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인생

1. 책 읽기

Read when you can.

한 달에 한 권이라도?책을 읽어보세요.
세상을 보는 눈이 달라질 거예요.

 

2. SNS 줄이기

가슴 통증과 불안 증세에 시달리던 한 여성이
어느 날, 폰에 있던 SNS 어플을 지웠습니다.

그러자 놀랍게도 불안 증세가 상당히 줄어들었죠.
그 이후로 그녀는 SNS를 쳐다도 보지 않는다고 합니다.

 

3. 문자 보내기

...but also, keep in better touch with the people you love.

친구들이 생각날 때마다 문자를 보내보세요.
“너를 생각하고 있어. 잘 지내고 있기를 바라”
라는 간단한 문자가

친구에게 행복한 하루를 선물할 것입니다.

 

4. 규칙적인 식사 시간

Quit skipping meals.

혈당이 불안정하고
자주 현기증을 겪던 사람이
삼시 세끼 제때 밥먹기 시작하자

혈당이 안정되고
현기증도 사라졌다고 합니다.

 

5. ?주스 마시기

And juice! Juice! Juice!

일주일 치 주스를 만들어?매일 아침 마셔보세요.
아침이 달라질 겁니다.

 

6. ?경청하기

내가 어떤 말을 할지 고심하기보다
다른 사람이 하는 말에 더 귀 기울여 보세요.

인기가 많아질 겁니다.

 

7. 억지로 맞장구치지 마세요

대화에서 억지로 맞장구치는 행동을 멈추세요.
어느 시점에서 웃고 박수쳐야 할지 계산하는 건
너~무 피곤한 일이니까요.

 

8. ?걸어다니기

Embrace the outdoors.

자주 걸어보세요.
슈퍼까지 걸어가고 가끔 공원 산책도 즐겨 보세요.
비가 오면 우산을 들고 산책해도 좋습니다.
당신의 몸에 활력이 생길 거예요.

 

9. ?꼭 필요한 것만 사기

Spend what you must, but save when you can.

저축보다 중요한 것은
‘어떻게 쓰는가’입니다.

 

10. 긍정적인 표현 사용하기

19 Little Things That Will Improve Your Life In 2017

“폐 끼쳐서 미안해”라는 말보다
“도와줘서 고마워” 라고 말해보세요,

상대방의 태도가 달라질 거예요.

11. ?감사일기 쓰기

Start a gratitude journal...

날마다 한 가지 좋은 일에 대한
일기를 써보세요.

정말 힘들었던 날도
일기에 쓴 좋은 일 때문에
마음이 편안해질 테니까요.

 

12. 혼자 있는 시간 만들기

Invest in some you time.

타인이 아니라
당신을 위해 시간을 쓰세요.
삶의 만족도가 달라질 거예요.

 

13. 10분 일찍 일어나기

Reset your alarm clock.

10분 일찍 일어났을 뿐인데
삶에 여유가 생길 테니까요.

 

14. 명상하기

Build peace of mind into your routine.

매일 명상을 해보세요.
스트레스 관리에 큰 도움이 됩니다.

15. 헛소리에 신경쓰지 않기

Practice letting the bullshit just ~roll off~.

타인의 말에 신경 쓰지 마세요.
계속 신경 쓰고 기분이 상하면
자신만 힘들 뿐입니다.

작은 것들은 그냥 잊어버리세요.

 

16. 정신과에 방문하기

상담이 필요할 때
정신과를 피하지 않기로 했습니다.

 

17. 현실적으로 다짐하기
Get real about exactly how to achieve your dreams.

목표를 위해 다짐할 때
“성공하면 좋겠어! ” 보다

“나는 할 수 있어, 할 거야!“라는
마음가짐을 가져보세요!

 

18. 정말 중요한 것에 신경 쓰기

And above all, be more mindful of what really matters.

어떤 행동을 할 때

“내일 당장 죽는다면 뭐가 하고 싶을까?”
라는 질문을 기준으로 생각하세요.

 

 

<라잌스>

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오후 2시 30분,
집에 돌아온 남편.
이상합니다. 회사에서 업무를 보고 있어야 할 남편인데..

‘해고된 건가?’
헬렌 러셀(Helen Russell)은 문득 걱정이 됐습니다.

Depressed young woman sitting in chair at home

남편은?왜 이렇게?
이른 시간에?
집으로 돌아온 걸까요??

이유는 간단합니다.
덴마크의 평균 근로시간이 유난히 짧은 탓이죠.

 

그녀가 살던 영국에서는
근로시간과 성실함이 비례한다고 생각한 반면,
덴마크는?주당 37시간, 하루 5~6시간 정도의 근로시간을 권장했던 겁니다.

뿐만 아니라 연 평균 최소 35일의 유급 휴가, 유급 육아 휴가,?
자녀 양육을 위한 인센티브, 근무시간 유연제, 재택근무 제도까지!
다양한 복지제도가 마련돼 있는데요.

덕분에?덴마크 사람들의 일 평균 근로시간은
24시간 중 8시간 정도로?굉장히 짧은 편입니다.
그럼에도 불구하고 근로시간이 긴 대부분의 유럽국가나 미국에 비해
생산성이 훨씬 높다고 하네요.

 

근로자를 위한 복지제도가 잘 갖춰진 나라, 덴마크.?
그 뒷면에는 덴마크인들의 높은 국민의식이 자리잡고 있답니다.
지금부터 그들의 모습을 살펴볼게요.

 

 

1. 서로에 대한 믿음

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일반적으로 노사관계는 서로에 대한 신뢰가 부족합니다.
그러나 덴마크의 경영자들은
근로자들이 어떤 일을 하건 맡은 바 임무를 훌륭히 완수해낼 것이라고 믿습니다.
모든 일의 바탕에 서로에 대한 신뢰가 깔려 있는 거죠.

