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치료

단 음식을 많이 먹고, 양치를 게을리하면 충치가 생긴다?!
이 이야기는 사실입니다.
하지만 여기에 여러분이 모르는 또 다른 진실이 숨어있는데요.
아마 대부분이 모르고 있을 충치의 진짜 원인과 예방법!
함께 살펴보겠습니다.

 

Pretty brunette with a toothache against wooden planks

 

미국치과협회에 따르면, 충치가 생기는 이유는 다음과 같습니다.

“우유, 탄산음료, 케이크, 설탕과 같은 탄수화물이 이 사이에 껴서 남아있을 때,
박테리아가 이것을 먹으면서 산성 물질을 만들어냅니다.
시간이 지나면 이 산성 물질이 치아의 에나멜을 손상시켜 충치를 일으킵니다.”

 

하지만, 이 가설에는 사실 몇 가지 오류가 있습니다.

1) 발효성 탄수화물을 항상 입에 달고 살며, 칫솔이나 치실을 전혀 이용하지 않는 원주민들 중
대부분은 충치가 없습니다.

2) 가공된 설탕이나 밀가루에는 영양분이 부족하기 때문에, 박테리아는 이것들을 먹지 않습니다.

3) 과일, 채소, 우유, 고기 등 박테리아가 좋아하는 음식들에 의해 충치가 발병한다는 증거가 없습니다.

 

 

Tooth Cavity Close Up

 

그렇다면, 충치의 진짜 원인은 무엇일까요?
저명한 치과 의사이자 의료 연구원인 웨스턴 프라이스(Weston Price) 박사 외 여러 박사들의 연구에 따르면 그 이유는 아래와 같습니다.

1) 식단에 미네랄이 부족한 경우

2) 식단에 지용성 비타민(A,D,E,K)이 부족한 경우

3) 피티산으로 인해 영양분이 몸 속에서 흡수가 잘 안되는 경우

 

식단에 영양분이 부족하거나 피트산이 포함된 음식(콩류, 통곡식, 씨앗류, 견과류)을
지속적으로 먹을 경우, 몸 안의 칼슘과 인의 균형이 무너지면서 미네랄이 빠져나가
결과적으로 치아(뼈)가 손상되는 것입니다.

 

즉, 설탕을 많이 먹으면 충치가 생긴다는 말은 진실입니다.
하지만 그 이유는 박테리아가 설탕을 먹고 치아를 망가뜨리기 때문이 아니라,
설탕이 영양분의 결핍을 야기하기 때문인 것이죠.

 

Caries

 

충치를 예방하기 위해선 단 음식이나 가공식품을 먹지 않는 것만으로는 부족합니다.
비타민과 미네랄 등 영양분이 풍부한 음식을 꾸준히 먹어줘야 한답니다.

 

<충치 예방을 위해 꼭 먹어야 하는 음식>

– 코코넛 기름, 목초를 먹은 유기농 제품·고기, 생선과 뼈를 우려낸 육수

– 유기농 채소 (유기농 채소는 근대농법 채소보다 최고 2,000배나 영양분이 많습니다)

– 간과 같은 내장육

 

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평생 관리 해야하는 충치!
정확히 알고 제대로 예방합시다.

 

<라잌스>

현대인의 마음의 병이라 불리는 우울증.
늘 피곤하고, 매사 아무 것도 하고 싶지 않다면 일단 우울증을 의심해봐야 하는데요.

우울증의 이유는 참으로 다양하죠.
먼저 학업이나 취업으로 인한 스트레스, 경제적 어려움 등의 고질적인 사회문제뿐만 아니라
지인의 죽음, 건강 이상과 같은 개인적 문제도 우울증의 원인이 됩니다.

그러나 현대인에게서 흔히 볼 수 있다고 해서
우울증을 대수롭지 않게 여겨서는 절대 안 되는데요.
다른 질병과 마찬가지로 우울증 또한 초기 단계에서 잘 케어해야 합니다.

연구에 따르면 충분한 신체 활동과 식단 조절이 정신을 맑게 하고
우울증 완화에 도움을 준다고 하는데요.
오늘은 우울증을 치료하는 데 도움이 되는 4가지 음식을 살펴볼게요!

 

1. 강황

Dried and ground turmeric

세계적으로 잘 알려진 파이토테라피 리서치(Phytotherapy Research)의 연구에 따르면,
강황은 항우울제보다도 그 효과가 뛰어나다고 합니다.
강황의 치료 효과는 우울증 치료제인 ‘프로작(Prozac)’과 굉장히 유사한데요.
부작용을 생각한다면 강황이 훨씬 이롭습니다.

 

2. 녹차

Cup of herbal tea on table shot in studio

녹차가 몸에 좋다는 사실은 익히 알고 계실 거예요.
심장 건강에서부터 두뇌 기능 활성화까지, 녹차의 효능은 정말 무궁무진하죠.
녹차에 함유되어 있는 L-테아닌은 뇌파 중 알파의 생성을 돕기 때문에
마음을 안정시키고 집중력을 높여줍니다.
또한 L-테아닌 성분은 흡수가 빨라 즉각적으로 효과를 볼 수 있다는 장점도 있습니다.

 

3. 생선

fresh dorado fish and vegetables on wooden board - food and drink

우리 몸에 오메가-3가 부족할 경우, 우울증을 포함한 정서 상의 불균형을 초래합니다.
따라서 오메가-3가 많이 함유되어 있는 생선을 섭취해 이를 예방할 수 있는데요.
학계의 연구에 따르면, 생선을 많이 먹는 스칸디나비아나 아시아 지역의 사람들은
다른 지역 사람들에 비해 우울증을 겪는 횟수가 적다고 합니다.

 

4. 견과류

Assortment of nuts
견과류는 일명 ‘행복호르몬’이라 불리는 세레토닌의 분비를 촉진하여
두뇌를 환기시키고, 기분 전환에 도움을 줍니다.
또한 견과류에 들어있는 불포화지방산은 전반적인 건강 상태를 개선하고
혈당을 안정적으로 조절해준답니다.

 

식탁 위에서 자주 볼 수 있는 음식들이 우울증 개선에 도움이 된다는 사실!
하지만 이런 음식을 먹지 않고도
늘 자신감을 갖고 긍정적으로 생각하는 습관을 기른다면
우울증을 충분히 극복할 수 있을 거예요.
건강한 생각, 건강한 식습관으로 오늘부터 우울증과 한 뼘 더 멀어지기로 해요.

 

<라잌스>

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