Tags Posts tagged with "방법"

방법

0 168

우리는 숨을 쉬어야 살아갈 수 있습니다.
하지만 코가 막힌다면?!
제 기능을 못하는 코 때문에 애꿎은 입이 고생을 하겠죠.

여기 단 2분 만에 코를 시원하게 뻥 뚫어주는 기막힌 방법이 있습니다.
적어도 85% 이상의 사람들에게 효과가 있다고 하는데요.
코가 잘 막히는 분들은 모두 주목!
지금부터 천천히 따라하세요~

 

2분 만에 막힌 코를 뚫어주는 호흡법

Close-up of baby

 

1) 막힌 코를 손으로 잡고 입을 다문 상태로 빠르게 걷습니다. 20~30보 정도 걸을 수 있을 거예요.

2) 숨이 막혀 더 이상 참을 수 없을 때까지 숨을 참으세요.
그 다음, 허리를 꼿꼿이 편 상태로 앉아 호흡에 집중하세요.

3) 코에서 손을 떼고 숨을 내쉬는데, 이 때 입은 계속 다물고 있어야 합니다.
숨이 찬다고 숨을 크게 쉬지 말고 온 몸의 근육을 풀어준다는 느낌으로 천천히 호흡하세요.

4) 계속 낮은 호흡을 유지하면서 긴장을 풀어주세요.

5) 코가 뚫릴 때까지 2-3분간 계속 반복하세요.

 

아주 간단한 호흡법이라 의심이 들 수 있습니다.
하지만 위 방법대로 하다 보면 어느새 코가 시원하게 뚫려있을 거예요.
참, 코가 뚫린 후에는 입이 아닌 코로만 숨을 쉬어야 한다는 것! 잊지 마세요!

 

<라잌스>

0 613

우리가 가지고 있는 오감 중에서 가장 중요한 감각이 무엇이라고 생각하시나요?
아마 10명 중 8명은 ‘시각’이라고 대답할 거예요.
우리가 받아들이는 정보 중 80%는 눈을 이용해 얻기 때문인데요.

불행히도, 현재 우리의 주변엔 시력이 나쁜 사람이 매우 많습니다.
그들은 이를 보완하기 위해 안경이나 렌즈를 착용하죠.
요새는 라식이나 라섹 수술을 통해 시력을 높이기도 하지만,
수술의 안전성과 부작용에 대한 우려 때문에 결정을 내리기도 쉽지 않습니다.
또한, 이 같은 방법들은 근본적인 해결책이 될 수도 없는데요.

여기, 단기간에 시력을 좋게 만들 순 없지만
점차 시력을 낫게 하는 아주 좋은 방법이 있습니다.
시술이 필요 없는 아주 간단한 방법들!
함께 알아보겠습니다.

 

1. 눈 찡그리지 않기

Portrait of a mid adult woman wearing eyeglasses
잘 보이지 않는 작은 글씨나 물체를 볼 때 우리는 무심코 눈을 찡그립니다.
그래야 더욱 잘 보이기 때문인데요.
하지만 이런 행동은 절대로 하지 말아야 할 행동 중 하나입니다.
눈은 항시 편안한 상태를 유지하는 게 중요합니다.
눈을 찡그리는 것보다는 차라리 눈을 몇 차례 빠르게 깜빡이는 것이 더욱 효과적입니다.
그렇게 하면 눈 주위의 근육이 이완되고 집중력 또한 높아질 것입니다.

 

2. 아침에 일어나 태양 바라보기

Sunflowers

매일 아침, 부랴부랴 등교 준비와 출근 준비에 바쁘신가요?
하지만 눈을 생각한다면 그보다 조금만 더 일찍 일어나는 것이 좋습니다.
단 몇 분이라도 일찍 일어나 태양을 바라보세요.
힘을 풀고 눈을 살짝 감은 채 따뜻한 태양 빛에 온몸을 맡기는 것입니다.
이렇게 하면 눈에 좋을 뿐 아니라 비몽사몽 한 정신도 깨어날 거예요.

 

3. 선글라스 착용 자제하기

Sleazy Retro Businessman

햇볕이 뜨겁다고 선글라스를 사용하는 것은 눈에 더욱 부담을 주는 행위입니다.
선글라스보다는 모자를 이용하는 것이 좋답니다.