 

2. 가족이 최우선인 문화

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덴마크는 일보다 가족에 대한 가치를 더 높이 삽니다.
헬렌 러셀(Helen Russell)의 경험에 따르면
덴마크 사람들은?모든 직원들이 볼 수 있는 디지털 달력을 마련해두고
가족과 관계된 스케줄을 기입할 수 있게 장려한다고 합니다.
서로 배려 받고, 배려할 수 있도록 말이죠.

3. 삶에 대한 존중

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연구에 따르면
휴가가 사람들의 두뇌를 더 창조적으로 만든다고 합니다.

‘근로자가 행복해야 일을 더 잘할 수 있다.’
누구나 알고 있는 아주 당연한 진실입니다.

그래서 덴마크의 근로자들은 최저 35일의 유급휴가를 보장 받습니다.
일용직부터 높은 연봉을 받는 경영진까지
눈치 보지 않고?모두가 동등하게 정해진 휴가를 사용하죠.

 

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‘서로에 대한 믿음’
‘가족이 최우선인 문화’
‘삶에 대한 존중’

덴마크가 가장 중요하게 생각하는 3요소입니다.?이것만 봐도
덴마크가 왜 세계에서 가장 행복한 나라인지 이해가 될 것입니다.

그리고 오후 2시 30분의 귀가가
더 이상 이상하게 느껴지지 않죠.

우리나라도
일보다 사람이, 삶이 존중받는 날이 하루 빨리 오길 바라봅니다.

 

<라잌스>

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여행이란,
내가 모르는 세상을 경험하면서 삶의 견문을 넓히고
스스로를 다시 돌아볼 수 있는?최고의 경험 중 하나입니다.
하지만 모두가 다 여행을 원하는 것은 아닙니다.

현실에 치여, 귀찮아서, 끌리지 않아서 등
여러가지 이유로 여행을 망설이는 분들이 많은데요.

이 사진들을 보면 생각이 달라질 지도 모릅니다.
경이하기까지 한 자연 경관을 보고 있으면,
절로 여행 욕구가 샘솟을 거예요.

 

1. 캘리포니아 골든 게이트 국립 휴양지

– 인간이 만든 아름다움과 자연이 만든 아름다움이 결합된 모습

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출처 : usinterior님 인스타그램

 

2. 알래스카 데날리 국립 공원

– 혼을 쏙 빼놓는,?북미에서 가장 높은 산의 거대한 규모

출처 : usinterior님의 인스타그램
출처 : usinterior님 인스타그램

 

3. 유타 그랜드 스테어케이스 : 에스칼랑트 국가 기념물

– 사막에 내리치는 번개

출처 : usinterior님 인스타그램
출처 : usinterior님 인스타그램

 

4. 오리건 크레이터 레이크 국립공원

– 선조들이 바라본 밤 하늘

출처 : usinterior님 인스타그램
출처 : usinterior님 인스타그램

 

5. 워싱턴 레이니어 산 국립공원

– 완벽한 봄날

출처 : usinterior님 인스타그램
출처 : usinterior님 인스타그램

 

6. 유타 베어 강 철새 보호 지역

– 깜짝 놀란 사랑스러운 아기 올빼미들

출처 : usinterior님 인스타그램
출처 : usinterior님 인스타그램

 

7. 몬타나 글레이셔 국립공원

– 자주색 산의 웅장함

출처 : usinterior님 인스타그램
출처 : usinterior님 인스타그램

 

사진만 봐도 느낄 수 있는 자연의 경이로움.
실제 눈 앞에 펼쳐진다면?가슴이 벅차오를 것만 같습니다.

<라잌스>

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막연한 이야기지만 행복해지고 싶으신가요? 그렇다면 방법은 단 하나입니다. 행복을 방해하는 생각을 버리는 거죠. 이 세상에 행복을 방해하는 단 하나는 나 자신의 생각뿐입니다. 행복은 생각에서부터 옵니다. 행복해지기 위해 버려야 할 10가지 생각을 알려드릴게요~

 

1. 인생은 공평하다.

갖고 싶은 것을 모두 얻었다고 해서 행복해지지는 않습니다. 행복한 사람들은 인생이 마음대로 되지 않는다는 것을 알고 있습니다. 인생은 생각보다 공평하지 않습니다. 최선을 다했다면 효과가 없다 하더라도 자신을 놓아줄 줄 알아야 합니다.

 

2. 아픔은 모두 나쁘다.

인간은 필연적으로 아플 수밖에 없는 존재입니다. 아픔 없이 이 세상을 살아간다는 건 어려운 일이죠. 행복한 사람들은 보다 깊은 행복은 아픔을 견뎌내는 데에서 비롯되는 것임을 알고 있습니다.

 

3. 다른 사람을 통제할 수 있다.

열심히 일하고 계획해봐도 통제할 수 없는 한 가지. 다른 사람들의 행동과 생각입니다. 행복해지고 싶다면 이 사실을 받아들이고 인생에서 일어나는 뜻밖의 일에 대처할 수 있도록 준비하세요~

 

4. 누구에게나 사랑받아야 한다.

사람들이 당신에 대해 어떻게 느끼는지가 행복의 기준이라면 당신은 절대 행복해질 수 없습니다. 사람은 모두를 기쁘게 할 수 없고 자신만을 사랑하도록 강요할 수도 없습니다. 행복해지고 싶다면 다른 사람이 사랑하는 방식을 이해하고 사랑받고 싶다면 필요한 것을 당당히 요청할 수 있어야 합니다.

 

5. 모두가 당신을 싫어한다.

세상의 모든 사람들이 당신을 싫어한다고 믿고 있으신가요? 불행한 사람들이 하는 아주 큰 착각이죠. 행복해지고 싶다면 사람을 대할 때 호기심과 태연함을 가지세요. 이들은 다른 사람들에게 관심을 갖지만 사랑받기를 원하지는 않습니다. 친구를 사귀는 데 시간이 걸릴 뿐이죠.

 

6. 할 수 없다.

