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습관

한 번 사는 인생!
성공한 삶을 살고 싶다면?
오늘의 포스팅을 꼭 정독해주세요!

저마다 성공의 기준은 다르지만
목표를 위해 노력하는 과정은 비슷하답니다.

성공하고 싶은 분들을 위해
오늘은 성공한 사람들의 공통적인 생활 습관을 알려드릴게요.
한 문장, 한 문장 마음속에 잘 새겨두시길 바라며~
오늘의 포스팅 시작하겠습니다!

 

1. 주말에도 계획을 잡으세요.

woman in red car get out window
주말이라고 너무 퍼져 있지 마세요.
당신이 침대 위에 누워 있는 그 시간에
당신의 경쟁자는 목표를 향해 한 걸음씩 나아가고 있답니다.
주말을 최대한 활용할 수 있도록
주말에 해야 할 일을 주중에 미리 써둔다면 더 효율적이겠죠?

 

2. 당신의 삶을 사세요. 

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아직도 부모님의 품 안에서 안주하고 있다면
이제 과감히 독립하세요.
당신의 인생은 부모님이 대신 살아주시지 않으니까요.
적어도 성공적인 삶을 살기 위해서는
당신 자신이 주도적으로 계획하고 행동해야 합니다. 그게 기본이죠!

 

3. 멀리 내다보세요.

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세상 어떤 일이든 시작이 있으면 끝도 있는 법입니다.
과정이 쉬워 보인다고 무조건 덤비려 하지 마세요.
무모하게 시작한 목표는 달성하지 못할 확률이 크며
동시에 자신감도 떨어진답니다.

 

4. 상부상조하세요.

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당신에게만 이득이 되는 일보다
다 함께 win win할 수 있는 길을 생각하세요.
상호 합의 하에 하나의 큰 목표를 위해 노력한다면
그 어느 때보다 큰 시너지를 낼 수 있을 겁니다.
두터운 신뢰는 덤으로 따라오겠죠?

 

5. 우선순위를 정해두세요.

An image of a road to the horizon with text start
대부분의 사람이 가장 급한 일들을 우선순위에 둡니다.
하지만, 목표의 우선순위는 다르답니다.
가장 소중한 것을 우선순위로 정해두세요.
그리고는 목표를 이룰 수 있도록 목표 성취 계획표를 작성하세요.
그렇게 한다면 당신의 목표를 금세 달성하게 될 겁니다.

 

6. 버킷리스트를 만드세요.

business, office, school and education concept - businesswoman working with flip board in office
죽기 전까지 꼭 해보고 싶은 일들을 적어서
눈에 잘 띄는 곳에 붙여두고 매일 확인하세요.
이루고 싶은 목표를 보며 당신은
매일 조금씩 더 긍정적인 에너지를 뿜어내게 될 것입니다.
그리고는 당신이 꿈꿔왔던
목표들을 하나씩 달성하게 되겠죠.

 

7. 조건에 얽매이지 마세요.

Runner woman running in sunshine sunset. Fitness athlete training trail running marathon in mountains above the clouds in beautiful mountain landscape. Female in jogging in silhouette.
당신이 꼭 이루고 싶었던 목표가
당신의 상황이나 조건에 맞지 않더라도
얽매이지 마세요.
예를 들어 시간이 없어서, 돈이 부족해서..
이런 조건들은 결국 핑계가 되고 맙니다.
조건에 계속해서 얽매인다면
당신은 평생 그 목표를 이룰 수 없을지도 모릅니다.

 

8. 자신과 약속하세요.

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당신이 평소 하고 싶었던 일이나 해야 할 일을
나와의 중요한 약속으로 잡아두고
약속을 지키도록 노력해 보세요.
TIP을 드리자면, 나와의 약속을 타인과의
약속이라 생각한다면 반드시 지킬 수 있을 겁니다.

 

 

<라잌스>

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1. 책 읽기

Read when you can.

한 달에 한 권이라도 책을 읽어보세요.
세상을 보는 눈이 달라질 거예요.

 

2. SNS 줄이기

가슴 통증과 불안 증세에 시달리던 한 여성이
어느 날, 폰에 있던 SNS 어플을 지웠습니다.

그러자 놀랍게도 불안 증세가 상당히 줄어들었죠.
그 이후로 그녀는 SNS를 쳐다도 보지 않는다고 합니다.

 

3. 문자 보내기

...but also, keep in better touch with the people you love.

친구들이 생각날 때마다 문자를 보내보세요.
“너를 생각하고 있어. 잘 지내고 있기를 바라”
라는 간단한 문자가

친구에게 행복한 하루를 선물할 것입니다.

 

4. 규칙적인 식사 시간

Quit skipping meals.

혈당이 불안정하고
자주 현기증을 겪던 사람이
삼시 세끼 제때 밥먹기 시작하자

혈당이 안정되고
현기증도 사라졌다고 합니다.

 

5.  주스 마시기

And juice! Juice! Juice!

일주일 치 주스를 만들어 매일 아침 마셔보세요.
아침이 달라질 겁니다.

 

6.  경청하기

내가 어떤 말을 할지 고심하기보다
다른 사람이 하는 말에 더 귀 기울여 보세요.

