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침대

침실은 일상 중에서도 가장 편안한 공간입니다. 잠을 자고, 사랑을 나누는 가장 중요한 공간이라고 할 수 있죠. 원 킹스 레인(One Kings Lane)의 스타일리스트인 알렉산더 레이드(Alexander Reid)는 “침실은 평온한 은신처”라고 말했습니다. 침실은 마음의 상태에 아주 큰 영향을 미치죠. 하지만 보통은 침실을 제대로 꾸미지 못한 채로 일상을 보내고 있습니다. 침실에서 흔히 저지르는 실수와 완벽한 침실을 완성하기 위한 9가지 팁을 지금 알려드립니다.

 

 

실수 1. 밝고 대담한 패턴의 침구
Urban Outfitters (left), STUDIO OINK (right)

개성을 강조하는 침대는 구매하고 싶은 욕구를 불러오지만 평온한 침실을 만들기 위해 좋은 아이템은 아닙니다. 정신 산만한 프린트 대신 하얗고 중성적인 침구를 사용하세요. 중성적인 베이스에 화려한 베개로 시각적인 흥미를 더해줄 수 있습니다. 비용도 훨씬 덜 든답니다.

 

실수 2. 비싼 침대 프레임
Wayfair (top), One King’s Lane (bottom)

침대는 부피가 크기 때문에 침대 프레임을 바꾸려 하면 큰 돈이 듭니다. 이럴 때는 색깔 있는 천을 씌워 장식할 수 있습니다. 천을 씌우면 훨씬 저렴하게 창의적인 침실을 만들 수 있습니다. 이보다 더 저렴하게 침실을 꾸미고 싶다면 병풍이나 빈티지 도어 또는 직접 그린 그림을 활용할 수 있어요.

 

실수 3. 방치해둔 벽
Joel Barbitta

개성적인 침실을 원할 경우 액자보다 더 좋은 것은 없습니다. 벼룩시장에서 구한 것도 좋고 아니면 자신이 직접 만든 것이나 좋아하는 아티스트의 제품을 구매한 것도 괜찮습니다. 재미있는 그림을 벽에 걸어두면 자신만의 개성을 표현할 수 있습니다.

 

실수 4. 손에서 떨어지지 않는 폰
Getty

전자 제품은 가능한 침대에서 멀리 떨어트려 놓으세요. 특히 휴대폰은 반드시! 스크린에서 나오는 블루라이트가 낮인 듯한 착각을 주어 신체에 혼동을 불러 옵니다. 때문에 쉽게 잠들지 못하죠. 뿐만 아니라 휴대전화의 박테리아가 얼굴에 감염될 확률도 있습니다.

 

실수 5. 정리되지 않은 침실
Getty (left), Athena Calderone (right)

침대가 어지러우면 마음도 어지러워집니다. 누가 마음이 어지러운 것을 좋아 할까요? 모든 것은 제자리가 있고 그 자리에 있어야 합니다.

 

실수 6. 제한된 조명
Serena Jae

침대에 있는 조명이 천장에 있는 전등뿐이라면 잘못하고 있는 겁니다. 침대 조명은 섹시하고 잔잔해야 합니다. 머리맡에 두는 전등용 조광기를 설치하세요. 전기 기술자도 필요없을 만큼 간단합니다.

 

실수 7. 미니 블라인드
Home Depot (left), The Red Threads (right)

침실은 프라이버시를 지켜줄 수 있어야 합니다. 때문에 블라인드는 빛을 차단하고 장식품 역할을 하기 때문에 침실에 중요합니다. 많은 사람들이 미니 블라인드를 선호하지만 실제로는 먼지가 쉽게 묻고 위아래로 움직일 때마다 소음이 납니다. 로만 쉐이드나 천장에서 바닥까지 내려오는 두 개의 레이어를 이용해 보세요.

 

실수 8. 값비싼 매트리스
Sleepy’s (top), Casper (bottom)

매트리스는 무조건 비싼 것을 구매해야 한다고 생각하는 경향이 있습니다. 하지만 다양한 인터넷 사이트에서 저렴한 가격의 매트리스를 판매하고 있고 소비자들은 좋은 품질의 매트리스를 좀 더 저렴하게 이용할 수 있게 됐습니다. 비싼 매트리스를 선택할 이유가 없습니다.