스스로 무능하다고 믿고 이런 생각으로 인해 행복하지 못하다면 스스로 만든 덫에 걸려 땅굴 속에서 헤매고 있는 것입니다. 어떤 일이든 성공하기 위한 유일한 방법은 계속해서 노력하는 겁니다. 인생에서 성공한 사람들은 여러 번 실패해도 다시 일어나 부딪혔습니다. 그들의 성공은 결코 한 번에 이뤄지지 않았음을 알아야 합니다.

 

7. 허락을 구한다.

행복하지 않은 사람들을 허락을 구해야 합니다. 하지만 불행히도 허락을 내려야 할 마음은 긍정적으로 생각하지 못하고 결국 행복해질 수 없는 것입니다. 스스로가 행복할 수 있게 허락하세요. 행복은 그 뿐입니다.

 

8. 중요하지 않다.

“중요하지 않다”는 말은 그냥 변명입니다. 불행한 사람들이 어떤 상황을 모면하기 위해 스스로에게 하는 말이거나 또는 꿈을 따르지 않을 때 부족한 용기를 견디기 위한 말일 뿐입니다. 행복은 중요합니다. 존중도 중요합니다. 자기 자신의 행복에 대한 책임을 피하기 위해 진짜 필요한 것에 등 돌리지 마세요.

 

9. 후회한다.

내가 더 몸이 말랐거나, 예뻤거나, 영리했거나, CEO라면 더 행복할 텐데… 행복해지기 위해서는 자신의 단점도 사랑해야 합니다. 자신의 단점을 자책하지 말고 고치기 위해 노력한다면 후회하지 않을 겁니다. 혹은 자신의 장점에 더 집중할 수 있습니다.

 

10. 나이가 너무 많다.

그렇지 않습니다. 나이는 자연스레 먹는 것이고 인생은 예측할 수 없는 것입니다. 이 두 가지에 어떤 상관관계가 있을까요? 말하자면, 행복에 시기는 따로 없고 나이도 아무 상관 없습니다. 행복해지고 싶다면 매일같이 계속해서 행복을 선택하세요.
<라잌스>

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인생은 소중합니다. 인생이라는 한정된 시간을 살면서 누구나 좀 더 좋은 삶을 만들어 나가고 싶어 합니다.?만약 성공이 1에서 10까지의 단계로 나뉘어 있다면 누구나 10의 수준으로 살고 싶어할 겁니다.?10 수준의 인생을 살고 싶다면 매일 24시간을 성공적으로 보낼 수 있어야 합니다.

여기 다행스럽게도 하루 6분으로 성공적인 하루, 성공적인 인생을 만들 수 있는 방법이 있습니다.

 

1분: 침묵하기

아침에 조금 더 자기 위해 알람 버튼을 끄는 대신, 앉아서 1분 동안 침묵의 시간을 가지세요. 조용히 앉아 마음을 가라 앉히고 깊게 숨을 내쉬세요. 명상을 하셔도 좋습니다. 마음을 다듬어 최적의 상태로 만드세요.

감사의 기도를 하거나 이 순간을 감사해도 됩니다. 조용히 앉아 있으면 마음이 차분해지고, 몸의 긴장이 풀리고, 스트레스가 녹아내립니다. 보다 깊은 명료함과 목적성, 방향성을 갖게 됩니다.

 

2분: 다짐하기

매일 자신의 무한한 잠재력, 가장 중요한 목적, 이를 이루기 위해 오늘 취해야 할 행동들을 미리 써 두는 겁니다. 그리고 하루 1분동안 다짐을 써둔 종이를 꺼내 읽으세요. 자신이 얼마나 능력이 있는지 일깨워 주는 글을 읽으면 동기 부여가 됩니다. 인생을 보다 발전시키기 위한 에너지가 다시 생기게 됩니다.

 

3분: 그려보기

눈을 감고 목적에 도달하면 어떤 모습일지 어떤 느낌일지 상상해 보세요. 자신의 이상적인 비전을 시각화하면 이를 성취할 수 있다는 믿음이 강해지고 실현하고자 하는 욕구가 높아집니다.

 

4분: 운동하기

일어나서 몸을 60초동안 움직이세요. 1분은 두뇌로 보내지는 혈액과 산소의 양을 높이기에 충분한 시간입니다. 윗몸 일으키기, 팔굽혀 펴기 등을 할 수 있습니다. 심박동수를 높이고 에너지를 발생시키고, 기민함과 집중력을 높여주는 행동입니다.

 

5분: 책 읽기

현재 읽고 있는 자기 계발 관련 책을 들고 한 두 페이지를 읽으세요. 새로운 아이디어를 얻어 그 날 하루에 적용시켜 보는 거예요. 이런 식으로 관계 또는 업무 능력을 향상시킬 수 있습니다. 보다 잘 생각하고, 잘 느끼고, 더 잘 살 수 있는 새로운 방법을 찾으려 노력하세요.

 

6분: 적기

노트를 꺼내서 1분 동안 감사한 것, 자랑할 것, 당일 해야 할 가장 중요한 일을 1~3개 정도 써보세요. 그렇게 함으로써 어떤 행동에 대한 명확한 동기를 찾을 수 있습니다.

 

<라잌스>

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인생이 허무하게 느껴질 때가 있습니다. 직장을 잃었거나 결혼생활이 끝났다거나 또는 시험에 합격하지 못해 희망이 없다고 생각되죠.

윈스턴 처칠은 “성공은 열심히 하는 마음을 유지하면서 실패에서 또다른 실패로 나아가는 것이다.”라고 말했습니다.?만약 지금 좌절감을 느끼고 있다면 절대 그럴 필요가 없다는 뜻입니다. 당신은 지금 충분히 인생을 잘 살아가고 있습니다. 다음의 15가지 항목을 통해 확인하세요.

 

1. 지금까지의 인생이 있다.

인생이 쉽다고 말하는 사람은 없습니다. 모든 순간에 상처 받을지라도 인생은 충분히 살 만한 가치가 있습니다. 지난 날의 실패와 좌절이 더 멋진 미래의 일부가 된다는 것을 기억하세요. 실패가 지금의 당신을 더 강하게 만들었고 다양한 도전이 당신을 더 자라게 합니다. 신념과 희망, 사랑을 갖고 계속해서 앞으로 나아가야 합니다.