인기가 많아질 겁니다.

 

7. 억지로 맞장구치지 마세요

대화에서 억지로 맞장구치는 행동을 멈추세요.
어느 시점에서 웃고 박수쳐야 할지 계산하는 건
너~무 피곤한 일이니까요.

 

8.  걸어다니기

Embrace the outdoors.

자주 걸어보세요.
슈퍼까지 걸어가고 가끔 공원 산책도 즐겨 보세요.
비가 오면 우산을 들고 산책해도 좋습니다.
당신의 몸에 활력이 생길 거예요.

 

9.  꼭 필요한 것만 사기

Spend what you must, but save when you can.

저축보다 중요한 것은
‘어떻게 쓰는가’입니다.

 

10. 긍정적인 표현 사용하기

19 Little Things That Will Improve Your Life In 2017

“폐 끼쳐서 미안해”라는 말보다
“도와줘서 고마워” 라고 말해보세요,

상대방의 태도가 달라질 거예요.

11.  감사일기 쓰기

Start a gratitude journal...

날마다 한 가지 좋은 일에 대한
일기를 써보세요.

정말 힘들었던 날도
일기에 쓴 좋은 일 때문에
마음이 편안해질 테니까요.

 

12. 혼자 있는 시간 만들기

Invest in some you time.

타인이 아니라
당신을 위해 시간을 쓰세요.
삶의 만족도가 달라질 거예요.

 

13. 10분 일찍 일어나기

Reset your alarm clock.

10분 일찍 일어났을 뿐인데
삶에 여유가 생길 테니까요.

 

14. 명상하기

Build peace of mind into your routine.

매일 명상을 해보세요.
스트레스 관리에 큰 도움이 됩니다.

15. 헛소리에 신경쓰지 않기

Practice letting the bullshit just ~roll off~.

타인의 말에 신경 쓰지 마세요.
계속 신경 쓰고 기분이 상하면
자신만 힘들 뿐입니다.

작은 것들은 그냥 잊어버리세요.

 

16. 정신과에 방문하기

상담이 필요할 때
정신과를 피하지 않기로 했습니다.

 

17. 현실적으로 다짐하기
Get real about exactly how to achieve your dreams.

목표를 위해 다짐할 때
“성공하면 좋겠어! ” 보다

“나는 할 수 있어, 할 거야!“라는
마음가짐을 가져보세요!

 

18. 정말 중요한 것에 신경 쓰기

And above all, be more mindful of what really matters.

어떤 행동을 할 때

“내일 당장 죽는다면 뭐가 하고 싶을까?”
라는 질문을 기준으로 생각하세요.

 

 

<라잌스>

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우리가 가지고 있는 오감 중에서 가장 중요한 감각이 무엇이라고 생각하시나요?
아마 10명 중 8명은 ‘시각’이라고 대답할 거예요.
우리가 받아들이는 정보 중 80%는 눈을 이용해 얻기 때문인데요.

불행히도, 현재 우리의 주변엔 시력이 나쁜 사람이 매우 많습니다.
그들은 이를 보완하기 위해 안경이나 렌즈를 착용하죠.
요새는 라식이나 라섹 수술을 통해 시력을 높이기도 하지만,
수술의 안전성과 부작용에 대한 우려 때문에 결정을 내리기도 쉽지 않습니다.
또한, 이 같은 방법들은 근본적인 해결책이 될 수도 없는데요.

여기, 단기간에 시력을 좋게 만들 순 없지만
점차 시력을 낫게 하는 아주 좋은 방법이 있습니다.
시술이 필요 없는 아주 간단한 방법들!
함께 알아보겠습니다.

 

1. 눈 찡그리지 않기

Portrait of a mid adult woman wearing eyeglasses
잘 보이지 않는 작은 글씨나 물체를 볼 때 우리는 무심코 눈을 찡그립니다.
그래야 더욱 잘 보이기 때문인데요.
하지만 이런 행동은 절대로 하지 말아야 할 행동 중 하나입니다.
눈은 항시 편안한 상태를 유지하는 게 중요합니다.
눈을 찡그리는 것보다는 차라리 눈을 몇 차례 빠르게 깜빡이는 것이 더욱 효과적입니다.
그렇게 하면 눈 주위의 근육이 이완되고 집중력 또한 높아질 것입니다.

 

2. 아침에 일어나 태양 바라보기

Sunflowers

매일 아침, 부랴부랴 등교 준비와 출근 준비에 바쁘신가요?
하지만 눈을 생각한다면 그보다 조금만 더 일찍 일어나는 것이 좋습니다.
단 몇 분이라도 일찍 일어나 태양을 바라보세요.
힘을 풀고 눈을 살짝 감은 채 따뜻한 태양 빛에 온몸을 맡기는 것입니다.
이렇게 하면 눈에 좋을 뿐 아니라 비몽사몽 한 정신도 깨어날 거예요.

 

3. 선글라스 착용 자제하기

Sleazy Retro Businessman

햇볕이 뜨겁다고 선글라스를 사용하는 것은 눈에 더욱 부담을 주는 행위입니다.
선글라스보다는 모자를 이용하는 것이 좋답니다.

