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긍정적

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인생을 피폐하게 만드는 것 중 한 가지가 뭔지 아십니까? 바로 부정적인 생각들입니다. 삶에 대해 불평하고 주변 사람들에 대해 부정적인 생각을 하게 되는 거죠.

하지만 이런 생각들은 오히려 나를 갉아먹는 나쁜 습관입니다. 모든 상황이 나쁘게 보이고 결국 생각을 따라 인생 역시 나쁜 방향으로 흘러가게 되는 겁니다. 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸면 우리는 좀 더 행복해질 수 있습니다. 하지만 본인의 노력 없이는 힘든 일이예요.

지금부터 알려드릴 14가지 방법을 배우면 훨씬 쉽게 부정적인 생각들을 떨쳐 낼 수 있습니다.

 

1. 내 안에서 행복을 찾는다.

행복한 사람들은 자신들의 행복을 다른 곳에서 찾지 않습니다. 외부에서 찾은 행복이 사라지면 다시 기분이 나빠질 수 있다는 것을 알기 때문입니다. 대신 이들은 긍정적인 에너지를 자신의 내부에서 구하고 명상을 실천합니다.

 

2. 긍정적인 생각을 한다.

생각은 행동에 영향을 줍니다. 따라서 부정적으로 생각하면 밝은 미래를 기대하기 어렵죠. 긍정적인 사람들은 긍정적인 마음으로 모든 문제에서 좋은 면을 찾기 때문에 정신적으로 성공할 준비가 되어 있습니다.

 

3. 나를 믿는다.

많은 일들을 해결하기 전에 먼저 자신을 믿는 것이 가장 중요합니다. 무기력하고 가치 없다고 느낄 지라도 자신을 믿어야만 합니다. 부정적인 생각은 대부분 시간이 해결해 줄 문제입니다.

 

4. 부정적인 사람들을 잘라낸다.

주위 환경이 사람에게 큰 영향을 미칩니다. 긍정적인 사람들과 시간을 보내면 행복해지고 만족감을 느낍니다. 반면에 부정적이고 불평을 많이 하는 사람들과 가까워지면 부정적인 생각을 떨쳐내기 어렵게 됩니다.

 

5. 꾸준히 운동한다.

육체적 운동은 기분을 좋게 만드는 엔도르핀 발산과 관련이 있습니다. 자신의 몸을 건강하게 유지하면 스트레스가 감소되고 행복감이 커집니다.

 

6. 자연에서 시간을 보낸다.

자연 속에 있으면 마음이 맑아지고 신체가 편안해 집니다. 긍정적인 사람들은 자신의 하루 중 일부분을 할애해 밖으로 나가 자연의 아름다움을 느낍니다. 지친 나를 충전하는데 최고의 방법이니까요.

 

7. 충동적인 소비를 피한다.

요즘에는 사람들의 관심을 끌기 위한 거래와 판매 행태가 많아서 자기도 모르게 구매 모드에 빠지기 쉽습니다. 과도한 구매가 순간적으로는 기분이 좋을 수 있지만 장기적인 관점에서 건강하지 못한 습관입니다.

 

8. 실패를 인정한다.

긍정적인 사람들은 실패가 성장하고 배울 수 있는 유일한 기회라는 걸 알기 때문에 이를 받아들입니다. 실패할 때 포기하는 대신 최고에 도달하기 위해 다시 노력합니다. 실패가 부정적인 감정을 가져올지라도 이것은 일시적인 것이고 바로 사라질 것임을 이해해야 합니다.

 

9. 책임을 진다.

긍정적인 사람들은 항상 스스로 책임을 집니다. 성공도 실패도 자신의 행동과 생각에서 빚어지는 결과죠. 긍정적인 사람들은 남탓을 하지 않습니다. 내가 통제할 수 없는 부분에 좌절하기보다는 나를 더 발전시키기 위해 노력합니다.

 

 

10. 생각을 통제하는 방법을 배운다.

순간적으로 떠오르는 부정적인 생각으로 인해 통제가 어렵죠. 긍정적인 사람들은 생각을 통제하지 못하면 행동도 통제할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 이런 이유로 인해 이들은 명상을 통해 마인드 컨트롤하는 법을 배우고 연습합니다.

 

11. 휴식을 위해 시간을 낸다.

긍정적인 사람들은 때때로 속도를 늦추고,  긴장을 풀 필요가 있다는 것을 알고 있습니다. 지친 상태에서는 부정적인 생각이 들기 쉽습니다. 간단히 말하면 다음날 더 나아가기 위해 지금 한 걸음 물러설 줄 알아야 합니다.

