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1.집에 있어도 “아… 집에 가고 싶다.”라는 말을 무심코 말한다.

저기…이미_집에 있잖아여…

Young woman at home sitting on modern chair in front of window relaxing in her lliving room reading book and drinking coffee or tea

2.푹신한 소파와 TV(스마트 폰)만 있다면 이곳은 이미 지상 낙원이다.

이럴 때, 눈치 없이 밖에 나오라 하면… 딥빡

communication, business, home and technology concept - close up of man with smartphone texting message sitting on couch at home

3.밖에 있으면 집에서 쉴 수 있는 시간이 줄어드는 것에 대해 극혐한다.

아..지금 들어가도 쉴 수 있는 시간이 6시간밖에 안돼…

business, technology and education concept - screaming businesswoman with smartphone outside

4.아무것도 안 하는 것처럼 보이지만, 사실 많은 것들을 하고 있다.

1. 눕는다 2. TV를 튼다 3. 본다→ 이미 세 가지 일이나 하고 있음

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5.아무리 수많은 요리 프로그램을 봐도,
집에 있을 땐 라면 하나 끓여 먹는 것도 굉장히 큰일이다.

설거지 거리를 최대한 줄이는 게 관건!
eating of instant noodles by wooden chopsticks from lunch box isolated on white background

 

6.배달 음식을 매우 선호한다.

설거지 거리를 최대한 많이 줄일 수 있으니까..

people, housework, washing-up and housekeeping concept - close up of woman hands in protective gloves washing dishes with sponge at home kitchen

 

7.낮에 외출하는 것은 귀찮지만, 밤에 외출하는 것도 귀찮다.

자동으로 씻겨주는 기계가 있었으면 좋겠다…

Young woman in shower washing her hairs isolated on white background

 

8.약속 잡아 놓고 나가기 싫어서 약속 펑크 내기는 기본이다.

거짓말이 거의 전문가 수준, 하지만 친구들은 그것을 알고 있다는 것이 함정

Upset young woman looking down while calling on phone at home in the living room

 

9.막상 나가면 누구보다 제일 잘 논다.

한 번 집 밖에 놀러 나가면 제일 열정적임

Silhouettes of dancers moving in confetti

 

10.아무도 없는 집에서 낮잠을 잔다는 생각만으로도 핵 설렌다.

나는야 방구석 날라리~♬

Blonde woman lying suffering from stomach pain at home in the bedroom

이렇게 집순이들은 오늘의 라잌스 포스팅에 무한 공감을 하며 (집으로) 사라집니다.
끗..

 

<라잌스>

0 146

169cm, 66kg의 작은 체구. 
필리핀 빈민가에서 태어난 동양인.

또한.
근 200년 현대 복싱 역사상 최초로
8체급 세계 챔피언으로 기네스북에 등재된
현존하는 복싱 레전드이자 필리핀의 상원의원.

모두 한 사람을 지칭하는 말입니다.
그가 누구냐구요? 그는 바로

manny-pacquiao-1212544_1920

매니 파퀴아오 (Manny Pacquiao)입니다.
혹시 기억하시나요?
지난 2015년 5월 3일,
미국 라스베이거스에서 펼쳐진 21세기 최대의 빅매치! 

대전료만 총 2,700억 원에 달했던
파퀴아오 vs 메이웨더의 복싱 경기였습니다.

이 세기의 대결에서 승자는

floyd-mayweather-jr-1212550_1920

바로 메이웨더였죠.
심판 전원일치 판정승이었습니다.

전 세계가 지켜보는 가운데 패배한 파퀴아오는
약 1,100억 원의 대전료를 받았는데요.

파퀴아오는 그 돈으로 뭘 했을까요?
집을 샀을까요? 차를 샀을까요? 유흥을 즐겼을까요?
그는 필리핀 사랑가니에 1,000채의 집을 지었습니다.

그가 필리핀 부동산 사업에 뛰어든 것일까요?

아닙니다.
그는 사랑가니 빈민가 사람들에게
1,000채의 집을 모두 기부했습니다.

파퀴아오는 말합니다.
“저는 이번 경기에서 패했지만 수백만 달러를 벌었습니다.
그리고 이 돈을 많은 사람들과 나누는 게 의무라고 생각했습니다.
이 집들 덕분에 1,000개의 가정이 혜택을 볼 수 있게 돼 너무 기쁩니다.”

 

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패배에도 불구하고
여전히 반박할 수 없는 세계 최고의 스포츠 스타로 거론되는
복싱 레전드, 매니 파퀴아오 (Manny Pacquiao).

그를 부르는 또 다른 이름이 있습니다.
바로, ‘필리핀의 영웅’인데요.

실로 많은 사람들에게 쉴 곳을 마련해주고
꿈을 꿀 수 있게 해준 그를 보며
그가 왜 ‘필리핀의 영웅’이라 불리는지 알 수 있었습니다.

