Tags Posts tagged with "웃음"

웃음

언어보다 오랜 역사를 가진 웃음은 인간에게 주어진 최고의 선물일 텐데요. 신나게 웃으면 거의 모든 질병을 예방할 수 있을 정도로 면역력을 강화시켜 준다고 해요. 많은 연구가 이 내용을 증명하고 있고 그렇기 때문에 일부러라도 더 자주 웃어야 한다고 합니다.

잘 웃는 사람들이 더 건강하고 행복하다고 하죠. 오늘도 웃어야 하는 10가지 이유를 살펴볼게요.

 

 

1. 스트레스를 해소시킨다.

최근 연구에 따르면 웃음은 스트레스를 줄여줄 뿐만 아니라 암이나 HIV(에이즈)를 이겨낼 확률을 높여준다고 합니다. 그저 웃기만 하는데도 몸 전체의 긴장이 완화되고 스트레스 호르몬도 낮아진다고 하네요.

 

2. 걱정과 두려움에서 벗어나게 한다.

웃는-아기

걱정과 두려운 감정은 정신 건강에 좋지 않죠. 그렇기 때문에 걱정이 많은 사람들은 더 많이 웃어야 합니다. 실제로 웃음은 사람을 기분 좋게 하는 호르몬인 도파민, 세로토닌, 엔도르핀을 발산하죠. 웃음이 걱정과 두려움을 덜어준다면 아무래도 잘 웃는 사람은 전혀 웃지 않는 사람에 비해 정신이 더 건강할 거예요. 뭐하세요? 지금 웃지 않고?

 

3. 호흡기를 건강하게 한다.

웃음은 신선한 공기로 폐를 씻어내서 보다 깊게 숨을 쉬는데 도움이 됩니다. 잘 웃는 사람들은 웃을 때 무심코 폐를 스트레칭하고 심장 박동을 늘리고 전신에 활력을 주게 되죠. 고로, 호흡기는 저절로 건강해지는 겁니다.

 

4. 심장질환에 걸릴 확률을 낮춰준다.

연구에 따르면 웃음과 심혈관 건강에는 밀접한 관계가 있다고 합니다. 웃음은 혈관을 구성하는 조직들을 확장시켜서 혈류를 개선시키죠. 즉, 잘 웃는 사람들은 혈관 기능이 강화되고 혈류가 늘어납니다. 이는 심장 질환을 막는데 큰 도움이 된다고 볼 수 있어요.

 

5. 천연 진통제 역할을 한다.

웃는-여자

잘 웃는 사람들은 진통제가 필요없다고 합니다. 웃을 때 나오는 호르몬이 두려움과 분노를 완화시킬 뿐만 아니라 고통까지 완화시켜 준다고 하니까요. 정신이나 신체의 고통을 줄이기 위해 웃음 요가를 하는 사람이 많아지는 건 더 이상 이상한 일이 아닙니다.

 

6. 공격 성향을 낮춰준다.

잘 웃는 사람들은 공격성과 폭력성이 눈에 띄게 낮아요. 웃음이 분노와 공격성 같은 부정적인 감정을 건강한 방식으로 배출할 수 있게 도와주기 때문인데요. 한 번 웃으면 신체 전체의 긴장을 완화시켜 최대 45분 정도 지속된다고 해요. 잘 웃는 게 얼마나 중요한 일인지 알 것 같네요.

 

7. 면역력을 향상시킨다.

웃으면 스트레스 호르몬 배출을 감소시키고 산소 섭취와 순환 향상 효과를 누릴 수 있습니다. 웃음은 부정적인 감정도 건강하게 표출할 수 있도록 하죠. 이 모든 것들이 합쳐져서 면역력을 향상시키고 잘 웃는 사람들의 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 신체의 T 세포 수는 웃을 때마다 증가해서 면역 체계를 강화시킵니다.

 

8. 운동효과를 볼 수 있다.