 

2. 잠 잘 곳이 있다.

미국 공영방송인 NPR에서 아이티의 한 여인이 자신의 이야기를 들려준 적이 있습니다. 그녀에게는 늘 배고프고, 다른 아이들처럼 학교에 가고 싶은 아이들이 있었습니다. 이들의 잠자리는 모두에게 충격을 주었는데요. 더러운 바닥에 그대로 누워 잠을 청했던 것입니다. 비가 오면 일어나 짐을 모두 챙긴 후 마른 땅을 찾아 떠나야 했습니다. 잠 잘 곳이 있다는 것이 얼마나 소중한 일인지 여러분도 느끼시기를 바랍니다.

 

3. 더 나아지기 위해 노력한다.

하던 일에 좌절감을 느끼고 있다는 것은 당신이 얼마나 노력하고 있는지 알게 해 주는 대목입니다. 더 나아지기 위해 노력하는 것만으로도 참 잘하고 있는 거라고 말해주고 싶군요. 이렇게 열심히 노력하면 언젠가 행복도, 성공도, 사랑도 모두 찾아올 것입니다. 포기만 하지 마세요. 아인슈타인은 “내가 영리한 것이 아니다. 다만 나는 문제와 더 오랫동안 씨름했을 뿐이다. 견디고 노력을 주면 안 된다.”고 말했답니다~

 

4. 직업이 있었거나 현재 있다.

어떤 경우라도 칭찬받을 만합니다. 혹시 최근에 직장을 잃었다면 조바심내지 마세요. 전에 직업을 가졌었기 때문에 언제라도 직업을 구할 수 있을 테니까요. 정말로 하고 싶은 일을 할 수 있는 기회일지도 모릅니다.

 

5. 원하는 정보는 얼마든지 얻을 수 있다.

요즘 세상에는 원한다면 언제 어디서나 지식을 얻을 수 있습니다. 손가락만 누르면 어떤 지식이든 찾아볼 수 있는 건데요. 지식은 고로 힘이기 때문에 이 힘을 붙잡고 당신의 꿈을 추구하는 데 사용해야 합니다.

 

6. 먹을 음식이 있다.

인생에서 참 중요한 요소이지만 어디서나 볼 수 있기 때문에 음식은 간과되기 쉽습니다. 하지만 식사시간을 훌쩍 넘기게 되면 음식의 필요성을 제대로 느낄 수 있죠. 메뉴가 어떤 것이든 한 번 먹을 때마다 맛을 음미해보세요. 인생의 가장 기본이 되는 것을 취할 때 비로소 진정한 행복을 맛볼 수 있답니다.

 

7. 선택할 수 있다.

아리스토텔레스는 “뛰어난 것은 우연이 아니다. 항상 고도의 의도, 진지한 노력, 지적인 실행의 결과다. 이는 여러 대안 중 가장 현명한 선택을 뜻한다. 운명을 결정하는 것은 기회가 아니라 선택이다.”라고 말했습니다.

 

8. 사랑한 적이 있다.

사랑에 빠지면 당신이 빠져있는 사람으로부터 시선을 받았을 때 자신의 몸 전체가 말 그대로 그 순간에 반응하는 것을 느끼게 됩니다. 이 같은 자연적이고 본질적이고 간단한 것을 경험하는 열정적인 순간은 인생에 계속해서 남아있는 추억을 줍니다. 이 같은 숭고한 순간을 경험했다면 당신은 많은 축복을 받은 겁니다.

 

9. 깨끗한 물이 있다.

이것도 간과되어서는 안됩니다. Bear Grills를 보셨나요? 몇 온스의 진흙탕 물을 얻기 위한 그의 절실한 몸짓을 보셨다면 깨끗한 물이 얼마나 소중한지 알게 되실 겁니다. 세상에는 7억 8,300만 명의 사람들이 깨끗한 물을 얻지 못하고 있다고 합니다. 내 앞에 놓인 물 한 잔을 보면서 감사한 마음이 들지 않나요?

 

10. 꿈을 꾼다.

어떤 꿈이든 꿀 수 있습니다. 인생에서 가장 좋은 것들로 이루어진 꿈을 절대 포기하지 마세요.

 

11. 입을 옷이 있다.

거리에 나체로 다니거나 헐벗지 않아도 됩니다. 상황에 맞는 옷을 골라 입을 수 있는 축복을 누리고 있죠.

 

12. 용서할 수 있다.

용서가 없다면 이 세상이 어떤 모습일지 상상할 수 있나요? 세상은 물론 당신 인생도 마찬가지입니다. 만약 당신이 다른 사람이나 아니면 자신의 실수를 용서할 능력이 없다면 얼마나 혼란스럽고, 비참하고, 불행할지 상상해 보세요. 생활이 불가능해지고 어려움이 일어날 때마다 인생에서 앞으로 나아가는 것이 악몽과도 같겠죠.

 

13. 나 자신보다 더 중요한 것이 있다.

자신의 작은 세상에 사로잡혀 인생의 문제로 허덕일 때 한 걸음만 뒤로 물러나면 나보다 더 중요한 것들이 얼마든지 있음을 깨닫게 됩니다. 가족, 친구, 연인 혹은 신적인 존재일 수도 있는 그것이 있다는 사실만으로도 충분히 잘 살고 있다고 말할 수 있습니다.

 

14. 전세계 사람들과 우정을 쌓을 수 있다.

1900년대 이전에는 상상도 할 수 없는 일이었지만 지금은 각종 SNS를 통해 전세계에 친구를 만들 수 있습니다. 멀리 가지 않고도 전세계 친구를 사귈 수 있다면 그것 또한?당신이 인생을 잘 살고 있다는 명백한 증거입니다. 좀 더 많은 사람들과 우정을 쌓으세요.
<라잌스>

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세상살이에서는 사업이든, 정치든, 미디어이든 외향적인 사람들이 더 주목받고 있는게 사실입니다. 외향적인 사람들은 종종 교실에서 주목 받고 회사에서는 포상을 받습니다. 그렇다고 내성적인 사람들을 무능력한 사람들로 치부하면 안됩니다.?외향적인 사람들이 밖으로 잘 드러나게 일을 한다면, 내성적인 사람들은 눈에 띄지는 않으나 꼼꼼하게 모든 일들이 잘 돌아가게 만듭니다. 이들은 서로 상호 완충적인 존재인 것입니다.

