이 들어있다
  18. 사회, 경제, 환경 지속가능성을 제고한다. 최근 공정무역(fair trade coffee)가 인기를 끌면서 전 세계 소규모 커피 농장들을 보호하고 있다.
  19. 냄새를 맡는 것만으로 스트레스를 줄인다
  20. 사람들을 더 행복하게 만든다

 

<라잌스>

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