 

4. 마음을 편하게 하기

Sweet dreams

마음이 편안하지 않으면 나도 모르게 표정을 굳히고 인상을 쓰게 됩니다.
그렇게 되면 얼굴과 머리가 에너지를 제대로 받지 못하죠.
따라서 마음을 편안히 하고 긴장을 풀어야
두뇌와 눈, 얼굴 근육 모두 제 기능을 제대로 발휘할 수 있습니다.
에너지가 제대로 흐르면 시력도 자연적으로 개선될 것입니다.

 

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눈 건강을 위한다면 생활습관부터 바꿔보세요.
내 평소 습관으로 인해 시력은 좋아질 수도, 나빠질 수도 있답니다.

 

<라잌스>

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포유류의 85%는 하루 한 번 이상 잠을 청합니다. 하지만 인간은 하루에 한 번만 자는 게 일반적인데요.

횟수야 어찌 됐건 지금의 수면 시간이 우리에게 충분하지 않다는 점은 확실합니다.

실제로 우리는 ‘다이어트 해야 하지 않을까?’, ‘운동 좀 해.’라는 말은 자주 들어도

낮잠을 자라는 말은 자주 듣지 못했습니다.

 

그런데 낮잠이 가진 긍정적인 면이 생각보다 많은데요.

부족한 잠을 보충해줄 뿐만 아니라 문제 해결, 기억력, 사칙연산 등 각종 두뇌 능력을 향상시킵니다.

내일부터 우리 모두 낮잠을 자 볼까요?

 

 


낮잠이 두뇌에 미치는 긍정적인 영향

1. 인지 능력 향상

2. 기민성 향상

3. 기억력 향상

4. 긴장 완화

5. 스트레스 감소

 

심장, 혈압, 스트레스 수치, 몸무게 관리에도 도움을 줍니다.

그리스의 한 연구에 따르면 일주일에 적어도 3번 낮잠을 잔 성인들은

낮잠을 전혀 자지 않은 사람들보다 심장 관련 질병으로 사망할 위험이 37%나 줄었다고 합니다.

 

Blonde casual caucasian lady napping while traveling by train.

 

실제로 전 세계 많은 국가에서는 점심시간 이후 낮잠(시에스타)이 하나의 문화로 자리잡았는데요.

이런 관습이 있는 국가들의 경우, 심장 질환 발생 가능성이 상당히 낮았습니다.

반대로 시에스타 문화가 없는 미국과 영국의 경우, 가장 큰 사망 원인이 심장병이라고 합니다.

그들은 낮잠을 선호하지 않을 뿐더러 낮잠을 자는 순간 일자리를 잃게 됩니다.

 

 

실제로 1995년 NASA에서도 747명의 파일럿을 대상으로 낮잠에 대한 실험을 진행했습니다.

참여자들에게는 하루 40분의 낮잠 시간이 주어졌으며, 실험군은 평균 25.8분간 잠을 청했습니다.

낮잠을 잔 사람들은 주변 경계 능력이 16%에서 34%로 거의 두 배 가량 향상됐습니다.

 

 


낮잠의 길이와 건강의 상관관계

점심시간 20분의 짧은 낮잠으로도 앞에서 언급한 모든 건강상의 편익을 제공받을 수 있습니다.

단, 낮잠의 길이는 향상되는 능력과 관련이 있었습니다.

 

20분

기억력을 높여주지만 정신적인 기민함과 운동 학습에 더 극적인 영향을 미칩니다.

 

20~30분

창의력, 기억력을 높여줍니다.

 

30~60분

의사 결정 능력에 믿을 수 없을 만큼 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 기억력 향상에 도움을 줍니다.

 

60~90분

렘수면을 취할 수 있으며 이 단계에 도달하면 두뇌가 맑아집니다.

연구에 의하면 두뇌에 가장 극적인 영향을 미치는 시간이라고 합니다.

 

 


낮잠의 부작용

하지만 낮잠이 모든 사람에게 똑같이 좋은 영향을 끼치지는 않습니다.

예를 들어 낮에 잠을 자면 밤에 잠이 오지 않아 결국 수면 부족을 일으키는 경우도 있습니다.

어떤 사람들은 오히려 멍해지고 집중하기 어렵다고도 합니다.

또한 낮잠이 용인되지 않는 문화권에 살고 있다면 커리어에도 영향을 끼칠 수 있겠죠.

 

 

 

 

 

 

<라잌스>

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다이어트와 운동에도 유행이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 예전에는 그저 날씬한 몸매를 위한 다이어트와 운동이 존재했다면 최근에는 나이보다 어려 보이는 피부와 몸매를 위한 운동법이 화제인데요. 하지만 운동보다 더 좋은 생활 습관들이 있다고 합니다. 주름 방지 크림보다 더 좋은 생활 습관들을 몇 가지 알아보겠습니다.

 

1. 모닝 커피 습관을 바꾸세요.
1. Upgrade Your Morning Coffee Ritual

커피와 함께 하루를 시작하는 것이 보통 사람들의 모습입니다. 하지만 커피가 우리 몸을 깨우는 최적의 방법이 되어서는 안 됩니다. 공복에 마시는 카페인은 콩팥 위에 위치한 부신의 뺨을 때리는 것과 크게 다르지 않습니다.