 

12. 항상 해결책이 있다고 믿는다.

때로 인생은 지나치게 나쁜 방향으로만 흘러 갑니다. 이때, 눈 앞에 닥친 문제를 해결하기 위한 스스로의 능력을 의심하기 쉽습니다. 그러나 사실 문제를 해결하는 방법은 항상 존재하고 긍정적인 사람들은 이를 마음에 담고 있습니다. 바닥에 있을 때조차도 이를 받아들이고 훨씬 더 강하게 위로 올라설 수 있습니다.

 

13. 언제 “안돼”라고 말해야 하는지 안다.

“안돼”와 “좋아”를 올바른 순간에 말할 수 있는 능력은 너무나 중요합니다. 이 두 단어는 엄청난 힘을 가지고 있고 이를 어떻게 이용하는가가 인생을 좌우합니다. 긍정적인 사람들은 다른 사람들을 기쁘게 하는 것보다는 우선 순위에 집중합니다. “좋아”라고 말해야 하는 경우가 많지 않다는 걸 이미 알고 있죠.

 

14. 다른 사람의 허락을 구하지 않는다.

다른 사람들의 의견으로 인해 좌지우지된다면 행복함을 느끼기 힘들어 집니다. 많은 사람들은 확인을 받지 않거나 비난 받는 것을 두려워합니다. 긍정적인 사람들은 이와 정반대로 생각하고 행동합니다.  생각한대로 하면 되고, 실제로는 다른 사람의 허락을 받을 필요가 없을 때가 더 많습니다.

 

<라잌스>

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미래에 대한 긍정적인 신념과 태도, 사고방식을 가진 사람들은 그렇지 않은 사람보다 더 오래 살고 더 행복하고 더 건강하다고 하는데요. 과학, 철학을 비롯한 모든 학문적 연구 결과에서 이를 뒷받침하고 있죠.

좋은 리더의 조건에도 긍정적인 신념과 태도, 사고방식이 필요하다는 주장이 있습니다. 생활정보를 공유하는 라이프핵(Lifehack)은 긍정적인 마인드를 지니면 성공적인 리더십을 발휘할 수 있기 때문이라고 강조했습니다.

여기 라이프핵이 밝힌 긍정적인 사람이 리더가 되어야 하는 이유 8가지를 소개합니다.

 

1. 긍정적인 사람은 해결책에 집중한다.

긍정적인 사람은 문제를 해결하고 자신이 처해 있는 상황을 개선하고 싶어합니다. 이들은 문제 주변의 이슈들을 분석하는 것보다 해결책을 찾는데 더 집중합니다. 이같은 접근 방식은 창의성과 혁신적인 사고를 촉진합니다.

긍정적인 리더는 문제 해결을 위해서 무엇이 잘못되었는지가 아닌 무엇이 필요한지에 집중합니다. 또 무엇이 나쁘게 흘러가는지가 아닌 어떤 점이 잘되고 있는지, 문제 해결을 위해 실질적으로 필요한 과정은 무엇인지, 어떻게 해결책을 측정할 수 있는지를 고민합니다.

 

2. 긍정적인 사람은 실패를 두려워하지 않는다.

긍정적인 사람은 그렇지 않은 사람보다 상황 대처 능력이 뛰어납니다. 그들은 좀더 유연하여 실패에서 빨리 회복합니다. 또 모험을 취하고 힘든 결정을 내리는 것을 주저하지 않습니다. 때문에 긍정적인 사람들은 실패나 실수를 곧 배움의 기회로 받아들입니다.

긍정적인 리더는 업무적인 실수로부터 희생양을 찾거나 비난하지 않습니다. 어떻게 실수를 극복할지를 찾고 같은 실수를 반복하지 않기 위해 노력합니다.

 

3. 긍정적인 사람은 소통을 잘한다.

긍정적인 사람은 모든 사람들로부터 에너지를 받습니다. 이들은 관계를 잘 만들고 오래 유지합니다. 긍정적인 사람은 보다 나은 미래와 해결책을 위해 원하는 바를 편하게 소통하고 공유합니다.

긍정적인 리더는 관계의 중요성을 잘 이해하고 직원들의 동기 부여를 잘 합니다. 그들은 데이터나 보고서 혹은 연구자료가 아닌 마음으로부터 나온 말로 직원들을 독려합니다. 좋은 리더가 되려면 곧 소통을 잘해야 합니다. 또한 미래의 비전을 다른 직원들과 공유하는 것이 중요합니다.

 

4. 긍정적인 사람은 미래지향적 사고를 한다.