특히?내성적인 사람들은 조용하고 사려 깊은 방식으로 많은 일들을 처리합니다.?내성적인 사람이라고 해서 사람들을 좋아하지 않거나 부끄럼을 잘 타는 것이 아닙니다. 이는 단지 재충전하고 긴장을 푸는 방식이 조용하고 혼자서 하는 것을 좋아한다는 뜻입니다.?인생을 사는데 있어 내성적인 사람들로부터 배우는 9가지 교훈을 소개합니다.

 

1. 혼자서 시간을 보내는 방법을 배울 수 있다.

1. Learn to Spend Time With Yourself

via John Howard/Photodisc/Getty Images

내성적인 사람들이 주는 교훈 중 가장 중요한 것 중 하나는 혼자서 지내는 방법입니다. 혼자서 있다고 해도 내성적인 사람들은 그리 외로움을 느끼지 않습니다. 이들은 풍부한 내면과 만족스런 자신만의 취미를 지니고 있습니다.

내성적인 사람들은 보통 신중하고, 책을 많이 읽고 생각을 많이 하는 경향이 있습니다. 예를 들어 지하철 출근길에서도 친구들과 수다를 떨기 보다 조용히 책을 읽거나 정보를 찾는데 집중합니다.

 

2. 혼자서 하는 활동을 즐긴다.

2. Relish Independent Activity
via Comstock/Stockbyte/Getty Images
내성적인 사람들은 혼자 있는 것을 즐기기 때문에 독립적이나 고독을 포함하는 업무나 활동에 능숙합니다. 때문에 예술가, 작가, 작곡가, 발명가들은 대체로 내성적입니다.?내성적인 사람들은 혼자서 해야 하는 일이 많은 분야에서 성공하는 경우가 많습니다. 내성적인 사람들은 주의를 산만하게 하는 것들을 잘 피하고, 중요한 일에 잘 집중합니다.
이러한 타입은 또한 특정 운동에도 두각을 나타냅니다. 예를 들어 혼자서 많은 거리를 달리는 장거리 달리기의 경우 내성적인 사람들이 유리합니다.

3. 내적 영감을 얻기 위해 노력한다.

3. Look Inward for Inspiration

via Kraig Scarbinsky/Photodisc/Getty Images
대부분의 내성적인 사람들은 자신의 생각과 느낌을 탐구하는 것을 즐깁니다. 이런 특징은 문제 해결에 있어 매우 창의적인 방법을 만들어 냅니다. 외향적인 사람들이 사람과의 관계 속에서 문제 해결을 찾는다면, 내성적인 사람들은 자신들 스스로의 힘으로 정보를 처리하는 방식을 신뢰합니다.
만약 내성적인 사람들이 아이디어를 내기 위해 혼자 시간을 보낼 필요를 느끼면 그렇게 해야 합니다. 내성적인 사람들은 재충전을 위해 업무 중간에 휴식을 갖거나, 참여 인원이 상대적으로 적은 업무에 자원하는 등 업무에서 자신들의 능력을 극대화하기 위해 스스로의 컨디션을 조절합니다.

 

4. 효과적인 청취 능력을 가졌다.

4. Practice Effective Listening Skills

via?Digital Vision./Photodisc/Getty Images
내성적인 사람들은 잘 들어주는 사람들입니다. 이들은 말은 잘 못할 수도 있지만 정말로 어떻게 들어야 하는지 잘 알고 있습니다. 연구에 따르면 이 기술로 인해 내성적인 사람들이 외향적인 사람들보다 더 나은 리더가 될 수 있다고?합니다.
외향적인 사람들로 구성된 팀의 외향적인 리더는 자신만의 생각을 이야기하는데 사로잡혀 팀이 제안한 아이디어를 들어주지 않거나 실현하지 못하는 경향이 있습니다. 내성적인 리더는 이와 반대로 외향적인 팀원들의 아이디어를 잘 들어주고 처리합니다. 내성적인 사람들의 들어주기 능력은 또한 개인적인 일상에서도 많은 도움이 됩니다.

 

5. 깊은 인간 관계를 추구한다.

5. Form Deeper Connections

via?Jeremy Maude/Photodisc/Getty Images
내성적인 사람들은 규모가 큰 사회적 상황을 즐기지 않습니다. 이들은 친한 친구들과의 작은 모임을 즐기고 다른 사람들과 보다 깊고 의미 있는 관계를 추구합니다. 대부분의 내성적인 사람들은 자신들의 이런 특성을 인식하고 있고 이런 니즈에 부합하는 사회적 이벤트를 즐깁니다.
예를 들어 내성적인 사람들은 적은 규모의 디너 파티를 계획하거나 또는 큰 규모의 그룹 이벤트 보다는 일대일 약속을 선호합니다. 작은 규모의 모임은 길고 의미 있는 대화가 가능하고 이에 따라 더 깊은 관계와 다른 사람에 대한 보다 심도 깊은 이해를 할 수 있도록 합니다.

 

6. 프로젝트를 위해 혼자서 오랫동안 일할 수 있다.

6. Appreciate Seclusion

via?Digital Vision./Photodisc/Getty Images
내성적인 사람들은 결과를 얻기 위해 완전하게 홀로 떨어져서 힘든 데드라인을 맞추는 일에도 불편을 느끼지 않습니다. 이들은 목표에 부합하고 성공을 위해서는 주말 내내 집에 머물러 있을 수 있습니다.?외향적인 사람들과는 달리 내성적인 사람들은 프로젝트를 하면서 보다 긴 시간 동안 격리되어 일할 수 있습니다. 집중도가 높기 때문에 업무 퍼포먼스도 높습니다.