모닝 커피를 포기할 수 없다면 습관을 바꾸세요. 단백질과 지방을 더하면 카페인 충격을 완화시킬 수 있습니다. 또한 필요한 영양을 제공할 수 있죠. 커피에 코코넛 오일 한 방울을 추가하거나 단백질이 풍부한 스무디와 함께 즐겨 보세요.

 

2. 공복에 운동하지 마세요.

2. Don’t Exercise on an Empty Stomach

아침에 일어나자마자 운동하는 분들이 있습니다. 전문가들 역시 아침 일찍 헬스장에 가라고 권하죠. 하지만 그 전에 우선 해야 할 일이 있습니다. 우리 몸에 영양을 공급해야 하는 거죠. 공복에 하는 운동은 빈 속에 마시는 커피와도 같습니다. 연구에 따르면 아침에 일어나 30분 안에 단백질을 섭취하면 종일 2,300Kcal 정도를 덜 먹게 된다고 합니다.

 

3. 간식을 자주 드세요.

3. Eat Well -- and Often

체중을 줄이기 위해 더 먹어야 합니다. 이상한가요? 충분한 영양이 들어있지 않은 식사를 하면 영양 실조를 불러오고 신체에 스트레스를 주게 됩니다. 모든 식사에 지방과 단백질, 채소가 포함되어야 합니다. 아침, 늦은 오전 간식, 점심, 점심 간식, 초저녁 간식, 저녁. 자주 먹고 잘 먹어야 폭식을 막을 수 있습니다.

 

4. 오후 3시 슬럼프를 피하세요.

5. Stave off the 3 p.m. Slump

오후 3시, 배가 출출해지기 전에 간단히 간식을 먹어야 합니다. 오후 3시에는 코티솔 수치가 낮아집니다. 천연 당분과 좋은 지방이 들어있는 간식을 2시나 2시 반쯤 먹으면 오후에 에너지가 유지된답니다.

 

5. 긴장 푸는 방법을 알아두세요.

6. Watch How You Unwind

힘든 하루를 마치고 집에 와서 다시 TV를 틀거나 컴퓨터를 켜는 경우가 있습니다. 좋아하는 TV프로그램을 보면서 스트레스를 푼다고 생각할 수 있지만 실제로 그렇지는 않습니다. 화면 앞에 가만히 앉아 있는다고 해서 스트레스가 풀리지는 않죠. 의자에 앉기 전 10-20분 동안의 복식 호흡이나 명상을 통해 이완 반응을 활성화 시키세요. 심장 박동을 늦추고 혈압을 내려주는 중요한 방법입니다.

 

6. 수면 의식을 만드세요.

7. Create a Sleep Routine

실제로 많은 사람들이 수면 문제를 겪고 있습니다. 살면서 단 한 번도 불면증을 겪지 않은 사람은 없을 텐데요. 잘 자기 위해서는 잠들기 전 몸을 잘 쉬게 하는 의식을 하는 게 좋습니다. 2,30분 전에 잠잘 준비를 하고 전자기기는 멀리 밀어두세요. 얼굴에 보습 크림을 듬뿍 바르거나 침대 주변에 라벤더향이 나는 향수를 뿌려주는 것도 좋습니다.
<라잌스>

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사회적으로 성공한 사람들을 보면 어딘가 특별한 면을 가지고 있습니다. 그들을 관찰하다 보면 성공은 운에 의한 게 아니라 노력에 의해 주어지는 것임을 알게 됩니다. 특히 월요일 아침마다 습관처럼 하는 행동들은 그 날 하루뿐만 아니라 한 주의 남은 날을 성공적으로 이끌어줍니다. 성공하고 싶다면 월요일 아침에 신경쓰세요.

 

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1. 일찍 일어납니다. – 하루를 더 길게 쓰는 5시 알람

성공한 사람들은 일찍 일어납니다. 시간에 쫓기지 않으면서 자신에게 맡겨진 모든 일을 끝내기 위해 하루를 더 일찍 시작하는 거죠. 일찍 일어나면 약속 시간에 늦지 않을 수 있고 일을 시작하기 전에 개인적인 일들을 처리할 수 있는 충분한 시간을 갖게 됩니다.

 

2. 명상합니다. – 스스로에게 약속하는 5분

명상 또는 기도는 스스로와 약속하는 중요한 행동입니다. 일어나자마자 마음을 가다듬고 긍정적인 에너지를 채우세요. 처음에는 5분 동안 명상을 하고, 시간을 점차 늘려 후에는 30분의 명상 시간을 갖도록 합니다. 이 시간동안 답이 나오지 않은 문제에 대한 해답을 찾을 수 있고 또한 성공이 따라옵니다.

침묵과 자신의 심박동 소리에 집중하는 것이 명상입니다. 또 다른 방법은 유튜브에 나오는 수많은 명상 비디오를 그저 따라하는 겁니다. 긍정적인 에너지를 갖기 위한 명상, 번창을 위한 명상, 다이어트를 위한 명상 등 다양한 명상법이 있습니다.

