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월요일 아침

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사회적으로 성공한 사람들을 보면 어딘가 특별한 면을 가지고 있습니다. 그들을 관찰하다 보면 성공은 운에 의한 게 아니라 노력에 의해 주어지는 것임을 알게 됩니다. 특히 월요일 아침마다 습관처럼 하는 행동들은 그 날 하루뿐만 아니라 한 주의 남은 날을 성공적으로 이끌어줍니다. 성공하고 싶다면 월요일 아침에 신경쓰세요.

 

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1. 일찍 일어납니다. – 하루를 더 길게 쓰는 5시 알람

성공한 사람들은 일찍 일어납니다. 시간에 쫓기지 않으면서 자신에게 맡겨진 모든 일을 끝내기 위해 하루를 더 일찍 시작하는 거죠. 일찍 일어나면 약속 시간에 늦지 않을 수 있고 일을 시작하기 전에 개인적인 일들을 처리할 수 있는 충분한 시간을 갖게 됩니다.

 

2. 명상합니다. – 스스로에게 약속하는 5분

명상 또는 기도는 스스로와 약속하는 중요한 행동입니다. 일어나자마자 마음을 가다듬고 긍정적인 에너지를 채우세요. 처음에는 5분 동안 명상을 하고, 시간을 점차 늘려 후에는 30분의 명상 시간을 갖도록 합니다. 이 시간동안 답이 나오지 않은 문제에 대한 해답을 찾을 수 있고 또한 성공이 따라옵니다.

침묵과 자신의 심박동 소리에 집중하는 것이 명상입니다. 또 다른 방법은 유튜브에 나오는 수많은 명상 비디오를 그저 따라하는 겁니다. 긍정적인 에너지를 갖기 위한 명상, 번창을 위한 명상, 다이어트를 위한 명상 등 다양한 명상법이 있습니다.

 

3. 동기를 갖습니다. – 자기계발을 위한 15분

크게 성공한 사람들은 월요일 아침 우선 마음을 다집니다. 도움이 되는 책을 읽거나 영감을 주는 비디오를 보거나 동기 부여를 위한 연설을 듣는 거죠. 월요일 아침 단 15분 동안만이라도 영감을 주는 컨텐츠를 보면 그날 하루와 한 주를 성공적인 방향으로 이끌 수 있습니다.

 

4. 몸에 연료를 줍니다. – 에너지를 보충하는 음식

아침에는 영양이 풍부한 음식으로 몸을 채우는 것이 중요합니다. 건강한 음식은 에너지를 주고 몸과 신체가 하루를 준비할 수 있게 도와줍니다. 미국의 인터넷 신문 <비즈니스 인사이더>에 따르면 버진그룹의 회장인 리차드 브랜슨(Richard Branson)은 아침에 과일 샐러드와 뮤즐리를 먹는다고 합니다.

 

5. 운동합니다. – 헬스장 대신 20분

성공한 사람들은 신체를 활발하게 하는 것이 얼마나 중요한 일인지 알고 있습니다. 운동을 하면 신체가 깨어나고 산소를 공급하는데 도움을 줍니다. 운동은 신체에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 정신도 맑게 해줍니다. 헬스장 회원권을 만들거나 운동 기구를 구매할 필요도 없습니다. 단지 필요한 것은 몸과 스트레칭을 할 작은 공간입니다. 아침에 20분만 투자하면 제대로 된 운동을 할 수 있습니다.

타이머를 20분에 맞춰놓고 각각의 운동 후 30초만 쉬어 주세요.

  1. 버피(엎드려 뻗쳐 자세에서 일어나며 점핑하기) 10번
  2. 푸시업(엎드려 뻗친 상태로 팔을 굽혀 상체를 낮췄다가 다시 팔을 뻗기) 10번
  3. 점프 스쿼트(스쿼트 자세에서 점프) 10번
  4. 체어딥(뒤에 의자를 두고 팔로 의자를 잡은 채 무릎을 구부려 위 아래로 운동) 10번
  5. 측면 뛰기(옆으로 뛰어주기) 10번
  6. 와이드 푸시업(팔을 어깨 너비보다 넓게 벌려 푸시업) 10번

 

6. 서로 얼굴을 보고 일합니다.

업무는 대부분 이메일을 통해 이뤄집니다. 하지만 성공한 사람들은 팀원들과 얼굴을 맞대고 이야기 나누고 일을 합니다. 스티브 잡스는 월요일 아침이면 늘 미팅을 갖곤 했습니다. 디지털 세상에서 사람들은 이메일이나 온라인 채팅을 통해 일을 할 수 있다고 생각하지만 사람들과 눈을 마주하고 얼굴을 맞대고 일해야 팀원들의 생각을 알 수 있기 때문에 아주 중요한 일입니다.

 

7. 급한 메일만 확인합니다.

월요일 아침이면 이메일 계정은 가득 차기 십상입니다. 하지만 성공한 사람들은 아침에 이 많은 메일을 모두 읽어보지 않습니다. 많은 이메일을 모두 검토하는 것은 아침에 시간을 낭비하는 겁니다. SNS 서비스의 텀블러 창시자인 데이비드 카프(David Karp)는 “한때 이메일을 잘 다루지 못했다. 이메일이 쌓이면서 중요한 메시지를 놓치고 답장을 잊게 되는 경우가 많았다. 이후 이메일에 필터를 만들었고 효과가 있었다. 지금의 이메일 계정은 회사나 여자친구의 메일만 받게 되어 있다.”고 말했습니다.

<라잌스>

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