 

 

<라잌스>

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365일 다이어트를 해도 그 효과를 보기란 쉽지 않습니다. 성공적인 다이어트를 위해서는 먼저 방해 요소들부터 제거해야 할 텐데요. 가장 먼저 살펴 봐야 할 곳이 바로 집 안입니다. 한 연구에 따르면 집안 환경이 식습관에 미치는 영향이 굉장히 크다고 하는데요. 현관에 들어서면서부터 군것질거리가 눈에 들어온다면. TV를 보면서 아무 생각 없이 과자를 먹게 된다면. 문제가 있는 게 아닐까요? 냉장고 재배치에서 집안 정리까지 집안 환경만 바꿔도 다이어트에 성공할 수 있는 9가지 방법을 알려드립니다.

 

1. 주방에 편한 의자를 두지 마세요.
1. Your Kitchen Chairs Are Too Comfy
Clarissa Leahy/Stone/Getty Images
주방은 요리를 하는 공간입니다. 하지만 연구에 따르면, 과식을 하는 집일수록 책을 읽거나 대화를 하는 등 더욱 다양한 일을 하면서 주방에서 많은 시간을 보낸다고 합니다. 요리를 하지 않는다면 주방에 머무르는 시간을 최대한 줄이는 게 좋은데요. 그러기 위해서는 주방의 의자를 불편한 것으로 바꿔주면 좋습니다. 편한 의자가 있을 때보다 불편한 의자가 있을 때 평균 18분 정도 빨리 자리를 이동했다고 합니다.

 

2. 주방 조명은 조금 어두운 게 좋아요.
2. Your Lights Don’t Have a Dimmer Switch
Creatas/Creatas/Getty Image
한 심리학 연구에 따르면, 밝은 곳에서 식사를 하는 사람들은 그렇지 않은 경우에 비해 18% 정도의 칼로리를 더 섭취하게 된다고 합니다. 조명이 어두우면 같은 음식을 먹어도 더 빨리 포만감을 느낄 수 있었는데요. 연구원들은 어두운 환경이 마음을 진정시키고 식사를 천천히 하게 만들어 포만감을 빨리 느끼게 해주기 때문이라고 설명했습니다.

 

3. 집안은 깨끗이 정리해두세요.
3. Your House Is a Mess
IPGGutenbergUKLtd/iStock/Getty Image
많은 연구에 따르면 날씬한 사람들의 집은 대체로 깨끗하고 정돈된 상태라고 합니다.
실제로 미국의 미네소타 대학에서 연구를 진행한 바 있는데요. 사람들을 깨끗한 방과 지저분한 방에 들어가게 한 다음 각 방에 같은 음식을 제공했습니다. 깨끗한 방에 있던 사람들 중 67%는 사과를 먹었고, 지저분한 방에 있던 사람들 중 80%는 초콜릿을 먹었습니다. 깨끗한 환경은 보다 나은 선택을 할 수 있게 도움을 주는 요소가 아닐까요?

 

4. 빨간색 벽은 피하세요.
4. Your Walls Are Red
irina88w/iStock/Getty Image
붉은 계열의 색은 배고픔을 느끼게 하는 두뇌 화학물질을 만들어내기 때문에 주방 벽지는 가급적이면 푸른색이나 초록색으로 바꿔주는 게 좋은데요. 푸른색이나 초록색은 마음에 안정을 주고 식사를 빨리 하지 않게 하며 배가 부를 때 더 이상 먹지 않게 도와줍니다. 한 실험에 따르면 푸른색 방에서 식사를 한 참가자들이 노란색이나 빨간색 방에서 식사를 한 사람들보다 33% 정도 더 적게 먹었다고 합니다.

 

5. 작은 그릇에 담아 드세요.
5. Your Plates Are Huge
Stockbyte/Stockbyte/Getty Image
코넬 대학의 식품 및 브랜드 랩 연구에 따르면 식욕은 그릇의 크기에 비례한다고 합니다. 예를 들면, 뷔페에서 식사를 할 때 큰 접시를 이용하면 작은 접시를 이용한 사람들보다 52% 정도 더 많은 음식을 담고 45% 정도 많은 음식을 먹게 된다고 합니다.

 

6. 요리 프로그램 시청을 줄이세요.
7. You Are Constantly Watching Cooking Shows
boggy22/iStock/Getty Image
2015년 미국 버몬트 대학 연구에 따르면 TV 요리 프로그램에서 레시피를 얻는 사람들은 가족이나 친구, 잡지 또는 요리 강습에서 레시피를 얻는 사람들보다 몸무게가 평균적으로 4킬로그램 정도 더 나간다고 합니다. TV에 나오는 대부분의 레시피가 더 푸짐한 음식을 보여주기 때문이라고 하는데요. 레시피를 따라 음식을 만들면 양이 많아질 수밖에 없습니다. 보기 좋은 것보다는 영양에 초점을 맞추고 있는 요리 프로그램을 선택하세요.

 

7. 식탁이 있는 곳에는 TV를 치워주세요.
8. Your Kitchen Table Faces Your TV
robinimages/iStock/Getty Image
주방이나 거실, 또는 가족이 식사하는 공간에는 TV를 두지 말아야 합니다. 식사를 하면서 TV를 보거나 스마트폰 또는 태블릿을 이용할 경우 무의식적으로 먹게 되고 식사에 대한 만족감을 떨어트려 과식으로 이어지기 때문입니다.