 

실수 9. 더러운 매트리스
Getty (top), Dyson (bottom)

집먼지 진드기는 어디에나 있습니다. 특히 침대에 많습니다. 대부분의 진공 청소기는 매트리스에 있는 수 천개의 집먼지 진드기를 빨아들이지 못합니다. 집먼지 진드기를 없앨 수 있는 청소 방법을 연구해야만 합니다. 그저 쓸어내는 것이 침대 청소의 전부는 아닙니다.

 

<라잌스>

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침실은 개인적인 공간입니다. 하지만 누군가와 침대를 공유해야 할 때가 있어요. 부부 사이, 가족 구성원 가운데 한 사람 혹은 애인과 한 침대를 쓸 수도 있죠. 하지만 아무리 가까운 사이라 해도 한 침대를 같이 쓰는 건 쉬운 일이 아닙니다. 그만큼 다툴 여지가 많아진다는 의미니까요.

가까운 사이일수록 예의를 지켜야 한다고 하죠? 침대를 같이 쓸 만큼 가까운 사이라면 지켜야 할 것들이 더 많아집니다. 지금부터 침대를 함께 쓸 때 알아야 할 10계명을 알려 드릴게요.

 

 

1. 이불 도둑이 되지 마세요.

물론 무의식적으로 이불을 끌어올 수도 있죠. 다만, 이불을 나 혼자 덮고 있음을 깨닫게 된다면 잠깐 눈을 떠서 옆 사람에게도 이불을 덮어주세요.

 

2. 코 고는 소리는 멈추세요.

코골이는 스스로 통제할 수 있는 게 아니라는 걸 알지만 함께 자는 사람에게 굉장한 고통을 주는 것만큼은 분명합니다. 코 고는 소리를 어떻게 하면 멈출 수 있을지 의사와 상담하세요. 상대가 새벽 3시에 시끄럽다며 흔들어 깨우는 것도 그리 유쾌한 일은 아니니까요.

스머프-잔다

 

3. 침을 흘린다면 멀리 떨어지세요.

아침에 눈을 뜰 때 등에서 침대 위를 흥건히 적신 냄새나는 아밀라아제의 흔적을 발견하고 싶은 사람은 없습니다. 침을 흘리는 걸 알고 있다면 적어도 옆사람에게 닿지 않게 주의할 필요는 있어요.

 

4. 공간 차지에 대한 유혹은 뿌리치세요.

의도적이든 그렇지 않든 화장실에 다녀오거나 잠깐 자리를 비운 사이에 누울 자리가 없어져 있다면 화가 나죠. 당해본 사람만이 안다는 새벽의 분노. 당해봤다면 다시 자리로 돌아 가세요.

 

5. 잠이 안 올 땐 다른 방으로 가세요.

침대서-혼자

잠들지 못해 뒤척이다 보면 곤히 잠들었던 옆사람을 깨우게 될 때가 있습니다. 잠을 못 자는 게 걱정되긴 하지만 아침 7시에 일어나서 출근해야 한다면 출근 걱정이 먼저죠. 잠이 오지 않는다면 옆사람을 깨우지 말고 다른 방으로 가서 시간을 보내세요. 그래야만 합니다.

 

6. 체질이 다르면 이불을 따로 쓰세요.

둘 중 한 사람이 열이 많이 나는 체질이거나 반대로 열을 잘 빼앗기는 체질이라면 이불을 선택하는 데 있어서 트러블이 생길 수도 있죠. 상대가 열이 많이 나는 체질이라면 옷을 얇게 입고 자도록 권하세요. 아니면 각자 다른 이불을 쓰는 게 마음이 편할 거예요.

 

7. 방귀를 뀌면 조용히 냄새를 없애세요.

상대방 면전에다 방귀를 뀌거나 냄새가 빠지지 않은 이불을 얼굴 위로 덮으면 냄새에 질식할 수도 있지 않을까요? 그게 아니라도 썩 기분 좋은 일은 아니죠.

 

8. 시트를 세탁하세요.

몇 주에 한 번은 반드시 시트를 세탁해야 합니다. 상대방을 위해서라도 그렇게 하세요.