 

7. 낯선?상황에서도 신중한 태도를 보인다.

7. Take Time in New Situations
via Kane Skennar/Photodisc/Getty Images
내성적인 사람들은 새로운 상황에 접하면 천천히 시간을 갖고 신중하게 판단합니다. 낯선 상황에 부딪히면 즉각적으로 뛰어드는 것이 아니라 어떤 움직임을 취하기 전에 천천히 현상을 평가하고 움직입니다.?이렇게 함으로써 내성적인 사람들은 새로운 환경에서 범할 수 있는 실수를 최소화합니다.
또 내성적인 사람들은 말이나 행동하기 전에 먼저 생각합니다. 반면에 외향적인 사람들은 생각하는 동시에 행동과 말을 하는 경향이 있습니다.

 

8. 중요하지 않은 것은 가볍게 넘긴다.

8. Circumvent the Inessentials
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내성적인 사람들은 회사에서 빈정거림, 소문, 관계 악화로 인한 사회적 불안들로부터 덜 영향을 받습니다. 그들은 동료들과 오랜 시간 점심을 먹거나 동료들과 같이 어울리며 쉬지도 않고 업무 시간을 낭비하게 만드는 개인적인 전화통화도 오래하지 않습니다. 때문에 동료의 말을 옮기거나 뒷담화를 하는 등의 일은 없습니다.
무엇보다 기본적으로 자신들의 맡은 바 책임에 집중하고?회사의 규정을 준수하는 경향이 있습니다. ?내성적인 사람들이?매니저나 고용주들에게 신뢰가 있고 좋은 직원으로 여겨지는 이유입니다.

 

9. 강력한 소통 능력을 자랑한다.

9. Powerful Communication

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내성적인 사람들은 매우 신중하고 쓸데 없는 대화는 하지 않습니다. 그 대신 대화를 한다면 매우 강력한 영향력을 갖습니다. ?외향적인 사람들은 부풀리기를 좋아하는 반면 내성적인 사람들은 집중하는 능력이 뛰어나고, 문제의 핵심에 바로 근접합니다.
<라잌스>

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모든 일에 짜증이 나고 불만이 생깁니다. 항상 그런 건 아닐지라도 그런 시기가 누구에게나 한번씩은 있습니다. 왜 인생에 불만이 생길까요? 여러 이유가 있을 겁니다. 자신의 일이 맘에 안들거나, 가족과 싸웠던지, 집이 어지럽거나, 또는 쥐꼬리만한 월급으로 생활이 어려울 수도 있습니다.

하지만 이러한 부정적인 에너지는 인생을 자꾸 나쁜 방향으로 바꾸고, ?좋은 일들이 당신에게 오는 것을 가로막는 경향이 있습니다.

인생을 행복하게 살고 싶으세요? 행복하기 위해 버려야 되는 10가지를 소개합니다.

 

1. 불만

항상 불만을 늘어놓는 사람들을 보는 것은 흥미로운 일입니다. 하지만 이것들은 인생에 아무런 도움도 되지 못합니다. 불만을 없애는 가장 좋은 방법이 있습니다. 매일 감사할 것에 대한 리스트를 만들어서 스스로 한번씩 읽어보세요. 감사는 자신이 사물을 넓게 보게 하고 자신이 가지고 있는 것을 인식하게 해주며 자신이 정말로 운이 좋다는 것을 알게 해줍니다.

 

2. 실패한 관계

운명이 항상 자신을 속이고 당신에게 나쁜 영향을 주는 사람들을 만나게 하는 것으로 생각할 수 있습니다. 그 같은 실패한 관계는 잊어버리세요. 이들은 지나가는 학습 경험이었다고 생각해야 합니다. 왜 관계가 잘못되었는지 평가하고 자신을 학대하지 마세요. 잊지 못하면 그 같은 생각들이 곪아서 스스로 비참한 사람이 될 수 있습니다. 잊고 용서해야 합니다.

 

3. 갖지 못한 것

일이 잘 되었으면 가질 수 있었던 것들에 집착하고 있을 수 있습니다. 빨리 움켜잡지 못해 잃어버린 기회를 알고 있습니다. 여기서 위험한 것은 시기심을 갖게 되고 이로 인해 자신의 성장과 행복이 지장을 받게 되는 것입니다. 자신이 지금 갖고 있는 것을 생각하세요. 지금 당신이 가지고 있는 것이 다른 많은 사람들에게는 갖고 싶은 보물일 수 있습니다.

 

4. 변화시킬 수 없는 것

스스로 고칠 수 없는 신체나 두뇌에 대해 비관하는 것은 쓸데 없는 일입니다. 너무 작거나, 크거나, 뚱뚱하거나, 마른 것이나 노력해서 바뀔 수 없는 것은 유감스러워 하하지 마세요. 자신이 어떤 형태이든지 건강을 유지하는데 집중하면 됩니다.

 

5. 고정 관념

자신의 기술과 능력이 정말 충분하고 더 성장할 필요가 없다고 생각할 때가 있습니다. 업무에서 승진을 하거나 앞으로 나아가는 것이 어렵다고 느낄 수 있습니다. 컴퓨터를 잘 다루거나 사람들과 잘 지내지 못한다고 생각할 수 있습니다. 이런 것들은 고정 관념일 뿐입니다. 항상 성장 마인드를 갖는 것이 중요합니다. 노력하면 앞으로 나아갈 수 있습니다.

 

6. 부정적 생각과 태도

부정적 생각은 인간 두뇌에서 끊임없이 맴돕니다. 연구에 따르면 이 같은 부정적인 생각은 정신적, 신체적 건강을 위험에 놓이게 할 수 있습니다. 일을 망치면 100% 자기 탓을 하고 항상 최악의 시나리오를 상상합니다. 이는 자존감을 낮게 만듭니다. 이 같은 생각들을 긍정적인 방향으로 돌리려고 노력하고 유머러스한 관점에서 이 같은 생각들을 바라보세요.