연구에 따르면 웃음은 운동을 하는 것과 같은 효과를 낸다고 합니다. 운동을 할 때 근육의 수축과 이완을 반복하는 것처럼 웃는 동안 어깨를 움직이고 복부 근육을 수축시키는 것이 운동을 할 때와 비슷하다고 생각할 수 있을 겁니다.

 

9. 환하고 젊은 빛을 낸다.

잘 웃는 사람들은 젊고 아름답게 보일 뿐만 아니라 다른 사람들을 끌어들이는 밝은 빛을 냅니다. 웃는 얼굴은 다른 사람들에게 훨씬 매력적으로 보일 수 있는 무기가 되죠.

연구에 따르면 남성들은 자신의 농담에 웃는 여성을 선호하고 여성들은 자신을 웃게 만드는 남성을 좋아하는 경향이 있었어요. 빛나는 웃음은 우리 얼굴에 필요한 가장 중요한 액세서리입니다.

 

10. 관계에 도움을 준다.

마주보며-웃기

많이 웃는 사람들은 다른 사람들과의 유대감이 좋고 함께 시간을 보낼수록 친밀감을 높이게 됩니다. 웃음은 기분을 행복하게 하고 관계를 향상시키는 감정적인 연관성을 만들어내기 때문입니다.

행복을 막는 장애물을 무너트리고 그룹의 유대감을 형성하고 팀워크를 향상시킬 수 있습니다. 우리가 서로 웃음을 나누면 인생은 훨씬 더 나아지고 밝아지게 됩니다.

 

<라잌스>

0 1688

웃음이 최고의 약이라는 말이 있습니다.

하지만 이 말이 실제로 입증된 사실이라는 것을 여러분은 아시나요? 좋은 유머 감각과 웃음은 신체적, 정신적 건강에 도움이 되고, 사회적으로도 매우 긍적적인 효과를 가져 옵니다.

웃음은 의사에게 찾아가는 것보다 저렴하고 효과 좋은 면역 증강제입니다.

여기 당신이 꼭 웃어야 하는 이유 7가지를 소개합니다.

 

1. 웃음은 혈관의 건강 기능을 강화시켜준다.

Liver and vessels Posterior view

웃음은 내부 혈관을 구성하는 조직의 확장을 유도하고 혈류를 증가시킵니다. 웃음은 내피조직의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하고 심혈관 질병 리스크를 줄여줍니다.

 

2. 웃음은 정신 건강에 좋다.

new2

웃음과 유머는 두뇌의 정신 및 보상 센터를 자극해서 도파민을 방출합니다. 도파민은 두뇌가 정상적 반응을 처리하는데 도움을 주고 즐거운 경험을 증대시킵니다. 또한 기분을 좋게 하는 세로토닌을 방출하고 고통과 스트레스를 줄여주는 엔돌핀을 방출합니다.

 

3. 웃음은 인간 관계 유지에 도움된다.

new3

웃음은 인류가 말을 사용하기 오래 전부터 있었다고 알려져 있습니다. 따라서 사회적 상황에서 사람들이 인식할 수 있는 본능적인 사회적 암시가 있습니다. 웃음은 인류의 대화를 조절하는데 있어 중요한 역할을 하고 개인과 집단 간 유대를 촉진하는 역할을 합니다. 유머감각은 대인 커뮤니케이션과 매력 면에서 중요하고 사교 능력에서 중요한 요소입니다.

 

4. 웃음은 당신을 매력적인 사람으로 보이게 한다.

new4

 

연구에 따르면 좋은 유머 감각을 가진 남성이 더 매력적으로 보인다고 합니다. 다른 말로 하면 남성은 자신의 유머에 잘 웃는 여성에게 더 끌린다고 합니다. 파티 같은 사회적 상황에서 보다 편안하게 만들어주고 사회 관계를 넓힐 수 있도록 도와줍니다. 또한 구직 인터뷰에서 좋은 유머 감각을 보이면 취직할 확률도 높아집니다.

