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월요일

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와인 한 잔, 두 잔, 세 잔!

와인 3잔을 비운 사람들의 표정을 보신 적 있나요?
힘든 하루 끝, 웃음이 필요한 분들에게 단 3잔의 와인을 추천하고 싶은데요.
다음 사진들을 보시면 그 이유를 바로 알 수 있습니다.

 

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마르코스 알베르티(Marcos Alberti)는 “세 잔” 프로젝트를 통해
와인 3잔을 마신 사람들의 표정 변화를 사진에 담았습니다.
이 사진 프로젝트는 친구와의 농담과 몇 잔의 술에서 시작되었는데요.
원래 퇴근 후 와인을 마시는 친구들의 모습을 찍던 게 시초였죠.

 

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그러나 이미지가 공유되면서 “세 잔” 프로젝트는 큰 인기를 끌기 시작했습니다.
입 소문이 나기 시작하면서 첫 주에 100만 뷰 이상을 기록하고 1,800개의 댓글이 달렸죠.
알베르티는 더 많은 사진을 찍기 시작했고 다른 사람들의 사진도 찍었습니다.

 

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알베르티가 찍은 스냅 사진에선 와인이 한 잔씩 늘어날 때마다
사람들의 표정에 드라마틱한 변화가 일어나는데요.

 

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와인 3잔이 들어가고 나서야
스트레스와 피로 속에 감춰져 있던 미소가 환하게 드러나는데요.
같은 사람이 맞나 싶을 정도로 다른 표정이 놀랍습니다.

웃음이 실종된 월요일, 사라진 미소를 되찾고 싶다면
오늘 저녁, 와인 세 잔 어떤가요?

 

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새 아침이 밝았고, 눈 비비며 일어난 우리는 어제와 똑같이 사무실 의자에 앉아 있습니다. 좋은 하루…인가요? 글쎄요. 어제까지의 피로가 겹겹이 쌓여있고 사무실은 워낙 예측 불가능한 장소라 오늘을 한마디로 단정짓긴 힘들죠.

하.지.만. 사무실에서의 하루를 활기차게 만드는 방법은 있습니다. 하루를 결정짓는 시간은 출근 후 단 10분. 일을 잘하는 사람들에게는 7가지 방법이 있다고 합니다. 10분 안에 오늘 하루의 분위기를 바꾸는 방법, 지금 알려드릴게요.

 

1. 감사한 마음 되새기기

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마이애미 대학에서 실시한 연구에 따르면, 매일 감사한 마음을 일기로 남기는 사람들은 더 행복하고 생산성이 높다고 합니다. 직업 개발 코치인 셰릴 타워스(Sheryl Towers)는 자신의 저서인 ‘성공의 씨앗’에서 “매일 감사한 마음을 되새기는 훈련이 보다 긍정적인 에너지를 가져온다는 것을 알 수 있는 실험 결과다. 뿐만 아니라 우울증이나 스트레스가 낮고, 정기적인 운동으로 스스로의 목표를 이루기 위해 노력하는 사람들이 많다. 감사한 마음을 되새기는 사람들은 더 많은 사랑을 받는다.”라고 밝혔습니다.

 

2. 책상 정리정돈하기

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생산성을 떨어트리는 요소 가운데 어수선한 책상만한 게 없습니다. 만약 펜이나 스테이플러, 중요한 서류가 필요할 때마다 찾느라 헤맨다면 엄청난 시간을 낭비하게 됩니다. 하루 10분동안 책상에 있는 모든 것들을 정리할 필요가 있습니다.

 

3. 동료와 인사 나누기

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자리에 앉자마자 눈이 마주치는 모든 회사 동료와 인사를 나누세요. 동료들과 먼저 긍정적인 관계를 만들고 유지하는 게 무엇보다 중요합니다. 생산적인 사람들은 동료와의 유대를 더 돈독히 다져야 한다는 것을 잘 알고 있습니다. 매일 아침 10분을 투자해 모두에게 ‘좋은 아침’이라고 인사하세요. 그 정도면 충분합니다.

 

4. 그 날의 목표 3가지 정하기

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생산적인 사람들은 매일 할 수 있는 목표를 세웁니다. 우왕좌왕하는 것보다 목표를 세우는 데 10분을 투자하는 게 훨씬 나은 방법입니다. 바쁜 와중에도 스스로 일에 집중할 수 있을 겁니다.

 

5. 할 일 훑어보기

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일의 우선 순위를 정했다면 자신이 세운 목적에 맞게 잘 가고 있는지 확인해 볼 필요가 있습니다. 오늘 해야 할 일 목록을 보면서 어느 정도 진행됐는지 점검하세요.

 

6. 긍정적인 다짐하기

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생산적인 사람들은 늘 긍정적이고 낙관적입니다. 부정적인 감정에 사로잡혀 시간을 보내는 대신 행동을 취하는 데 시간을 쓰죠. ‘행복의 방법’이라는 책의 저자인 매튜 델라 포르타(Matthew D. Della Porta)는 “매일 하는 다짐은, 긍정적인 생각을 하도록 두뇌를 단련시킵니다. 이런 훈련은 믿고 싶은 진실과 자신, 세상에 대한 신념을 높여줍니다. 당신의 생각을 긍정적으로 바꿔주는 가장 효과적인 방법, 오늘부터 실천해보세요.