 

4. 마음을 편하게 하기

Sweet dreams

마음이 편안하지 않으면 나도 모르게 표정을 굳히고 인상을 쓰게 됩니다.
그렇게 되면 얼굴과 머리가 에너지를 제대로 받지 못하죠.
따라서 마음을 편안히 하고 긴장을 풀어야
두뇌와 눈, 얼굴 근육 모두 제 기능을 제대로 발휘할 수 있습니다.
에너지가 제대로 흐르면 시력도 자연적으로 개선될 것입니다.

 

━━━━━━━━━━━━━━

눈 건강을 위한다면 생활습관부터 바꿔보세요.
내 평소 습관으로 인해 시력은 좋아질 수도, 나빠질 수도 있답니다.

 

<라잌스>

여성들의 평생 골칫거리인 잔털!
우리는 잔털 제거를 위해 면도기, 제모크림 등 다양한 방법을 찾습니다.
하지만 영구적이지 않을 뿐더러 시간이 지나면 더 굵은 털이 올라와 속을 썩이죠.
물론 병원에서 반영구적인 제모를 할 수도 있지만
지갑 사정을 생각하면 결코 쉬운 방법이 아닌데요.

그렇다면,
돈을 들이지 않고! 
집에서 쉽고 간편하게! 
영구 제모하는 방법은 없을까요? 

물론, 있습니다. 

중동에서는 수 세기 동안 이 방법으로 영구 제모를 했다고 하는데요.
제모를 위한 천연 레시피! 지금부터 알려드릴게요!

 

<준비물>

* 꿀 2T

* 레몬주스 2T

* 오트밀 1T

 

<제모 방법>

1. 오트밀을 갈아서 가루로 만들고, 레몬주스와 꿀을 넣어 함께 잘 저어주세요.

2. 제모를 원하는 부위에 꼼꼼히 발라주세요.

3. 15분 동안 기다렸다가 따뜻한 물로 헹궈 주세요.

4. 크림을 발라 자극 받은 피부를 진정시켜 주세요.

5. 이 과정을 일주일에 2-3회 반복하세요.

6. 1달 정도 지나면 털이 싹 사라질 거예요.

 

Close up side view of female leg with hot wax at spa center

 

이 천연 제모제에는 비타민, 미네랄, 항산화제가 들어있어요.
덕분에 피부가 더 건강하고 환해진답니다.
제모와 피부 건강을 동시에 생각한다면
오늘 알려드린 천연 제모제를 사용해보면 어떨까요?
한 달만 꾸준히 사용하면 말끔한 피부를 가질 수 있을 거예요.

<라잌스>

0 266

매일 쌓이는 먼지와 찌든 때!
조금만 게을러져도 집은 금방 더러워지기 때문에
아무리 싫고 귀찮아도 수시로 청소해줘야 하는데요.

오늘은, 청소를 싫어하는 사람이라도 눈이 번쩍 뜨일 10가지 청소 꿀팁을 준비했습니다.

힘들고 번거로운 청소는 그만~!
이제 청소가 즐겁게 느껴질지도 몰라요.

 

1. 믹서기

사용한 믹서기에 따뜻한 물을 담고 그 안에 식기 세척용 세제를 한 방울 떨어트립니다.
그 상태로 믹서기를 몇 초간 가동한 후, 더러워진 물을 버리고 깨끗한 물로 헹구면 믹서기 청소 끝!

 

2. 구토 흔적

으으~ 생각하기도 싫은 구토의 흔적! 하지만 청소를 피할 수는 없죠.
이때는 베이킹 소다와 물을 섞어 반죽한 후 구토 흔적이 남아있는 곳에 뿌려주세요.
밤새 그 상태로 놔두고 다음날 진공청소기로 빨아들이면 말끔해진답니다.

 

3. 깨진 유리의 잔해

깨진 유리는 절대 맨 손으로 만지면 안된다는 사실! 잘 알고 계시죠?
깨진 유리에 식빵을 대고 눌러주면, 아주 작은 파편들까지 깔끔하게 제거할 수 있어요.

 

4. 가죽 소재의 가구

구두 광택제를 이용하면 가죽 소재의 가구를 반짝반짝 새것과 같은 자태로 되돌릴 수 있습니다.
긁힌 자국, 파인 홈까지 깨끗하게 사라지는 구두 광택제의 기적! 직접 경험해보세요~

 

5. 매트리스 청소

분무기에 보드카를 넣고 매트리스에 가볍게 뿌려주세요.
보드카의 알코올이 매트리스의 박테리아와 냄새까지 깔끔하게 제거해 줄 거예요.

