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선크림

 

▶ 여름철 일광욕이 필요한 이유

2014년 6월.

영국의 일간지 <인디펜던트>에 여름철 일광욕 관련 기사가 하나 실렸습니다.

스웨덴 카롤린스카 연구소에서 20년간 약 3만 명의 여성들을 대상으로 진행한 이 연구에 따르면

여름철 일광욕을 피하는 사람들은 매일 조금씩 일광욕을 즐기는 사람에 비해

사망 확률이 2배 가량 높은 것으로 드러났는데요.

 

 

연구에 따르면 자외선 차단제를 두껍게 바르는 것 역시 해가 된다고 합니다.

신체는 햇볕에 있는 중파장 자외선(UVB)을 이용해 비타민D3를 생성하는데,

이때 두껍게 바른 자외선 차단제가 이를 방해한다는 것입니다.

2011년 암예방연구지(Cancer Prevention Research)의 한 연구에 따르면

혈액 내 비타민D가 충분하면 햇볕으로 인한 화상이나 피부암을 이겨낼 수 있다고 합니다.

이 외에 구루병, 결핵, 염증성 장 질환, 당뇨, 류마티스 관절염 등으로부터 이겨낼 수 있게 도와줍니다.

 

 

 

▶ 대한민국은 지금?

그렇다면 대한민국은 어떨까요?

최근 대부분의 한국인이 비타민D 결핍 상태이며, 그로 인한 환자 수도 갈수록 증가하고 있다고 합니다.

이러한 이유는 부족한 신체활동과 야외활동 혹은 지나친 자외선 차단때문인 것으로 보입니다.

나이가 들수록 피부가 노화되면서 비타민D 생성 능력이 떨어지는 것도 하나의 원인으로 손꼽힙니다.

 

 

▶ 지나친 일광욕은 오히려 독!

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여름철 일광욕을 즐기는 이유는 실로 다양합니다.

먼저 식품 섭취를 통해 이뤄지지 않는 비타민D 합성을 통해 건강을 지키기 위한 것.

여름철 건강미 넘치는 그을린 피부를 위한 것.

때문에 적당한 일광욕은 꼭 필요한데요.

그.러.나! 자외선에 과다 노출될 경우 피부암에 걸릴 위험이 있습니다.

피부에 닿은 자외선이 피부 세포 내 DNA에 손상을 일으키는 것인데요.

일반적으로 피부색이 검은 사람일수록 자체 피부 보호 능력이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

백인과 한국인의 피부암 발생 빈도를 살펴보면 백인이 10, 한국인이 1 정도라고 합니다.

평상시에도 일조량이 풍부한 우리나라에서는 비타민D 합성을 위한 의도적인 선탠은

굳이 필요하지 않다는 전문가의 소견도 있습니다.

 

 

▶ 일광욕 제대로 즐기는 법

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피부과 전문의들에 의하면 적당한 일광욕 시간은 약 30분 정도라고 합니다.

30분이 지나면 일광화상을 입을 수 있으니 주의하라는 당부도 곁들입니다.

자외선B가 가장 강한 오전 10시부터 오후 2시까지는 피하는 게 좋고,

외출할 때는 챙이 달린 모자나 소매가 긴 옷으로 햇빛을 차단하는 것도 도움이 된다고 합니다.

또 자외선 차단제의 효과를 보려면 외출 20분 전에 미리 발라둬야 하는데요.

지속시간을 고려해 3시간마다 한 번씩 다시 발라주는 게 좋습니다.

 

 

여름철 일광욕! 덜하거나 과해도 독이 될 수 있습니다.

적당한 일광욕으로 피부 건강을 지키세요.

 

<라잌스>

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늦은 여름 휴가를 떠나시나요? 그렇다면 이것들을 꼭 챙겨 가세요. 호수나 풀장에 갈 때도 필요한 준비물들을 지금 알려 드릴게요.

 

1. 자외선 차단 가방

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Photo by igloo-store.com

절연 처리된 가방이 간식과 자외선 차단제를 적정 온도로 유지할 수 있게 도와줍니다.

 

2. 다기능 비치 담요
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Photo by sandcloudapparel.com

베개가 내장된 비치 타월로 휴식의 질을 한 층 높여줍니다. 터키 스타일의 이 타월은 빨리 건조되고 해변에서 보다 안락하게 쉴 수 있게 해 줍니다. 또한 베개를 제거해 일반 타월처럼 사용할 수도 있습니다.

 

3. 햇빛 차단 모자
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Photo by amazon.com

자외선 차단 기능인 UPF가 내장된 모자로 햇볕과 자외선으로부터 얼굴을 보호해 줍니다. 또한, 접거나 감아도 모양이 변형되지 않아 좋아요.

 

4. 비치 헤어 트리트먼트
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Photo by bumbleandbumble.com

풀장이나 바다에 빠졌을 때 물에 빠진 생쥐처럼 보일 순 없죠. 소금과 오일이 혼합된 스프레이를 젖은 머리에 뿌려주세요. 바다 소금이 자연스런 웨이브를 만들어 주고, 코코넛, 망고 씨, 시계꽃 열매, 야자유가 멋진 컨디셔닝 트리트먼트 같은 역할을 하기 때문에 머리 끝 부분을 다시 회복시켜 주고 머리 색이 바래는 것도 막아 줍니다.

 

5. 튜닉 원피스
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Photo by hm.com

모래에 앉을 때나 스낵 바에 갈 때 챙겨 입으세요. 집에 갈 때 입을 옷을 모래나 햇볕, 물로부터 보호해 줍니다.

 

6. 새 속옷
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Photo by gap.com

코튼 브라나 속옷을 미리 준비해서 집에 돌아올 때 축축한 수영복을 갈아 입으세요. 깨끗하고 건조된 피부가 고마워 할 겁니다.

 

7. 다기능 자외선 차단제
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Photo by coolasuncare.com
수영복을 입기 전에 머리에서 발끝까지 SPF 30 자외선 차단제를 뿌려주세요. 오이, 해조류, 딸기 추출물, 라즈베리 종자기름 등 영양분이 높은 성분이 방금 스파를 마친 것 같은 피부를 만들어 줍니다. 40분마다 다시 뿌려 주세요.

 

8. 저렴한 선글라스
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Photo by forever21.com

해변이나 호수에 갈 때는 비싼 선글라스는 집에 두세요. 물에 빠져서 사라지면 찾을 수가 없으니까요. 대신 저렴한 선글라스를 사용하고 파도에 잃을 수도 있기 때문에 추가분도 가방에 챙기세요.

 

9. 방수 파우치
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Photo by hudsonandbleecker.com

떨어뜨리기 쉬운 중요한 것들 (휴대폰, 열쇠, 현금, 카드)을 방수 파우치에 보관해서 쉽게 사용할 수 있습니다.

 

 

10. 스틱 선 밤
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Photo by shop.trustthebum.com

꼼꼼하게 자외선 차단제를 바르지 못하면 그 부위만 새까맣게 타 버리기도 합니다. 코, 귀, 입술, 또는 발등 같은 곳과 자외선차단제를 싫어하는 자녀들을 위해 스틱으로 된 휴대용 자외선 차단제를 이용하세요. 오일이 들어 있지 않아 잘 발리고, 80분 동안 물이 스며들지 않아서 햇볕에서도 잘 보호해 줍니다.

<라잌스>

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