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송혜교

반짝반짝 빛이 나는 피부미인이 되고 싶으세요? 잡티 없이 매끄러운 피부는 모든 여성의 로망인데요.

최근 환하고 건강한 피부를 갖기 위해 얼굴 마사지를 하거나 미용에 많은 비용을 들이는 여성들이 늘고 있어요. 하지만 꼭 그래야만 할까요? 피부과 전문의들은 피부미인이 유전인 경우가 많지만 완벽한 피부의 비밀은 올바른 생활 습관에서 비롯된다고 말합니다.

그럼 지금부터 꿀 피부를 가진 사람들의 생활 습관 11가지를 알려 드릴게요.

 

1. 최소 7시간 이상 잠을 잡니다.
Photo by JGI/Jamie Grill/Getty Images

“미인은 잠꾸러기”란 말이 괜히 나온 말이 아니죠. 아름다움에 충분한 수면은 필수조건입니다. 잠이 부족한 상태에서는 절대 젊고 예뻐 보일 수가 없는데요. 일단 눈 밑에 짙게 드리우는 다크서클을 볼 수 있죠. 잠이 부족하면 너구리 눈이라 불리는 안와골막 과색소침착을 일으킵니다. 2010년 스웨덴에서 실시한 한 연구에 따르면 8시간동안 잠을 잤을 때 더 매력적으로 보인다고 하네요.

 

2. 자외선으로부터 피부를 보호합니다.
Photo by Jens Mortensen

 

3. 어떻게 쉬어야 하는지 알고 있습니다.
Photo by elenaleonova/Getty Images

마음의 평화를 찾는 것이 중요합니다. 늘 긴장하고 스트레스를 받으면 신체의 코티솔 수치가 증가하게 되는데요. 이 호르몬은 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하고 주름을 만들죠. 게다가 스트레스는 마른 버짐이나 피부가 붉게 달아오르는 등 피부 컨디션을 악화시킨답니다.

 

4. 피부에 수분공급을 합니다.
Photo by Craig Cutler

건강한 피부를 원한다면 피부에 수분을 유지해주는 것이 중요합니다. 피부를 촉촉하게 해주는 화장품은 피부의 수분 손실을 막고 피부 장벽을 강화시켜 줍니다. 민감한 피부를 가졌다면 피부 지방질 유형 중 하나인 ‘세라마이드’가 든 제품을 이용하세요. 단, 습도가 높은 따뜻한 계절에는 수분 크림 사용을 줄이세요.

꿀 피부의 소유자들은 피부가 얼마나 건조한지, 피부에 수분이 얼마나 중요한지 알기 때문에 겨울이면 수분 크림을 더 많이 사용할 것이 분명합니다.

 

5. 정기적으로 운동합니다.
Photo by Chev Wilkinson/Getty Images

일주일 중 적어도 5일 동안 최소 하루 30분 운동을 목표로 하세요. 운동해야 합니다.

뉴욕타임즈에도 소개된 한 연구에 따르면 주로 앉아서 일하는 사람들이 정기적인 운동을 시작한 후 더 좋아진 피부를 확인했다고 합니다. 참가자들의 피부는 현미경으로 봤을 때도 전보다 훨씬 젊어졌음을 알 수 있었습니다. 달라진 것은 단지 운동을 시작했다는 것뿐이었죠.

 

6. 매일 밤 세면을 합니다.
Photo by Christopher Baker

피부손상의 원인은 강한 자외선 외에도 다양한 것들이 있습니다. 대기 오염으로 인한 작은 미세 입자들도 피부 손상을 가져올 수 있는데요. 피부를 약화시키는 먼지를 제거하고 화장을 지우기 위해 얼굴 세안을 잊지 않는 것이 중요합니다.

 

7. 과도한 당분 섭취는 자제합니다.
Photo by Yasu + Junko

매일 사탕을 먹으면 허리 라인이 없어집니다. 게다가 더 늙어 보일 거예요. 글리세믹 지수가 높은 식품들은 (설탕이 들어간 단 것들이나 흰 탄수화물) 당분이 콜라겐에 붙어서 이를 약화시키는 포도당화 과정을 거치는데 이때 코티솔을 증가시킵니다. 올리브유같은 건강 지방이나 호두나 연어에 많은 오메가3, 녹색 채소의 항산화제, 베리나 감귤류에 들어있는 비타민이 함유된 식단으로 건강한 피부 만드세요~

 

8. 피부를 부드럽게 다룹니다.
Photo by Lucas Allen

세안 할 때 아직도 얼굴을 벅벅 문지른다면 이 습관을 오늘 밤 당장 그만두세요. 피부 문제를 일으키는 범인 중 하나가 바로 얼굴을 세게 문지르는 거니까요.

너무 많은 미용 제품을 사용하거나 거칠게 문지르거나 또는 과도한 각질 제거는 좋지 않은데요. 잘 보이지는 않지만 피부 표면을 부풀어오르게 만들고 땀구멍을 막고 잡티를 늘리고 얼굴을 벌겋게 만드는 미세 염증을 일으킵니다. 항상 피부를 부드럽게 다루고 각질 제거는 일주일에 한 번 정도만 해야 합니다. 이정도만으로도 오래된 세포를 제거하고 새로운 피부 세포가 만들어지기에 충분할 거예요.

 

9. 여드름을 짜지 않습니다.
Photo by Zero Creatives/Getty Images

표피를 망가뜨리거나 피가 나올 정도로 여드름을 짜면 흉터가 생겨 영원히 흔적이 남습니다. 여드름은 항상 부드럽게 다루고 화상이나 영구적인 손상을 막기 위해 약품 처리를 최소화하세요. 여드름이 너무 심하면 피부과를 찾으세요. 엷게 희석된 코르티손 주가를 맞으면 깊은 염증을 막는데 도움이 된답니다.

영원히 남는 흉터를 갖게 됩니다. 여드름은 항상 부드럽게 다루고 화상이나 영구적인 손상을 막기 위해 약품 처리를 최소화 해야 합니다. 여드름이 너무 심하면 피부과 의사를 찾으세요. 엷게 희석된 코르티손 주사가 염증을 막는데 도움을 줄 거예요.

 

10. 담배를 피지 않습니다.
Photo by Steven Puetzer/Getty Images

니코틴에 들어있는 발암 물질이 아니라도 담배를 끊을 분명한 이유가 또 있습니다. 혹시 줄담배를 피워온 할머니들을 보셨나요? 입 주위에는 선명한 주름이 있을 테고 또한 회색에 가까운 피부를 갖고 있을 겁니다. 노란 치아와 손톱도요. 니코틴은 피부 하부 조직을 파괴해서 처지고 탄력을 잃게 합니다.

 

11. 무작정 따라하지 않습니다.
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Photo by Martin Mistretta/Getty Images

꿀 피부를 가진 사람들은 일상적인 것들이 최근 인기 많은 제품보다 더 중요하다는 것을 압니다. 믿기 어려울 정도로 좋다거나 또는 일반 상식과 맞지 않다면 이 제품들은 아마 효과를 내지 못할 겁니다. 무결점 피부를 가진 사람들은 효과가 있는 제품들 –피부 보습제, 썬 크림, 잔주름 제거 효과가 입증된 약품– 을 위해서만 돈을 씁니다.

 

<라잌스>

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