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법칙

10분이라는 시간이 자기 개발에 얼마나 도움이 될까요? 누군가에겐 단순한 자투리 시간일 수도 있고, 누군가에겐 소중한 휴식이 될 수 있고, 또 다른 누군가에게는 치열한 현장이 될 수 있습니다.

그동안 10분을 가볍게 여겼다면, 지금 당장 하루 10분을 투자해 보세요. 하루 중 10분만 투자하면 내가 바뀌고 세상이 바뀝니다. 더 나은 인생을 위한 10분의 법칙을 소개합니다.

 

1. 아침에 10분만 일찍 일어나세요.

매일 아침 알람이나 엄마의 잔소리와 사투를 벌이지 않나요? 그동안 “10분만 더 잘게”를 외쳤다면 오늘부터는 10분만 일찍 일어나보세요. 하루 10분을 더 벌 수 있어 여유롭습니다. 또 그 10분 동안 책을 읽거나 생각을 정리하는 등 자신만의 아침의식을 치를 수 있습니다. 그렇게 하루가 내 손 안에 들어옵니다.

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2. 10분만 더 잘 씹어 드세요.

건강을 위해 꼭꼭 씹어먹으라는 이야기는 어릴 때부터 들어왔지만, 바쁜 생활에서 이를 지키기란 쉽지 않은데요. 실제로 최근 조사에 따르면 직장인 평균 점심식사 시간이 10분~20분 정도라고 합니다. 음식을 꼭꼭 씹을수록 영양분을 더 빨리, 더 많이 섭취할 수 있기 때문에 충분한 에너지를 얻을 수 있습니다. 또 과식을 예방하고 속 쓰림이나 소화불량 개선에도 도움이 됩니다. 10분만 더 잘 씹는다면 만병이 떨어져 나갈 것입니다.

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3. 10분만 먼저 약속장소에 도착하세요.

약속에 늦어 헐레벌떡 뛰어오는 것보다 10분 일찍 도착하여 여유롭게 상대를 기다리면 주도적이고 능동적인 관계를 맺게 됩니다. 비즈니스 세계에서는 10분 동안 마음을 가다듬고 상대에 맞서 전략을 세우고 무슨 말을 할지 정리해 볼 수 있습니다. 프로페셔널한 이미지를 각인시키고, 신뢰감을 줄 수 있습니다.

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4. 10분만 더 걸으세요.

지하철에서 빈 자리가 생기면 앉아가려 하고, 계단보다는 엘리베이터를 선호하고, 하루 종일 앉아만 있습니까? 그렇다면 오늘부터 10분만 더 걸으세요. 건강이 찾아옵니다. 꾸준히 걸으면 심폐기능이 향상되고 혈액순환이 잘되어 심장질환 예방에 도움이 됩니다. 또 골다공증 예방과 스트레스 감소, 체지방 감소 효과가 있습니다.

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5. 지금보다 10분만 더 웃으세요.

웃으면 복이 오고, 어떤 약보다 명약이라고들 하죠? 15초동안 웃으면 수명이 이틀 늘어난다고 합니다. 크게 소리 내어 웃으면 스트레스가 해소되고 세포가 활성화되어 면역력이 증진됩니다. 또 여분의 칼로리를 태워 다이어트에도 도움이 됩니다. 무엇보다 하루가 밝아질 것이고, 여러분의 삶이 더 행복해질 것입니다.

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<라잌스>

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