 

6. 욕조 청소

자몽 반 쪽에 소금을 뿌린 후, 욕조의 물때 자국에 문질러 주면 자국이 말끔히 사라집니다.

 

7. 스폰지 살균

젖은 스폰지를 전자레인지에 2분간 돌려주면, 세균의 99% 이상이 죽는답니다.

 

8. 젖은 신발과 장갑

젖은 신발과 장갑 안쪽에 신문을 구겨 넣으세요.
신문이 습기를 흡수해 젖은 신발이나 장갑이 금세 마릅니다.
만약 사용할 신문이 없다면 쌀을 이용할 수 있어요~

 

9. 기름 자국

옷에 기름이 튀었다고요? 걱정하지 마세요.
먼저 흰색 분필로 기름 얼룩을 덮어주고,
몇 분 후 젖은 행주로 닦아내면 기름 자국은 말끔히 사라진답니다~

10. 그릴 청소

그릴에 까맣게 눌러붙은 찌꺼기는 양파를 이용해 닦아주세요!
철판이 깨끗해지고 심지어 향기도 좋아진답니다~

 

오늘 알려드린 몇 가지 방법만 숙지하셔도, 청소가 훨씬 쉬워질 거예요~
이제 스트레스 받지 말고, 간단한 방법으로 깨끗이 청소하세요!

 

<라잌스>

0 936

인생을 피폐하게 만드는 것 중 한 가지가 뭔지 아십니까? 바로 부정적인 생각들입니다. 삶에 대해 불평하고 주변 사람들에 대해 부정적인 생각을 하게 되는 거죠.

하지만 이런 생각들은 오히려 나를 갉아먹는 나쁜 습관입니다. 모든 상황이 나쁘게 보이고 결국 생각을 따라 인생 역시 나쁜 방향으로 흘러가게 되는 겁니다. 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸면 우리는 좀 더 행복해질 수 있습니다. 하지만 본인의 노력 없이는 힘든 일이예요.

지금부터 알려드릴 14가지 방법을 배우면 훨씬 쉽게 부정적인 생각들을 떨쳐 낼 수 있습니다.

 

1. 내 안에서 행복을 찾는다.

행복한 사람들은 자신들의 행복을 다른 곳에서 찾지 않습니다. 외부에서 찾은 행복이 사라지면 다시 기분이 나빠질 수 있다는 것을 알기 때문입니다. 대신 이들은 긍정적인 에너지를 자신의 내부에서 구하고 명상을 실천합니다.

 

2. 긍정적인 생각을 한다.

생각은 행동에 영향을 줍니다. 따라서 부정적으로 생각하면 밝은 미래를 기대하기 어렵죠. 긍정적인 사람들은 긍정적인 마음으로 모든 문제에서 좋은 면을 찾기 때문에 정신적으로 성공할 준비가 되어 있습니다.

 

3. 나를 믿는다.

많은 일들을 해결하기 전에 먼저 자신을 믿는 것이 가장 중요합니다. 무기력하고 가치 없다고 느낄 지라도 자신을 믿어야만 합니다. 부정적인 생각은 대부분 시간이 해결해 줄 문제입니다.

 

4. 부정적인 사람들을 잘라낸다.

주위 환경이 사람에게 큰 영향을 미칩니다. 긍정적인 사람들과 시간을 보내면 행복해지고 만족감을 느낍니다. 반면에 부정적이고 불평을 많이 하는 사람들과 가까워지면 부정적인 생각을 떨쳐내기 어렵게 됩니다.

 

5. 꾸준히 운동한다.

육체적 운동은 기분을 좋게 만드는 엔도르핀 발산과 관련이 있습니다. 자신의 몸을 건강하게 유지하면 스트레스가 감소되고 행복감이 커집니다.

 

6. 자연에서 시간을 보낸다.

자연 속에 있으면 마음이 맑아지고 신체가 편안해 집니다. 긍정적인 사람들은 자신의 하루 중 일부분을 할애해 밖으로 나가 자연의 아름다움을 느낍니다. 지친 나를 충전하는데 최고의 방법이니까요.

 

7. 충동적인 소비를 피한다.

요즘에는 사람들의 관심을 끌기 위한 거래와 판매 행태가 많아서 자기도 모르게 구매 모드에 빠지기 쉽습니다. 과도한 구매가 순간적으로는 기분이 좋을 수 있지만 장기적인 관점에서 건강하지 못한 습관입니다.