 

7. 남을 불편하게 하는 사람들

일이나 사회생활에서 남을 불편하게 하는 사람들을 항상 피할 수는 없지만 피하려고 노력해야 합니다. 사회에는 불평분자, 만사를 자기 뜻대로만 하려는 사람들, 험담을 하는 사람들, 탐욕스런 사람들, 조작하는 사람들이 다양하게 존재합니다. 이런 사람들은 상대방의 자신감을 파괴시키고 불만의 분위기를 퍼트립니다. 이들을 다루는 최선의 방법은 본인만의 경계선을 두고 이들의 부정적인 의견을 무시하는 겁니다.

 

8. 원한

우리를 속였기 때문에 우리가 싫어하거나 미워하는 사람들은 당신의 상처를 전혀 생각도 하지 않습니다. ?이는 치유할 수 없는 곪아가는 상처 같습니다. 당신은 매일 고통 받고 있습니다. 그 같은 원망은 떠나 보내고 그들을 잊어 버리세요. 시간이 걸리겠지만 자신에 대한 좋은 투자입니다.

 

9. 돈

만약 돈이 더 있다면 자신의 모든 문제가 해결될 수 있다고 생각해 보셨나요? 돈은 최고의 동기 요인이 되었고 가족과 친구는 리스트의 바닥에 놓여졌습니다. 사랑, 가치관, 우정은 옆으로 치워졌습니다. 돈을 부주의하게 쓰거나 저축에 집착하게 되면 관계를 해치고 이기심이 늘어납니다.

 

10. 사회가 정한 기준

우리는 항상 만족을 요구하는 사회에 살고 있습니다. 매일 얼마나 많은 고객 만족 조사가 실시되는지 보세요! 문제는 사람들이 너무 완벽하게 행복하고, 잘 맞고, 부유하고, 건강 하려고 애쓰는 덫에 빠지게 된다는 점입니다. 사회가 정한 불가능한 요구에 부합하려고 애쓰는 대신 자신만의 행복과 성공을 위한 시간을 가져야 합니다.

 

 

<라잌스>

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21살이 된다는 것은 인생에서 매우 중요한 순간입니다. 인생에서 어떤 일을 할 것인지를 정하고 진정한 성인으로서 세상을 시작할 준비를 하게 되는 나이입니다.

무섭기도 하고 흥분되기도 합니다. 머리 속에는 수 만가지 생각이 떠돌죠. 각종 스트레스를 견디고 인생의 젊은 시기를 즐기기 위해서는 잠시 혼자만의 휴식 시간을 가져야 한다는 것을 잊기 쉽습니다.

당신과 같은 경험을 했던 사람들로부터 조언을 듣는 것은 항상 도움이 되는 일입니다. 20대와 30대의 남녀 성인들이 다시 21살이 될 기회가 온다면 자신들에게 어떤 말을 해주고 싶은 지 들어 보았습니다.

 

1. 자신의 인생을 다른 사람들과 비교해 판단하면 안됩니다.

자신의 인생은 자신의 것이고 다른 사람들이 어떻게 하는가를 신경쓰고 살면 안됩니다. 친구의 직업, 성적, 관계에 신경을 쓰면 스트레스만 받습니다. 그냥 이 모든 것들을 무시하는 것이 가장 좋습니다. 자신에게 집중하는 것이 가장 중요하고 자신이 이룬 성취나 개인적인 성공에 대해 자부심을 가져야 합니다.

 

2. 충실하지 않은 남자와 시간을 허비하는 것은 멈춰야 합니다.

충실하지 않은 남자는 당신에게 상처만 줍니다. 그 대신 자신의 가족, 친구 그리고 자신에게 집중해야 합니다. 혼자 싱글로 있는 상태를 즐길 줄 알아야 합니다. 조만간 자신의 진정한 사랑을 만나게 될 것이고, 충실하지 않은 사람과의 관계로 인한 에너지 낭비는 쓸 데 없는 일이기 때문입니다.

 

3. 대학생활은 인생에서 한번 뿐이고, 친한 친구들도 그렇습니다.

더 열심히 공부하고 더 늦게 까지 공부하고 잠도 덜 잤으면 좋았을 거라고 생각합니다.

 

4. 첫 직장과 궁합이 맞지 않는다는 사실로 인해 스트레스를 받지 않습니다.

단지 이제 발을 들여 놓은 것으로 자신의 전체 커리어에 절대적인 영향을 미치는 것이 아닙니다.

 

5. 나이가 들면 저절로 정신을 차리게 된다고 생각하면 안됩니다.

그 동안 정리도 제대로 안하고 운동도 안하고 성인들이 습관처럼 하는 모든 것들을 안 했는데 이런 것들은 대학을 졸업했다고 저절로 생기지 않습니다. 하지만 사실 안 해도 괜찮습니다.

 

6. 전보다 친구가 줄어들더라도 외롭다고 느끼지 마세요.

우정은 더 깊어지고 친구들과의 관계는 더 강해지고 또한 더 많은 도움이 될 겁니다.

 

7. 숙취는 나이를 먹을수록 심해집니다.

이에 대비하세요.

 

8. 여행을 가세요. (은행 잔고를 고갈시킬 지라도)

Solo TravelerFlickr / Daniel Foster

인생은 앞으로 더 복잡해질 겁니다. 현재 자유와 시간의 융통성을 즐기고 모험을 떠나세요.

 

9. 친구와의 시간을 즐기세요.

나이가 더 들면 10분 거리에 살아도 몇 달 동안 서로 얼굴을 보지 못할 수 있습니다.

 

10. 치아교정을 하세요.

그냥 하세요. 더 나이들어 하는 것보다 훨씬 낫습니다.

 

11. 독서를 하세요.

문학 수업을 그냥 들어야 되어서 듣는 당연한 것으로 생각하지 마세요. 같은 연령의 친구들과 함께 사려 깊고, 통찰력이 있고 열정적인 교수가 이끄는 독서 토론을 할 수 있는 기회가 앞으로는 없습니다.