 

5. 웃음은 스트레스와 근심을 줄여준다.

new5

유머는 정신적인 유연함을 강화시켜 줍니다. 모든 문제를 균형 있게 바라볼 수 있도록 해주고 어려운 상황에서도 대처 능력을 높여줍니다. 스트레스가 건강에 미치는 영향을 완화시키고 부정적 감정을 몰아내며 긍정적 기분을 갖도록 도와줍니다. 어려운 상황에서도 즐거운 면을 볼 수 있도록 해줍니다.

 

6. 웃음은 면역체계 강화에 도움이 된다.

new6

사람은 일상에서의 가벼운 스트레스도 면역 체계를 약화시킵니다. 전염병과 심장질환의 리스크도 높입니다. 유머 감각은 스트레스가 면역 체계에 영향을 주지 않도록 보호해 주고 병으로부터 보호해 줍니다.

 

7. 웃음은 호흡기 건강을 향상시킨다.

new7

웃음은 호흡을 조절하고 폐를 강화하는 가장 빠르고 쉬운 방법입니다. 심장박동과 호흡 횟수, 산소 소비를 높여줍니다. 웃음은 폐에 남아 있는 찌꺼기 공기를 제거하고 새로운 신선한 공기로 교체해줍니다. 더 깊게 숨쉬도록 도와주고 천식 같은 호흡기 질환을 가진 사람들의 경우 특히 호흡기 건강을 향상시켜 줍니다.

 

<라잌스>

0 12083

미소에는 여러 가지 형태가 있습니다. 아이의 순수한 미소, 상대방 의견에 동의 하는 의례적인 미소 또는 웃어야 할지 웃어야 할지 소위 ‘웃프다’ 라는 미소까지 말이죠.

그 중 ‘뒤센 미소’라고도 불리는 눈으로 웃는 방식이 가장 진실한 웃음입니다. 단지 입으로 웃는 웃음이 아닌 눈을 통해 웃으면 다른 사람들을 매혹시킬 수 있는 힘을 얻을 수 있습니다. 이 같은 방식의 웃음은 거짓으로 짓기 어렵기 때문에 이런 웃음은 진정으로 행복할 때 짓게 됩니다.

예쁜 미소를 지으면 자신 뿐만 아니라 상대방까지도 행복하게 할 수 있습니다.

‘뒤센 미소’는 진정 행복할 때 나온다고 하지만 미소에 자신이 없으시다면 연습을 통해서도 예쁜 미소를 지을 수 있습니다.

여기 아름다운 미소 짓는 법을 소개합니다.

뒤센미소(Duchenne smile)
19세기 프랑스 신경심리학자 기욤 뒤센(Guillaume Duchenne)의 이름을 따서 지어진 웃음 명칭으로 마음에서 우러나와 눈과 입이 모두 웃고 있는 미소를 뜻한다.

 [미소를 연습하세요]

 

1. 당신의 진짜 웃음은 어떻게 보이는지 살펴보세요.
Smile With the Eyes Step 1 Version 2.jpg

과학자들은 웃음을 50개 이상의 여러 가지 웃음으로 분류하고 이중 뒤센 미소가 가장 진실된 웃음이라고 말합니다. 뒤센 웃움이 가장 진실된 웃음이라고 하는 이유는 눈으로 웃을 때 필요한 근육은 무의식적인 근육이기 때문입니다. 예의상 웃을 때가 아니라 진정으로 웃을 때 움직입니다.

 

2. 얼굴에서 느껴지는 차이를 느껴보세요.
Smile With the Eyes Step 2 Version 2.jpg

그냥 웃을 때와 뒤센 미소를 지을 때의 차이를 알아보았으면 느낌이 어떤지 살펴 보세요. 눈과 입으로 진정으로 웃을 때는 편안하고 자연스럽고 기분이 좋습니다. 억지로 웃을 때는 얼굴 근육이 피로를 느끼게 됩니다.