심리학자들에 따르면 긍정적인 사람은 ‘최신 효과(Recency effect)’에 영향을 덜 받는다고 합니다. 최신효과는 사람들이 가장 최근에 일어나고 경험한 일들을 기준으로 삼고 상황을 평가, 판단, 기억하게 된다는 심리학적 용어입니다.

만약 한 조직이 현재 불황의 영향을 받고 있다면, 앞으로 모험을 감수하거나 성장을 위한 결단을 내리는데 주저하게 됩니다. 그러다 보니 하루하루 살아남기 위한 행동에 더 집중하는 경향이 있죠.

하지만 긍정적인 사람은 큰 그림을 그리고 미래에 대한 긍정적인 견해를 갖습니다. 과거나 현재에 벌어지고 있는 일이 아니라 미래에 일어날 좋은 일에 대한 가능성을 바라봅니다.

 

Winston-Churchill

via Lifehack

 

5. 긍정적인 사람은 동기부여를 잘한다.

비관론자는 모든 기회 속에서 어려움을 발견하는 반면, 낙관론자는 모든 역경 속에서 기회를 본다. -윈스턴 처칠

영국의 윈스턴 처칠 수상은 역대 가장 긍정적인 리더 중 한 명입니다. 그는 특히 동기부여의 언어를 잘 사용한 것으로 유명한데요. 영국이 전쟁에서 지고 있을 때도 그는 영국 국민들의 마음을 돌려서 그가 생각하는 영국의 미래를 믿도록 만들었습니다. 특히 처칠은 연설을 통해 영국 국민들에게 그들이 승리할 것이고, 독일에게 항복할 일은 없을 것이라는 희망과 용기를 주었습니다. 그의 연설 전략은 간단하지만 매우 효과적이었습니다.

윈스턴 처칠이 사용한 동기부여 전략은 위에서도 언급한 ‘최신 효과’에 기반합니다. 우선 현 상황을 평가하고 이를 현실로 인정합니다. 그후 도전을 극복하기 위한 전략을 제안합니다. 세 번째는 그 같은 전략이 성공했을 때 이룰 수 있는 미래에 대한 비전을 만들어 냅니다.

이러한 윈스턴 처칠의 전략은 긍정적인 사람의 전략입니다. 그는 위기를 극복할 것이라는 점을 알았기 때문에 현재 처한 상황이 더 나아질 것이라는 점을 굳게 믿었습니다.

 

6. 긍정적인 사람의 행동은 전염된다.

2008년 캘리포니아 대학과 하버드가 실시한 <감정의 전염>에 관한 조사에 따르면, 사람들은 행복한 사람에게 둘러싸여 있으면 행복해질 가능성이 높아진다고 합니다. 또한 행복은 뻗어나갈 수 있으며 정도에 따라 사람들에게 깊은 영향을 끼칠 수 있다고 하네요.

긍정적인 사람들은 행복한 사람들입니다. 긍정적인 리더들의 행동 역시 전염성이 높고 그들이 이끄는 사람들의 행복과 사기에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

7. 긍정적인 사람은 협력을 중요시한다.

긍정적인 사람들은 혼자 일하는 것을 좋아하지 않습니다. 이들은 결정을 내리기에 앞서 다른 사람들의 생각과 의견을 구합니다. 긍정적인 사람들은 협력할 때 변화와 행동의 힘이 더 강하다고 믿고 있습니다.

또 긍정적인 리더들은 정보와 지식을 다른 사람들과 자유롭게 공유해서 이들이 결정을 내리는 과정에 참여할 수 있도록 합니다. 그들은 항상 팀원들과 목표와 비전을 공유합니다. 팀원들에게 강제로 요구하거나 제어하지 않고, 다양성을 존중하고 반대 의견과 표현을 수용하고 독려합니다.

 

8. 긍정적인 사람은 성공 마인드를 가지고 있다.

긍정적인 사람들은 항상 현재 자신이 처한 상황의 긍정적인 면에 집중합니다. 그들의 삶에 대한 견해는 비관주의자들과는 다릅니다. 긍정적인 사람들은 물이 절반 정도 든 유리잔을 보고 ‘반이나 차 있다’고 생각하지만 비관적인 사람들은 ‘반이나 비어 있다’고 생각합니다.

긍정적인 사람들은 더 나은 미래를 믿고 희망을 가집니다. 장애물이 아닌 성공의 기회를 봅니다. 긍정적인 리더는 팀원들이 어려운 상황에 처한 것을 가만히 두고보지 않습니다. 그들은 더 나은 미래를 위해 현 상황을 직시하고, 앞으로 나아갈 계획을  짜고, 행동을 취할 것을 끊임없이 독려합니다.

<라잌스>

 

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