 

8. 실패를 인정한다.

긍정적인 사람들은 실패가 성장하고 배울 수 있는 유일한 기회라는 걸 알기 때문에 이를 받아들입니다. 실패할 때 포기하는 대신 최고에 도달하기 위해 다시 노력합니다. 실패가 부정적인 감정을 가져올지라도 이것은 일시적인 것이고 바로 사라질 것임을 이해해야 합니다.

 

9. 책임을 진다.

긍정적인 사람들은 항상 스스로 책임을 집니다. 성공도 실패도 자신의 행동과 생각에서 빚어지는 결과죠. 긍정적인 사람들은 남탓을 하지 않습니다. 내가 통제할 수 없는 부분에 좌절하기보다는 나를 더 발전시키기 위해 노력합니다.

 

 

10. 생각을 통제하는 방법을 배운다.

순간적으로 떠오르는 부정적인 생각으로 인해 통제가 어렵죠. 긍정적인 사람들은 생각을 통제하지 못하면 행동도 통제할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 이런 이유로 인해 이들은 명상을 통해 마인드 컨트롤하는 법을 배우고 연습합니다.

 

11. 휴식을 위해 시간을 낸다.

긍정적인 사람들은 때때로 속도를 늦추고,  긴장을 풀 필요가 있다는 것을 알고 있습니다. 지친 상태에서는 부정적인 생각이 들기 쉽습니다. 간단히 말하면 다음날 더 나아가기 위해 지금 한 걸음 물러설 줄 알아야 합니다.

 

12. 항상 해결책이 있다고 믿는다.

때로 인생은 지나치게 나쁜 방향으로만 흘러 갑니다. 이때, 눈 앞에 닥친 문제를 해결하기 위한 스스로의 능력을 의심하기 쉽습니다. 그러나 사실 문제를 해결하는 방법은 항상 존재하고 긍정적인 사람들은 이를 마음에 담고 있습니다. 바닥에 있을 때조차도 이를 받아들이고 훨씬 더 강하게 위로 올라설 수 있습니다.

 

13. 언제 “안돼”라고 말해야 하는지 안다.

“안돼”와 “좋아”를 올바른 순간에 말할 수 있는 능력은 너무나 중요합니다. 이 두 단어는 엄청난 힘을 가지고 있고 이를 어떻게 이용하는가가 인생을 좌우합니다. 긍정적인 사람들은 다른 사람들을 기쁘게 하는 것보다는 우선 순위에 집중합니다. “좋아”라고 말해야 하는 경우가 많지 않다는 걸 이미 알고 있죠.

 

14. 다른 사람의 허락을 구하지 않는다.

다른 사람들의 의견으로 인해 좌지우지된다면 행복함을 느끼기 힘들어 집니다. 많은 사람들은 확인을 받지 않거나 비난 받는 것을 두려워합니다. 긍정적인 사람들은 이와 정반대로 생각하고 행동합니다.  생각한대로 하면 되고, 실제로는 다른 사람의 허락을 받을 필요가 없을 때가 더 많습니다.

 

<라잌스>

0 1964

쳇바퀴 도는 듯한 하루 일과 속에 누구나 시간이 충분한 적은 없습니다. 회사 내에서 밀려오는 수 십가지 일을 한번에 처리하기는 너무 벅찹니다.

이같은 업무의 연속에서 어떻게 빠져나올 수 있을까요? 스마트하게 일하세요. 일과가 조금 더 쉬워집니다.

여기 스마트하게 일하는 방법 12가지를 소개합니다.

 

1. 시간 관리는 효과적인 기술입니다.

뻔한 말이야 누구나 한다구요? 아닙니다. 시간을 효율적으로 관리할 수 있는 효과적인 방법이 있습니다.

예를 들어 우선 순위의 일을 할 때는 전화기를 끄고 이메일을 일단 무시하세요. 멀티 태스킹은 집중을 흐트리거나 속도를 낮출 수 있습니다. 멀티 태스킹은 금물입니다. 순위 별 일에 대한 합리적인 마감시간(데드라인)을 스스로 정하고 여기에 몰두하세요.

 

2.  타이핑 속도를 높이고 단축키를 사용하세요

요즘 직장인들은 모두 키보드 노예들입니다. 독수리 타법은 빨리 탈피하시고 타이핑 속도를 높이세요. 또한 단축키를 사용하면 시간 절약에 도움이 됩니다. 예를 들어 선택한 파일의 이름을 바꿀 때 F2를 누르세요.  또, 선택한 문장을 굴은 글씨로 하려고 하면 Ctrl+B을 누르세요.