 

3. 동기를 갖습니다. – 자기계발을 위한 15분

크게 성공한 사람들은 월요일 아침 우선 마음을 다집니다. 도움이 되는 책을 읽거나 영감을 주는 비디오를 보거나 동기 부여를 위한 연설을 듣는 거죠. 월요일 아침 단 15분 동안만이라도 영감을 주는 컨텐츠를 보면 그날 하루와 한 주를 성공적인 방향으로 이끌 수 있습니다.

 

4. 몸에 연료를 줍니다. – 에너지를 보충하는 음식

아침에는 영양이 풍부한 음식으로 몸을 채우는 것이 중요합니다. 건강한 음식은 에너지를 주고 몸과 신체가 하루를 준비할 수 있게 도와줍니다. 미국의 인터넷 신문 <비즈니스 인사이더>에 따르면 버진그룹의 회장인 리차드 브랜슨(Richard Branson)은 아침에 과일 샐러드와 뮤즐리를 먹는다고 합니다.

 

5. 운동합니다. – 헬스장 대신 20분

성공한 사람들은 신체를 활발하게 하는 것이 얼마나 중요한 일인지 알고 있습니다. 운동을 하면 신체가 깨어나고 산소를 공급하는데 도움을 줍니다. 운동은 신체에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 정신도 맑게 해줍니다. 헬스장 회원권을 만들거나 운동 기구를 구매할 필요도 없습니다. 단지 필요한 것은 몸과 스트레칭을 할 작은 공간입니다. 아침에 20분만 투자하면 제대로 된 운동을 할 수 있습니다.

타이머를 20분에 맞춰놓고 각각의 운동 후 30초만 쉬어 주세요.

  1. 버피(엎드려 뻗쳐 자세에서 일어나며 점핑하기) 10번
  2. 푸시업(엎드려 뻗친 상태로 팔을 굽혀 상체를 낮췄다가 다시 팔을 뻗기) 10번
  3. 점프 스쿼트(스쿼트 자세에서 점프) 10번
  4. 체어딥(뒤에 의자를 두고 팔로 의자를 잡은 채 무릎을 구부려 위 아래로 운동) 10번
  5. 측면 뛰기(옆으로 뛰어주기) 10번
  6. 와이드 푸시업(팔을 어깨 너비보다 넓게 벌려 푸시업) 10번

 

6. 서로 얼굴을 보고 일합니다.

업무는 대부분 이메일을 통해 이뤄집니다. 하지만 성공한 사람들은 팀원들과 얼굴을 맞대고 이야기 나누고 일을 합니다. 스티브 잡스는 월요일 아침이면 늘 미팅을 갖곤 했습니다. 디지털 세상에서 사람들은 이메일이나 온라인 채팅을 통해 일을 할 수 있다고 생각하지만 사람들과 눈을 마주하고 얼굴을 맞대고 일해야 팀원들의 생각을 알 수 있기 때문에 아주 중요한 일입니다.

 

7. 급한 메일만 확인합니다.

월요일 아침이면 이메일 계정은 가득 차기 십상입니다. 하지만 성공한 사람들은 아침에 이 많은 메일을 모두 읽어보지 않습니다. 많은 이메일을 모두 검토하는 것은 아침에 시간을 낭비하는 겁니다. SNS 서비스의 텀블러 창시자인 데이비드 카프(David Karp)는 “한때 이메일을 잘 다루지 못했다. 이메일이 쌓이면서 중요한 메시지를 놓치고 답장을 잊게 되는 경우가 많았다. 이후 이메일에 필터를 만들었고 효과가 있었다. 지금의 이메일 계정은 회사나 여자친구의 메일만 받게 되어 있다.”고 말했습니다.

<라잌스>

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살아가며 누구나 습관을 가지게 됩니다. 습관이라는 것은 살면서 누적되어 온 생활 양식으로 잘 바뀌지 않죠. 그런데 성공을 위한 습관들이 있다면 어떨까요?

뛰어나게 성공한 사람들은 대부분 성공의 자양분이 되었다는 생활 습관들이 있었다고 합니다.이들이 지켜온 습관들은 성공하는 데에 큰 역할을 했습니다. 그렇다면 그 습관들이 무엇인지 궁금해 지는데요.

여기 성공한 사람들의 10가지 생활 습관들을 소개합니다.

 

1. 운동을 하세요.

로펌의 파트너이자 만화책 작가인 샤를 술(Charles Soule)은 이야기가 막히고 어려울 때 항상 뛰면서 문제를  풀어갔다고 합니다. 간단한 운동이 당신으로 하여금 새로운 생각과 숨겨진 잠재력을 발휘하게 할 수 있습니다. 술의 사례를 따라 일이 잘 안 풀릴 때에는 운동을 해보세요.

 

2. 몸에 좋은 음식을 드세요.

성공한 사람들은 몸이 활동하기 알맞는 좋은 음식을 먹기 때문에 일을 잘합니다. 영국의 부호 리처드 브랜슨(Richard Branson)은 과일 샐러드와 뮤즐리, 식이섬유와 함께 견과류를 꼭 먹는다고 합니다.

 

3. 끊임없는 생각을 합니다.