침대1

 

9. 시트를 털어 주세요.

침대에서 음식을 먹는 경우가 많습니다. 먹는 건 좋지만 자기 전에는 침대를 깨끗하게 털어 주세요.

 

10. 등 돌리고 자는 모습에 너무 심각하게 반응하지 마세요.

오늘은 날이 아닐 수 있죠. 그렇다고 해서 오늘부터 쭈욱 등을 돌리고 자겠다는 건 아닐 거예요. 궁금하면 물어봐도 좋아요. 아마 단지 불편하기 때문일 거예요.

 

<라잌스>

 

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요즘 스마트폰 어떻게 쓰시나요? 여러모로 활용도가 높아 하루 종일 몸에 지니고 다니며 쓰는 경우가 많죠? 또 잠잘 때도 손에서 놓지 않고 페이스북을 하거나 웹툰을 보고, 검색을 하다가 머리맡에 두고 잠드는 분들도 많습니다. 심지어 스마트폰 충전을 할 때도 베개 근처에 많이 두죠.

 

이제는 그런 습관은 바꿔야겠습니다. 스마트폰, 태블릿 등의 전자기기는 수면의 질에 상당히 좋지 않은 영향을 끼치기 때문입니다. 전자기기는 다음 다섯 가지 이유로 수면과 건강에 해롭다고 합니다.

 

Smartphone Bright Light

 

1. 전자기기의 푸른 빛은 멜라토닌을 억제한다

텔레비전, 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 전자기기가 내뿜는 푸른 빛은 멜라토닌 분비를 억제해서 우리 몸에 영향을 미칩니다. 멜라토닌은 졸음을 유도하는 호르몬으로, 이 멜라토닌이 억제되면 잠들기 어렵습니다. 또 이런 불빛 아래서는 잠이 들더라도 숙면을 취하기 어렵습니다.

 

2. 끊임없는 자극과 스트레스로 수면을 방해한다

이들 전자제품은 정신을 자극하여 수면을 방해합니다. 최근 노르웨이의 한 연구에 따르면, 잠들기 전에 스마트폰 등의 전자기기를 사용하면 불면증에 시달릴 확률이 훨씬 더 높다고 합니다. 또 2014년 미국 국립수면협회에 의해 이뤄진 설문조사(2014 NSF poll)에서도 젊은층의?26%가 잠이 들기 직전 문자메시지나 이메일 확인 등으로 수면에 방해를 받는다고 나타났습니다. 잠이 들고 나서도 10~20%가 스마트폰 때문에 여러 차례 잠에서 깨는 것으로 알려졌습니다.

한밤 중 잠을 자다가도 스마트폰을 확인하느라 수시로 깨다 보면 숙면을 취하기 어렵고, ?다시 잠들기 어려울 수도 있습니다. 또한 이메일이나 소셜미디어 확인이 스트레스로 작용하여 잠을 방해할 수도 있습니다.

 

3. 수면 시간을 놓치면 몸무게가 늘어난다

몸무게와 비만은 몇 가지 요소에 영향을 받는데 취침 습관도 이 중 하나입니다. BMC 공중보건 저널(BMC Public Health)에 실린 연구 결과에 따르면, 과체중인 아이는 정상 체중 아이보다 수면 시간이 짧다고 하는데요. 침실에서 TV 시청 등이 큰 요인이었다네요.

또 버밍험 영 대학의 연구 결과에서는 불규칙한 수면 습관을 가진 젊은 여성은 규칙적인 수면 습관을 가진 여성보다 더 많은 몸무게를 가질 확률이 높았다고 합니다. 또 다른 연구에서는 짧은 수면은 비만율을 증가시킨다는 결과가 나왔습니다.

무엇보다 깨어있는 시간이 많아지면 자연스럽게 먹을 수 있는 시간이 많아지니 결과적으로 몸무게가 늘 수밖에 없는 악순환구조를 가졌다고 보면 이해하기 쉽습니다.