 

3. 뒤센 미소를 흉내 내서 연습하세요.
Smile With the Eyes Step 3 Version 2.jpg

비록 약간의 속임수이긴 하지만 뒤센 미소를 흉내 낼 수 있습니다. 눈을 가늘게 찡그리고 웃으면서 거울을 보고 연습해보세요. 눈 가장 자리에 잔주름이 생기면 잘하고 있는 겁니다. 이 방법을 숙달하고 나면 보다 밝은 웃음을 지을 수 있게 됩니다.

 

 4. 눈으로만 웃어보세요.
Smile With the Eyes Step 4 Version 2.jpg

고전적인 방식의 뒤센 미소를 숙달하셨다면 이번에는 입은 놔두고 눈으로만 해보세요. 눈으로 웃는 방식에 익숙한 사람들은 입을 움직이지 않고도 행복과 즐거움을 잘 표현할 수 있습니다.

 

 

[올바른 마음가짐을 가지세요]

 

1. 긍정적 사고
Smile With the Eyes Step 5 Version 2.jpg

진정한 웃음은 진정한 행복에서 옵니다. 무엇이 사람들을 웃게 만드는지에 대한 연구를 보면 물질 보상이나 높은 성취도와는 큰 연관성이 없습니다. 삶에 대한 태도와 관련이 있다고 할 수 있습니다. 즉, 마음이 긍정적이면 당신은 하루 종일 진정한 웃음을 지을 수 있습니다.

 

2. 행복한 장소
Smile With the Eyes Step 6 Version 2.jpg

즐겁지 않은 상황에서 당신이 힘든 시간을 보내고 있다는 것을 드러내고 싶지 않다면 행복한 장소를 찾아야 합니다.

 

3. 웃음에 자신감을 가지세요.
Smile With the Eyes Step 7 Version 3.jpg

치아의 색이나 고른 상태, 입 냄새 등에 신경을 쓰고 있으면,  무의식적으로 웃음을 방해합니다.  당신이 크게 웃지 못하도록 하는 문제들을 해결하면 보다 밝고 진실된 웃음을 지을 수 있습니다.

 

4. 다른 사람에게 말할 때 남의 눈을 신경 쓰지 마세요.
Smile With the Eyes Step 8.jpg

다른 사람들과 말할 때 자신에 대해 너무 생각하지 말고 있는 그대로 말하세요. 다른 사람의 눈을 바라보세요. 어떤 사람을 보게 되어 정말 기쁘고 그 사람들이 당신이 기뻐할 말을 하면 당신은 저절로 진정한 웃음을 짓게 됩니다. 당신이 어떤 인상을 줄지 걱정하지 말고 자신있게 표현하세요

 

 

[다른 방식의 미소를 지어보세요]

 

1. 눈을 가늘게 하고 웃어 보세요.
Smile With the Eyes Step 9.jpg

눈꺼풀을 내리고 조금 눈을 가늘게 하고 웃어 보세요. 또는 입으로 가볍게 웃되 가벼운 미소를 지어 보세요. 눈으로 웃는 것보다 다소 미묘하지만 당신이 다정하고 관심이 있다는 인상을 줄 수 있습니다.

 

 2. 크게 웃기
Smile With the Eyes Step 11.jpg

재미있는 것에 크게 웃는 것도 좋은 미소 방법입니다. 크게 웃을 때 잠깐 멈춰서 당신의 진정한 웃음을 셀피에 담아 보세요.

<라잌스>

RANDOM POSTS

0 40
강아지, 고양이, 돼지, 소. 우리에게 굉장히 익숙한 동물들입니다. 어쩌면 살면서 접하게 되는 동물의 전부라고 해도 과언이 아니죠. 하.지.만. 지구에는 약 870만 종의 다양한 생명체들이 숨을 쉬고 있다고 합니다. 그...