스티브 잡스는 의외로 다른 사람들보다 잘하는 것이 몇 가지 안 된다고 합니다. 그 중 하나는 끊임없이 생각하는 것이라고 합니다. 머리 속으로 항상 무언가를 생각하고 있기 때문에 많은 혁신적인 아이디어들을 창조해 낼 수 있었다고 합니다. 좋은 아이디어를 내고 싶을 땐 생각의 끈을 놓지 마세요.

 

4. 자기분야의 전문가가 되세요.

‘선도자’라는 뜻은 특정 분야에서 권위를 인정받는 개인 또는 회사로 많은 사람들이 이들의 전문지식을 인정한다는 의미입니다. 마이클 하얏트(Michael Hyatt)는 선도자의 대표적인 인물로 그는 디지털 노트북인 에버노트(Evernote)를 가장 잘 사용하는 방법을 다룬 포스트로 유명합니다. 자신의 경험이나 생각을 사람들에게 잘 알려서 전문가로 인정을 받으세요.

 

5. 장기적인 생각을 하세요.

성공하는 사람들은 단기적 성과보다는 장기적인 계획이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 아마존의 제프 베조스(Jeff Bezos)는 이 같은 사실에 기반해 아마존(Amazon.com)사업을 운영하고 있습니다. 아마존은 다수의 제품을 경쟁사들보다 싸게 판매해서 단기 이익보다는, 장기적으로 보다 많은 바이어와 충성스런 고객을 유치합니다.

 

6. 열정이 있는 일을 하세요.

억만장자 기업가이자 美 NBA 댈러스 매버릭스 구단주인 마크 큐반(Mark Cuban)은 자신이 열정을 가진 분야가 컴퓨터이기 때문에 컴퓨터 사업을 한다고 말합니다. 그는  컴퓨터 일을 가장 사랑하기 때문에 이같은 사랑이 그에게 많은 것을 가져다줬다고 합니다.

 

7. 환상에서 벗어나세요.

큰 꿈을 갖는 것은 좋지만 거기에만 머무는 것은 나쁜 생각입니다. 캐나다의 성공한 it 창업자이자 투자자인 캐빈 올리리(Kevin O’Leary)는 이룰 수 있는 목표를 세우라고 합니다. 목표가 너무 높게 잡으면 순조롭게 출발할 수 없습니다.

 

8. 건강한 관계를 유지하세요.

사람들과의 좋은 관계를 유지하는 것은 어려운 시기를 만났을 때 헤쳐 나갈 힘이 되고, 좋은 시기에는 더 좋게 만듭니다. 단적인 예로 오프라 윈프리가 그러합니다. 그녀는 청중들과 매우 폭넓고 좋은 관계를 맺으려고 노력했고, 결과는 굉장히 성공적 이었습니다.

 

9. 자신에게 맞는 시간을 찾습니다.

아침 시간이 가장 생산성이 높다는 연구가 많이 있습니다. 그러나 이 같은 사실이 모든 사람에게 맞다는 것은 아닙니다. 마블(Marvell)社에 소속되어 있으며 큰 성공을 거둔 만화 작가인 브라이언 마이클 벤디스(Brian Michael Bendis)는 자녀들이 자는 시간에 글을 쓰고, 아이를 학교에 보낸 후 낮에 잠을 잤다고 합니다. 일반적인 연구 결과에 집착하지 말고, 당신만의 시간을 찾으세요.

 

10. 습관

모든 사람들은 긍정적인 습관을 가졌을 때 혜택을 볼 수 있습니다. 빌 게이츠는 항상 자기 전에 책을 읽었다고 합니다. ‘이건 꼭 읽고 자야지’라는 의지보다는 의례적 습관이었다고 하는데요. 결과적으로 많은 독서량이 성공에 큰 도움이 되었다는군요. 좋은 습관을 갖는 것은 중요한 일입니다.

 

<라잌스>

해마다 새해가 되면 ‘부자되세요’라는 새해 인사를 많이 주고 받습니다. 실제로 주위 사람들에게 삶의 목적을 물어보면, 많은 이들이 부자가 되는 것이라고 답할 것입니다. 부자가 되고 싶어하는 이유는 사람마다 다르겠지만, 부자가 되려면 꼭 피해야 할 실수들이 있어 정리해 보았습니다.

어쩌면 당연하고, 흔히 알고 있지만 지키지 못한 실수들도 있을 것입니다. 부자가 되기 위해 지금부터 자신의 생활 습관을 돌아보세요. 그리고 부자되세요.

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[Image|Lifehack]

 

1. 버는 것보다 많이 쓰기

당연한 말처럼 들리지만 쉽지 않습니다. 이 실수가 간단해 보인다면 아무도 재정 위기에 빠지지 않겠죠. 버는 것보다 더 많이 쓰는 것은 치명적인 실수라서 궁극적으로 커다란 재정적 곤란을 가져옵니다. 이같은 실수를 막으려면 평소 예산을 잘 짜고 잘 관리하는 습관을 들여야 합니다.