 

3. MACROS 사용법을 배우세요

이 프로그램은 다운받을 가치가 있습니다. 일련의 지루한 반복작업을 해야할 경우 이 프로그램이 작업을 클릭 한 번에 해결해 줍니다.

 

4. 전화를 사용하세요

상대방과 이메일 대신 전화를 하세요. 시간이 절약 됩니다. 같은 사무실에 있다면 찾아가서 말로 하는 것이 더 효율적입니다.

 

5. 탭을 관리하세요

브라우저 상단에 수많은 탭들을 켜놓고 일 하시나요? 원하는 것을 찾는데 시간이 오래 걸리죠. 모든 탭들을 다 켜놓으면 브라우저 속도가 떨어집니다. 필요한 탭을 깨끗하게 정리할 수 있도록 도와주는 OneTab 솔루션을 이용해보세요.

 

6. ‘하지 말아야 할 것’ 리스트

해야할 것을 적은 ‘to do’ 리스트는 모두 잘 알고 있죠. 하지만 ‘to don’t’ 리스트도 도움이 됩니다.

일하다 보면 나중에 해도 되는 중요하지 않은 일이나 업무에 매달려 있는 경우가 많습니다. 이를 막기 위해 ‘to don’t’ 리스트를 활용해야 합니다. 보다 생산적으로 일을 할 수 있고 귀중한 시간을 아껴줍니다.

 

7. 실패를 인정하세요

실패할 우려가 높아지면 어떤 사람들은 피해망상에 젖게 되고 이같은 실패가 지속될까봐 두려워 합니다. 실패는 두려워 할 것이 아니라 예측할 수 있어야 합니다. 실패로부터 교훈을 배우고 무엇이 잘못된건지를 분석하는 것이 일을 잘하는 비결입니다.

“실패로 인해 당황하지 말라, 실패로부터 배움을 얻고 다시 시작하라.” -리처드 브랜슨(Richard Branson)

 

8. 간결성

미팅이나 이메일, 심지어는 자신을 소개할 때도 장황하게 이야기 하는 것은 본인과 듣는 이의 귀중한 시간을 소비하는 것입니다. 30초 내로 자신이 하고자 하는 말을 하는 훈련을 해보세요.

 

9. 올바른 질문을 하세요

피드백을 받기 위해서는 올바른 질문을 올바른 시간에 해야 합니다. 올바른 질문을 하면 도움이 되는 정보를 얻을 수 있습니다.

알버트 아인슈타인(Albert Einstein)이 이런 유명한 말을 했죠. “한 시간안에 문제를 해결 해야 한다면 나는 첫 55분은 올바른 질문을 생각하는데 쓸 것이다. 질문이 적절하면 문제는 5분안에 풀 수 있다.”

 

10. 가능한 많이 배우세요

항상 배우려는 자세를 가져야 합니다. 자신의 현재 기술 스펙을 보고 무엇을 채워야 하는지 고민해야 합니다. 그래야 기회가 오면 잡을 수 있습니다.

“내일 죽는다고 생각하며 살아라. 영원히 살 것 처럼 배워라.” -마하트마 간디(Mahatma Gandhi)

 

11. 자신의 가장 중요한 자원을 돌보세요

당신의 가장 중요한 자원은 시간이 아니라 당신 자신입니다. 충분히 잠을 자고, 운동하고, 쉬지 않으면 당신의 생산성은 점점 떨어집니다.

 

12. 너무 열심히 일하려고 애쓰지 마세요

많은 사람들이 스마트한 방식으로 모든 일을 처리 하고 시간을 절약하려고 집착합니다. 또 열심히 일하려고 하죠. 좋습니다! 하지만 가장 중요한 것은 퇴근할 때 퇴근하고, 쉴 때는 쉬어야 하는 것을 받아들이는 마음입니다.

<라잌스>

RANDOM POSTS

0 42
"커피, 건강에 좋을까?" 질문을 받는 사람이 누구냐에 따라 그 답은 달라질 것입니다. 커피와 건강의 상관관계는 학계에서도 이미 뜨거운 논란의 대상이었는데요. 그들이 말하는 커피의 진실은 과연 무엇일까요?   1. 커피는...