 

12. 매일 밤 술집에서 돈을 쓰고 싶다고 생각하지 마세요.

앞으로 인생 내내 술집에 가게 될 겁니다. 또한 불필요한 지출을 피하고 싶을 경우?대형마트도 술을 사기 좋은 곳입니다.

 

13. 룸메이트에게 어질러 놓은 것을 청소하라고 포스트 잇에 남기는 것이 최선의 커뮤니케이션 형태는 아닙니다.

 

14. 자신의 인생에서 정확히 어떤 것을 하고 싶은지 알지 못한다고 놀라지 마세요.

자신이 무엇을 좋아하는지 생각해보고 그 방향으로 시작하면 됩니다. 어디로 가는지 모른다고 생각해서 힘들어할 필요는 없습니다. 21살의 나이에 인생의 계획을 정립한 사람은 거의 없습니다.

 

15. 엄마에게 보다 자주 전화하세요.

 

16. 저축할 수 있는 모든 돈은 경험에 도움이 되는 것에 사용하세요.

 

17. 몸에 신경 쓰세요.

Root VegetablesFlickr / Sk?nska Matupplevelser

21살에는 흥청거리며 살기 쉽습니다. 그러나 자신에게 신경을 써야 합니다. 균형을 잡아야 합니다. 폭음을 한 후 갑자기 무리한 다이어트를 하려고 하지 마세요. 라면은 싸지만 매일 야채도 함께 먹어야 합니다.

 

18. 자신의 나이를 수평 축에, 시간을 수직 축에 놓고 그래프에 두 개의 선을 그려보세요.

한 줄은 자유를 나타내고 다른 한 줄은 책임을 뜻합니다. 나이가 먹을수록 그래프의 책임 선은 위로 움직이고 자유 선은 내려갑니다. 21살은 전성기여야 합니다. 공부나 일할 책임은 어느 정도 있겠지만 또한 많은 자유가 있습니다. 아직 부양할 가족이나 갚아야 할 빚은 많지 않습니다.

 

19. 기록하세요.

인생에서 일어난 일들을 나중에도 기억할 수 있다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 그러지 못합니다. 즐거웠던 대학교 생활의 추억, 스트레스를 받았던 취업 노력, 당황했던 순간들, 중요한 나들을 기록으로 남겨 두세요. 나중에 이 같은 추억을 다시 읽는 재미를 사랑하게 됩니다.

 

20. 마음의 소리를 다시 들어보세요.

마음이 자신에게 어떤 것이 옳은지 아니면 아닌지 사인을 준다면 그걸 믿으세요.

 

21. 더 재미있게 사세요.

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10분이라는 시간이 자기 개발에 얼마나 도움이 될까요? 누군가에겐 단순한 자투리 시간일 수도 있고, 누군가에겐 소중한 휴식이 될 수 있고, 또 다른 누군가에게는 치열한 현장이 될 수 있습니다.

그동안 10분을 가볍게 여겼다면, 지금 당장 하루 10분을 투자해 보세요. 하루 중 10분만 투자하면 내가 바뀌고 세상이 바뀝니다. 더 나은 인생을 위한 10분의 법칙을 소개합니다.

 

1. 아침에 10분만 일찍 일어나세요.

매일 아침 알람이나 엄마의 잔소리와 사투를 벌이지 않나요? 그동안 “10분만 더 잘게”를 외쳤다면 오늘부터는 10분만 일찍 일어나보세요. 하루 10분을 더 벌 수 있어 여유롭습니다. 또 그 10분 동안 책을 읽거나 생각을 정리하는 등 자신만의 아침의식을 치를 수 있습니다. 그렇게 하루가 내 손 안에 들어옵니다.

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2. 10분만 더 잘 씹어 드세요.

건강을 위해 꼭꼭 씹어먹으라는 이야기는 어릴 때부터 들어왔지만, 바쁜 생활에서 이를 지키기란 쉽지 않은데요. 실제로?최근 조사에 따르면 직장인 평균 점심식사 시간이 10분~20분 정도라고 합니다. 음식을 꼭꼭 씹을수록 영양분을 더 빨리, 더 많이 섭취할 수 있기 때문에 충분한 에너지를 얻을 수 있습니다. 또 과식을 예방하고 속 쓰림이나 소화불량 개선에도 도움이 됩니다.?10분만 더 잘 씹는다면 만병이 떨어져 나갈 것입니다.

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3. 10분만 먼저 약속장소에 도착하세요.

약속에 늦어 헐레벌떡 뛰어오는 것보다 10분 일찍 도착하여 여유롭게 상대를 기다리면 주도적이고 능동적인 관계를 맺게 됩니다. 비즈니스 세계에서는 10분 동안 마음을 가다듬고 상대에 맞서 전략을 세우고 무슨 말을 할지 정리해 볼 수 있습니다. 프로페셔널한 이미지를 각인시키고, 신뢰감을 줄 수 있습니다.

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4. 10분만 더 걸으세요.

지하철에서 빈 자리가 생기면 앉아가려 하고, 계단보다는 엘리베이터를 선호하고, 하루 종일 앉아만 있습니까? 그렇다면 오늘부터 10분만 더 걸으세요. 건강이 찾아옵니다. 꾸준히 걸으면 심폐기능이 향상되고 혈액순환이 잘되어 심장질환 예방에 도움이 됩니다. 또 골다공증 예방과 스트레스 감소, 체지방 감소 효과가 있습니다.

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5. 지금보다 10분만 더 웃으세요.

웃으면 복이 오고, 어떤 약보다 명약이라고들 하죠? 15초동안 웃으면 수명이 이틀 늘어난다고 합니다. 크게 소리 내어 웃으면 스트레스가 해소되고 세포가 활성화되어 면역력이 증진됩니다. 또 여분의 칼로리를 태워 다이어트에도 도움이 됩니다. 무엇보다?하루가 밝아질 것이고,?여러분의 삶이 더 행복해질 것입니다.

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