“쓰기 전에 벌어라” -윌리엄 A. 워드(William A. Ward, 리더십 개발 전문가)

 

2. 필요하지 않는 것 사기

대부분의 사람들은 자신의 성공을 자랑하고 싶어하는 심리가 있습니다. 하지만 생각해 보세요. 실제 부자들은 자신들을 자랑하지 않습니다. 그 자체만으로 부자로 보이기 때문이죠. 부자가 되고 싶다면 자신을 내보이기 위해 돈을 쓰는 실수를 하지 마세요. 당신이 관심을 가지고 이익이 되는 것에만 돈을 쓰고 다른 사람들에게 자랑하려는 목적만으로는 돈을 쓰면 안됩니다. 심지어 자신이 좋아하지도 않는 사람에게까지 돈을 쓰려고 하지 마세요.

“당신에게 필요 없는 물건을 산다면, 당신은 곧 자신에게 필요한 물건을 팔아야 할지 모른다” -워렌 버핏(Warren Buffett, 미국 투자가)

 

3. 자신의 재무 상황을 직시하지 않는 것

너무 당연한 말로, 자신의 재무상황을 직시하지 않는 실수를 어떻게 하겠느냐고 되물을 수도 있지만, 이렇게 묻는 것은 자신을 방어하려고 내뱉는 말일 수 있습니다. 자신이 뚱뚱한데 살을 빼기 위해 어떤 노력도 하지 않으면 거울 보기를 피하게 되는 것과 마찬가지인 것입니다. 재무 상태가 나쁘고 이를 고칠 준비가 안됐으면, 현재 상황을 직시하는 것을 피하게 되고 이는 상황을 더 안 좋게 만듭니다.

현재 자신이 처한 재무 상황을 차분하게 종이나 엑셀파일로 정리하여 매우 차분이 분석해볼 필요가 있습니다. 그것이 악화된 재정을 해결하기 위한 첫 번째 단계입니다.

 

4. 계획을 세우지 않는 것

다른 것에도 마찬가지지만 계획은 재무 목표를 이루기 위해서는 반드시 필요합니다. 재무 목표는 은퇴 계획과 부채를 가능한 빨리 갚으려는 계획, 투자 계획 등도 포함해야 합니다. 자신의 수입이 적든 많든 상관 없이 모든 재무 관리에는 반드시 계획이 뒤따라야 합니다.

“자신의 손 안에 인생 계획이 세워져 있어야 하며, 인생 계획에는 재무 계획과 미션이 포함되어야 한다” -마노 아로라(Manoj Arora, 인도 자산가)

 

5. 한가지 수입에만 의존하는 것

대부분의 사람들은 한 가지 수입에만 의존합니다. 고정적으로 받는 월급에 행복해 하죠. 사업을 하는 사람이나 자영업자 역시 일반적으로 한 가지 수입에만 의존합니다. 하지만 이는 커다란 재난을 가져올 수 있습니다. 한 가지 수입이 안정적이고 많더라도 어떤 문제 때문에 자금이 막히면 커다란 재정 문제를 일으킬 수 있기 때문이죠.

 

6. 수입을 높이려는 노력을 하지 않는 것

어떤 사람이 당신에게 보다 저축을 늘리라고 요구하면 자동적으로 줄일 수 있는 비용에 대해 먼저 생각하시나요? 이는 잘못된 접근 방식입니다. 지출을 줄이는 것보다 더 나은 방식은 수입을 늘리려고 노력하는 것입니다. 한 사람이 수입의 25%를 저축할 수 있다고 가정할 때 수입이 늘면 저축은 자연스럽게 늘어납니다. 비용을 줄이려는 노력은 크게 효과도 없고 장기적인 전략도 아닙니다.

 

7. 저축보다 소비를 우선하는 것

현재 급한 니즈가 있는 경우 우리는 이러한 니즈를 먼저 해결하고, 저축은 나중으로 미루는 경향이 있습니다. 그러나 이러한 니즈는 끝이 없이 발생하기 때문에 자꾸 미루다 보면 저축할 시기는 끝내 오지 않습니다. 아주 젊은 나이에 주식 시장에 투자하기 시작한 닐 맥카시(Neil Mcarthy)는 현재 21원 규모의 순 자산을 가진 부자가 되었습니다. 그는 “월급의 남은 금액을 저축하고자 하면 그런 날은 절대 오지 않는다. 자신을 위해 먼저 투자하라”고 믿었기 때문이라고 밝혔습니다.

 

부자가 되고 싶은 것은 결코 쉬운 길이 아닙니다. 목표에 집중하고 현실적으로 현재의 문제를 직시해야 합니다. 위에서 언급한 실수들을 피하고, 올바른 부자의 길을 따른다면 성공은 자연히 뒤따라 올 것입니다.

<라잌스>

 

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용기를 잃고 행복과 성공을 연기하거나 유보한 사람을 위한 글

어떤 일을 이루기 위해선 기발한 생각의 역할은 단 10%에 불과하다. 정말 중요한 것은 일단 일을 벌이고 보는 용기(50%), 시작하면 끝까지 물고 늘어지는 끈기(40%)다.

“용기가 꿈에게 코치를 해주는 한, 실패는 연기된 성공일 뿐이다. 끈기의 습관은 승리의 습관이다.”(허버트 카우프만)

용기와 끈기의 좋은 습관으로 충전하셔서 연기된 성공, 유보한 행복을 하루 빨리 앞당겨 거두어 가길 바란다.