 

4. 늦게 자고 늦게 일어나는 것은 건강과 생산성에 영향을 미친다

호주의 10대들을 대상으로 한 조사에 따르면, 전자제품을 많이 사용할수록 잠드는 시간이 오래 걸리고 늦게 일어난다고 합니다. 2014 NSF 설문조사에서도 밤에 항상 침실에 전자제품을 두는 아이들은 쉽게 잠이 들지 못한 것으로 조사됐습니다. 반면 전자기기를 침실이 아닌 다른 곳에 두는 아이들은 숙면을 취했으며, 가끔씩 침실에 전자기기를 두는 아이들은 평균보다 낮은 수면시간을 갖는 것으로 나타났습니다.

무엇보다 불충분한 수면은 인지와 학습에 장애를 일으키고, 기억력을 퇴화시키며, 결정 장애도 유발합니다. 또한 낮시간의 피로를 유발하고, 광범위한 건강 문제를 일으키는 주범이 되기도 합니다.

 

5. 침대에서 다른 일을 하면 잠들기 더 어렵다

침대에서 TV를 보거나 게임을 하는 등 수면과 관련되지 않은 일을 하면 잠들기 더 어려운데요. 두뇌가 침대와 다른 많은 일들을 연관시키기 시작하면 수면에 대한 생각이 덜하기 때문이라네요.

이를 극복하고 숙면을 취하기 위해서는 두뇌를 훈련시키는 과정이 필요합니다. 침대를 오직 잠을 자고 쉬는 공간만으로 활용함으로써 수면의 질을 높여야 합니다. 같은 이유로 잠이 들 때까지 책을 읽거나 음악을 듣는 것도 침대 밖에서 하는 것이 좋습니다.

 

<라잌스>

 

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싹 다 접어라!!!!ㅎ

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위에서 소리나는거 맘에듬ㅎ

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필수품!!

6.?A collapsible bucket.(접이식 버켓)

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다 맘에 드는데 어떻게 하죠?

7.?An ironing board that folds up into a mirrored cabinet.( 거울 케비넷 겸 접이식 다리미판)

bellacor.com

8.?Foldable knife-scissors.(접이식 가위칼)

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9.?A magnetic ironing mat.(자석식 다리미 매트)

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아이디어 멋지네요ㅎ

10.?A roll-up dish drying rack.(롤-업 접시 건조대)

bedbathandbeyond.com

접어라~접어라ㅎ

11.?A mattress that folds up into a chair.(의자 변신 침대)

hammacher.com

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진정한 의미의 트랜스포머?!ㅋ

12.?Space-saving hangers.(공간 절약 옷걸이)

solutions.blair.com

13.?Collapsible and adjustable pet bowls.(공간 절약 접이식 펫 볼)

store.dexas.com

우와!! 이제 우리 야옹이랑 강생이랑 소풍가도 될 듯ㅎ

14.?Stackable recycling bins.(포개지는 휴지통)

puresafety.co.uk

15.?The skinniest toaster in all the land.(세상에서 가장 얇은 토스터기)

pillsburystore.com

16.?A measuring cup that works for tea- and tablespoons. (티스푼 + 테이블스푼 대용 계량컵)

mileskimball.com

이제 정확한 조미료 첨가 가능!!!^^

17.?A salad bowl that comes with its own servers.(샐러드 포크+샐러드 용기)

josephjoseph.com

야채 많이 먹고 건강해 지세요~~ㅎ

18.?A cat crib.(고양이 집)

catcrib.com

우리 야옹이 이제 더 행복해요^^ 딱 고양이 스타일!!ㅎ 근데 저기 앉긴 하겠죠?ㅋㅋ

19.?A hose that automatically expands and contracts.(자동으로 늘어나고 줄어드는 호수)

hammacher.com

20.?A vertical shoe rack.(수직 슈즈 받침대)

j-me.com

자쥐방에 딱!!!

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plumbing-deals.com

윽!!!! 이건좀~~ 그래요ㅎ

22.?Better yet: a washing machine with a sink on top.(싱크 변기보단 괜찮은 싱크 세탁기)

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이건 맘에듬ㅎㅎ

23.?A foldaway treadmill.(접이식 러닝머신)

hammacher.com

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홈쇼핑에 요즘 많이 팔죠?ㅎ

24.?A collapsible whisk.(접이 거품기)

normann-copenhagen.com

25.?A library-slash-chair.(공간 절약형 도서관 의자)

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요건 정말 물건인듯ㅎ^^

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