 

8. 야채와 과일은 보이는 곳에 두세요.
9. Your Fruits and Veggies Are Stored in the Crisper Drawers
fiorigianluigi/iStock/Getty Image
냉장고 안의 야채 보관실은 과일이나 야채를 보다 오랫동안 신선하게 보관하기 위해 고안되었습니다. 하지만 눈에 잘 띄지 않는 곳에 위치해 있어 그대로 방치하게 되고 결국 상하는 일이 많습니다.
야채나 과일을 유리 그릇에 넣어 보관하면 눈에 잘 띄기 때문에 빨리 먹게 되고 건강에도 좋으니 1석2조의 효과를 누릴 수 있게 됩니다.

 

9. 식탁에 간식을 두지 마세요.
10. You Keep Cookies on the Counter
monkeybusinessimages/iStock/Getty Image
한입에 먹기 쉬운 간식을 보이는 곳에 두면 무의식적으로 폭식을 하게 될 수 있습니다.
한 연구에 따르면 투명한 상자에 간식을 넣어두면 하루 평균 7.7개의 간식을 먹게 된다고 합니다. 반면 불투명한 상자에 보관할 경우 4.5개를 먹게 된다고 해요. 또한 간식을 투명한 상자에 넣어 약 2m 거리에 보관하면 5.6개, 불투명한 상자에 넣어 2m 거리에 두면 3.1개만 먹게 된다고  합니다.

 

<라잌스>

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사업을 경영하는 것은 많은 시간과 에너지가 요하는 일입니다. 건강하고 균형있는 생활을 유지하기 위해 개인적인 활동 등의 스케줄을 위한 여지를 만드는 것은 중요합니다. 하지만 이렇게 하는 것은 특히 소호 창업자들에게는 어려운 일입니다.

 

일과 놀이 간 물리적 경계가 없을 때 특히 어느 하나가 다른 하나를 계속해서 침범하는 느낌을 갖습니다. 빨래 바구니와 아이들 장난감, 운동기구가 사업관련 아이템으로 가득 찬 책상과 공존합니다. 점심을 준비할 때 고객의 전화가 오고 중요한 화상 회의를 할 때 꼭 강아지가 짖습니다. 소호 창업자들을 위한 일과 생활 간 균형을 향상시킬 수 있는 비법이 있습니다.

 

1. 옷을 차려 입으세요

사무실에서 일할 때는 누구나 업무에 맞는 옷을 입는 것이 일상적입니다. 하지만 집에서 일할 때는 바로 업무를 하기 위해 아무렇게나 입고 하기가 쉽습니다. 하지만 진짜 업무 환경처럼 집을 생각하고 집에서도 옷을 차려 입으세요. 그렇게 생각하면 큰 차이를 만들어 냅니다. 문화를 바꿀 수 있죠.

 

2. 업무 공간을 만드세요

보다 생산적인 업무 환경을 만들기 위해 집의 특정 공간을 사무실처럼 만들고 그곳에서만 일을 하세요. 침대를 나와서 특정 업무 공간으로 가는 것은 업무와 개인 공간을 구별 해 주는 중요한 일입니다. 그 공간에 있으면 정말 집을 떠난 것 같이 하루를 보내세요.

 

3. 집을 떠나세요

소호 창업자들에게 일과 생활을 균형을 방해하는 또 다른 문제는 집에 갇혀 있다는 느낌입니다. 특별한 일이 없으면 집에 몇 일 동안 있게 되겠죠. 하지만 의도적으로 집이 아닌 커피숍 같은 곳에서 미팅을 잡고 일 하는 시간을 보내 보세요. 집에서 일하는 사람들은 특히 집 밖에서 개인적인 활동을 할 시간을 만드는 것이 중요합니다.

 

4. 일과 개인적인 활동 시간을 분리해서 관리하세요

집에서 일하는 부모들은 일에 몰두하기 힘듭니다. 일도 가족도 둘 다 소중하기 때문입니다. 개인적인 일과 업무를 위한 시간을 별도로 분리해서 관리하세요. 이렇게 하면 한 곳에 몰두하기가 보다 쉬워집니다.

 

5. 사업을 잠시 ‘꺼두세요’

집에서 일하는 사람들은 예를 들어 휴대전화 업무를 계속해서 체크할 수 있습니다. 하지만 이런 것이 습관이 되면 다른 사람들은 당신에게 업무를 위해 아무 때나 연락해도 된다고 생각하기 쉽습니다. 비록 어떤 기회도 놓치고 싶지 않겠지만 업무 모드를 완전하게 꺼놓는 시간이 필요합니다.

 

6. 강력한 지원군을 만드세요

집 밖에서 일을 할 때 집에 있는 사람들이 당신의 사업을 지원할 수 있어야 합니다. 부인이나 아이들 등 집에 있는 모든 사람들이 당신을 도울 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

 

<라잌스>

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