1. 3초 먼저, 내 쪽에서 인사하자.

2. 사소한 대응에서도 ‘훌륭하다’라고 말하자.

3. 인사를 하지 않아도 되는 사람에게도 인사를 해 보자.

4. 엘리베이터가 있는 곳에서도 계단으로 올라가자.

5. 하루에 한 번 “잘됐어”하고 말하자.

6. 자신이 어떻게 보이는지 남에게 묻지 말자.

7. 기도할 때는 소중한 사람을 위한 기도도 잊지 말자.

8. 존경하는 사람의 사고방식을 흉내내 보자.

9. “아무거나 좋다”하지말고 스스로 선택하자.

10. 사지 않더라도 “고맙습니다”라고 말하고 가게를 나오자.

11. 중요한 것을 찾지 못할 때는 쓸데없는 것을 버려 보자.

12. 남과 이야기하지 않고 두 시간은 집중할 수 있도록 하자.

13. 다른 상황에서 “그래도 OK”라고 말하자.

14. 뭔가를 하기도 전에 방어선을 준비하지 않는다.

15. 긴장되는 일일수록 여유를 갖고 하자.

16. 갖고 싶은 것은 주문해서 산다.

17. “……만 있으면”이라는 말을 하지 않는다.

18. 반대할 것을 기대하고 상담하지 않는다.

19. 거절당하면 열의를 시험한다고 생각하자.

20. 다음에는 좀 일찌감치가 보자.

21. 버스가 오는 쪽을 보면서 버스를 기다리지 않는다.

22. 뒷사람을 위해 한 발 더 안쪽으로 들어가자.

23. 항상 약국 카운터에 있다는 생각으로 말하자.

24. 싫어하는 사람을 자신의 거울로 삼자.

25. 단체에 가입할 때 특전을 생각하지 않는다.

26. 이해득실보다는 납득하고 선택하자.

27. 인사를 제대로 하지 못했던 사람에게 인사하자.

28. 사과하는 상대의 이야기를 끝까지 들어주자.

29. 선천적인 이유를 핑계로 삼지 말자.

30. 한 시간 후에 만날 사람이라도 미리 연락을 해두자.

31. 없을 줄 알면서도 전화를 걸자.

32. 되는 대로 해 본다.

33. 전화를 끊을 때 “찰칵”하고 말해보자.

34. 이성이 하는 일을 해 보자.

35. 동물을 씻어 주자.

36. 꽃과 나무의 이름을 외우자.

37. 남에게 짜증내지 않는다.

38. 언짢은 일이 있을 때일수록 좋은 일을 하자.

39. ‘이번 달 나의 NG 대상’을 표창하자.

40. 직장의 신에게 인사를 하자.

41. 전화를 끊을 때 신경을 쓰자.

42. 겸손한 사람에게 그 이상으로 겸손하게 대하자.

43. 손을 쓰는 작업을 하자.

44. 혼잣말을 하자.

45. 자신이 타는 자동차는 스스로 닦자.

46. 요리와 마찬가지로 뒷정리에도 마음을 쓰자.

47. 사진을 찍기 전에 우선 느끼자.

48. 어디까지 갈 수 있을지, 출발 전에 생각하지 않는다.

49. 하나라도 좋으니 간단한 일을 계속해 보자.

50. 항상 거꾸로 해보자.

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몸짱이 되기 위해서 반드시 버려야하는 5가지 나쁜 습관

몸을 망치는 아주 나쁜 습관들

알면서도 고치기 힘든 습관들

한개라도 있다면

몸짱!!! 섹시한 몸을 가지기 위해

건강한 미래를 위해서

꼭 고치도록 합시다.

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1. 손톱?물어 뜯는 습관
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손은?감염?질환의?가장?큰?매개?수단입니다.
손톱을 물어 뜯을 때 살도?뜯을?수?있기에 손톱?주변?염증의?원인을?유발하기도 해요.
문론 보기에도 안좋답니다.

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2. 턱 괴는 습관
Teenage girl studying with textbooks looking unhappy

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습관적으로 턱을 괴면 안면?비대칭의?원인이?될?수?있어요.
주변?피부가?압력을?받아?턱과 목에?주름이?생긴답니다.

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3. 다리 꼬는 습관
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다리를 오래 꼬고 앉아?있으면?고관절에?무리가 가해져서 골반이 변형 된다고 해요.
이로 인해 허리에도?무리가 가니?꼭?고치도록 합시다!
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4. 손?안?씻고?바로?세수하는 습관
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손에는?엄청난 세균들이 살고 있답니다!
그?손을?바로?얼굴에?갖다?대면 세균으로 얼굴을 비비는 거겠죠?
꼭?비누로?손을 깨끗이 닦은?후 세수 합시다.
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구부정

blog.daum.net

5. 구부정한?자세
slouch
목을?앞으로?쭉?빼고?어깨와?등이?말린?자세를?계속?취하면
척추, 목뼈 건강에 아주 치명적이에요.
체형?불균형이?올?수?있으니 항상 등이랑?목을 쭉?펴고?다니는 습관을 생활화 하세요.

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