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날씬한 종아리

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날씬한 종아리 만드는 꿀팁 10가지 입니다.

무조건 따라해 보세요!

1. 잠잘 때 다리를 심장보다 높게 하라!

잠잘 때 베개를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 하라고 해요.

체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만들어 준답니다.

목욕할 때 이 자세로 다리 마사지를 하면 효과가 엄청나다고 합니다.

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2.?물구나무 서기를 하라!

하루에 한 번 2~3분간 물구나무서기를 해보세요.

순환이 안 돼 고여 있던 혈액이 심장 쪽으로 흘러 들어가 혈액순환에 도움이 된답니다.

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3.?다이어트 스타킹을 신어라!

직업상 하루 종일 서 있어 다리에 부종이 생긴다면, 특별히 고안된 스타킹을 착용하면 도움이 된답니다.

아래쪽에서 위로 압력을 주어 정맥피가 자연스럽게 심장으로 돌아갈 수 있도록 유도하는 효과가 있답니다.

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4.?오랫동안 앉아 있을 땐 잠시만 움직여보세요.

장시간 앉아 있는 경우에는 가끔씩 다리를 움직여주거나 걸어 다니면 다리 근육의 체액이 심장으로 순환하는 것을 촉진한다.

걸을 수 없는 형편이라면 무릎이나 발목 관절을 움직여 주는 것도 도움이 된다.

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5.?자기 전에 스트레칭을 하세요.

일과 후 집에 돌아오면 꼭 하체 스트레칭을 꼭 하세여.

하체 스트레칭은 하루 종일 다리에 쌓여있던 피로 없애주며 지방 분해에 도움이 준답니다.

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6.?시간이 나면 다리를 두드리세요.

시간이 날 때마다 다리는 두드려주거나 주물러 보세요.

자주 두드려 주고 주물러 주면 부종해소에 큰 도움이 된다고 합니다.

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7.?반복적 동작 중에는 잠시 쉬어가세요.

타이핑과 같은 반복적 동작은 부종을 초래한다고 합니다.

작업 중간에 잠시 쉬는 시간을 갖도록 하세요.

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8.?다리를 꼬지 마세요!

다리를 꼬고 앉으면 허벅지의 혈류 순환이 떨어져 종아리 부종이 올 수 있어요.

장시간 앉아 있어야 하는 직업은 의자 등받이에 허리를 붙이고 가슴을 펴고, 무릎을 가지런히 모은 자세가 피로감을 줄여준답니다.

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9.꼭 끼는 옷이나 장신구를 줄이세요.

몸에 꼭 끼는 옷이나 장신구는 혈류 순환을 저해 해 부종을 악화시킬 수 있답니다.

통풍이 잘되는 면 소재의 옷을 입도록 하세요.

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10.?짜게 먹지 말라!

짜게 먹는 습관은 다리를 뚱뚱하게 만드는 지름길!!

염분은 부종을 악화시킨답니다.

싱겁게 먹는 것을 생활화 해보세요.

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