 

7. 영감을 주는 문구 읽기

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사회적으로 성공을 거둔 사람들의 지혜의 말로 충전하세요. 이들의 말로 추진력을 얻을 수 있습니다.

 

매일 아침. 단 10분이면 그 날 생산성을 높일 수 있습니다. 우리 가운데 보다 생산적인 사람들의 발자취를 따라서 오늘 하루도 성공을 거둘 수 있길 바랍니다.

 

 

<라잌스>

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월요병에 대한 진실

주말은 더욱 더 짧게 느껴지고 한주의 시작을 알리는 월요일은 더욱더 빨리 돌아오는 것 같다. 월요일은 한주의 시작이기도 하면서 모든 직장인이 두려워하는 날이기도 하다.

이러한 이유로  ‘월요병’이라는 말도 있는데, 월요일에만 찾아오는 월요병 왜 생기게 된 것이고 사람들은 월요일에 왜 이렇게 힘들어 하는 것일까?

미국 엔터테인먼트 블로그인 ‘오디닷컴(Oddee.com)’에서 ‘월요일에 관한 10가지 놀라운 진실(10 Amazing Facts About Mondays)’라는 제목으로 영국의 한 연구자료를 소개했다.

월요병에 관한 10가지 놀라운 사실은 아래와 같다.


1. 표정

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월요일만 되면, 사람들의 표정이 어둡다고한다. 특히 오전 11시 16분이 되기 전까지는 잘 웃지 않는다.

영국에서 실시한 조사에 따르면, 남부 지역 사람들이 처음 웃기 시작하는 시각은 오전 11시 6분이라고 하고, 중동부 지역의 사람들은 11시 33분이라고 한다.

2. 지각

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월요일이 되면 많은 직장인들이 다른 요일에 비해 지각을 많이 하게 된다. 조사에 따르면 많게는 절반에 가까운 직장인들이 지각을 하게 된다고 한다.

다른 요일보다 유독 바쁘게 느껴지고, 교통 또한 많이 막혀 이런 이유로 지각도 하게 되는 것 아닐까?

3. 업무시간

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월요일에는 대부분의 직장인들이 업무에 집중하는 시간이 3시간 30분밖에 되지 않는다고 한다. 일부 사람들은 월요일을 비생산적인 날이라고 한다.

많은 직장인들이 월요일 업무에 집중을 잘 못한다고 하니 업무 효율을 높이기 위해 다양한 프로그램이 필요할 것이다.

4. 자살이 가장 많은 요일

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자살률이 가장 높은 요일도 바로 월요일. 월요일이라는 압박감과 무게가 그들의 삶의 무게를 더 가중시킨다. 영국 통계에 따르면, 자살 남성의 16%, 자살 여성의 17%가 월요일에 자살했다고 한다.

반면, 주말의 자살률은 13%라고 하니 상대적으로 월요일에 자살하는 사람이 높다고 할 수 있다.

5. 심장병 빈도가 높은 날

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심지어 월요일은 심장병 빈도가 높은 날이라고 한다. 영국 의학 저널은 월요일에는 심장마비 빈도수가 다른 요일에 비해서 20%나 증가한다고 발표했다.

원인은 직장, 일터로 돌아오게 되는 월요일이 되면 월요병 스트레스로 인해서 혈압이 높아지기 때문인것으로 분석했다. 월요일에 스트레스로 인해 혈압이 높아져 심장병 빈도가 높아진다고 하니 건강상의 문제로도 월요병이 굉장히 큰 영향을 끼치고 있다.

6. 비가 가장 안오는 날

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통계에 따르면 비가 가장 안오는 날이 월요일이라고 한다. 심리적으로 무겁고 힘든 월요일에 비까지 온다면 많은 사람들이 더욱 우울해질 것 같은데, 비가 가장 안오늘 날이라고 하니까 업무 끝내고 외식을 하면 스트레스를 푸는데 좋을것 같다.

7. 45~54세 연령

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월요병은 모두가 걸리기에 쉽지만, 특히나 45세에서 54세의 연령대가 걸리기 쉬운 병이라고 한다. 45~54세 연령대의 분들이 직장내에서 주요한 자리에 있다 보니 업무 스트레스나 월요일 스트레스를 더욱 많이 받게 된다. 또한 이 연령대는 한 가정을 책임져야 하는 분들이 많기 때문에 더더욱 그 책임의 무게가 가중될 것이다.

8. 불편, 불만

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직장인들은 대부분 월요일이 오는것에 대해 12분 정도 불평, 불만을 늘어놓는다. 아무래도 직장인들은 월요일이 오는것이 싫지만 어쩔 수 없이 월요일을 맞이해야 한다는 사실에 불평, 불만을 늘어놓게 되는 것 같다.

9. 새차를 구입하기 좋은 날

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새차를 구입하기에 가장 좋은 날이 바로 월요일이라고 한다. 왜냐하면 주말에 차량이 많이 판매되면, 월요일에는 새 물건이 들어올 확률이 높아지기 때문이다. 또한 상대적으로 월요일에 고객 수가 적어 고객은 다른 날보다 월요일에 유리한 조건으로 거래할 수 있다.

10. 월요일을 달래기 쉬운 방법

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월요병을 달래기 쉬운 방법, 스트레스를 푸는 방법으로는 1위로 TV시청, 2위로는 성관계, 3위로는 온라인쇼핑, 4위로는 초콜릿 구입이나 화장품 구입, 5위에는 휴일 계획이 차지했다.

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