Tags Posts tagged with "스트레스 해소법"

스트레스 해소법

0 1180

사람들은 늘 스트레스를 받습니다. 항상 침착해 보이는 사람도 스트레스를 받기 마련이죠. 다행히 스트레스를 해결하고 스스로의 감정을 컨트롤할 수 있는 방법이 있다고 합니다.

지금부터 유명 인사들은 인생에서 바쁜 스케줄과 스트레스 사이에서 어떻게 균형을 잡는지 알아 보기로 해요. 오바마 대통령이나 오프라 윈프리가 할 수 있다면, 우리도 역시 할 수 있습니다.

 

1. 중요한 사람들에게 시간 쓰기

“저는 가족과 시간을 보냅니다. 함께 저녁을 먹을 때, 이들은 저에게 현실을 깨닫게 하고 또 다른 관점에서 문제를 바라볼 수 있게 도와 줍니다.”

-오바마 대통령

obama-356133_1280

 

소중한 사람들과 시간을 보내면 스트레스의 원인을 다시 한 번 생각해볼 수 있어요. 지금의 상황에 대한 조언을 듣고 걱정할 만한 가치가 있는 일인지 다시금 판단할 수 있습니다.

 

2. 혼자만의 시간 갖기

“다시 연결하는 것은 단지 기기들에만 적용되는 말이 아닙니다. 사람들을 위한 말이기도 합니다. 단절은 앞으로 더 나아갈 수 있는 원동력이 되어 줍니다.”

-아리아나 허핑턴 (허핑턴포스트 미디어그룹 회장 겸 편집장)

 

감정을 조절하기 위해서는 일시적인 단절이 필요합니다. 혼자만의 시간을 갖게 되면 보다 명확하게 생각할 수 있게 될 뿐만 아니라 힘든 일을 헤쳐 나가는데 필요한 힘을 얻게 됩니다.

 

3. 조용한 장소 찾기

“소리지르고 싶을 때 저는 조용한 장소를 찾습니다. 욕실도 좋은 곳입니다. 내면의 고요하고 작은 공간을 느낄 때까지 눈을 감고 마음을 떠올리며 깊은 숨을 내쉽니다. 누구나 마음 속에 고요함을 간직하고 있습니다. 저는 이 작은 공간이 저를 채워줄 만큼 커질 때까지 깊은 숨을 쉽니다.”

-오프라 윈프리

 

화가 나려고 할 때마다 할 수 있는 최선의 방법은 혼자 있는 것입니다. 말 그대로 그 상황에서 벗어나는 거죠. 조용한 곳을 찾아 (오프리의 욕실과 같은.) 자신의 숨소리에 집중하세요. 숨을 깊게 몇 번 쉬는 것만으로 감정 상태가 변할 거예요.

 

4. 현재에 충실하기

“가만히 앉아 관찰해 보면 자신의 마음이 얼마나 차분하지 못한지 알게 됩니다. 억지로 마음을 추스리려 하면 상황은 더 나빠질 뿐입니다. 시간이 지나면 자연스레 마음을 정리할 수 있습니다. 이때 비로소 다른 이야기가 귀에 들어오죠. 사물을 보다 명확하게 볼 수 있고 현재의 순간에 충실하게 됩니다. 마음이 가라 앉으면 그 순간 시야가 넓어져 이전보다 훨씬 많은 것을 볼 수 있게 되죠.”

-스티브 잡스

 

아직 일어나지 않은 일에 대한 걱정때문에 스트레스를 받을 수 있습니다. 명상이나 요가를 통해 현실을 즐길 수 있습니다. 어떤 것을 선택하든 자신의 숨소리와 마음에 집중하기 위해 시간을 사용해야 합니다. 우선 들리는 것에 집중하고 다음으로 주변의 모든 것들을 느껴야 합니다. 마음이 조금씩 차분해 질 거예요.

 

5. 운동하기

“운동은 몸을 건강하게 만들어주고 또한 정신도 건강하게 만들어 줍니다. 스트레스로 억압된 에너지를 분출할 수 있는 좋은 방법입니다.”

-아놀드 슈왈츠제네거

 

운동이 스트레스에 도움이 된다는 사실은 전혀 놀랄 일이 아닙니다. 운동은 두뇌에도 그만큼 좋은 영향을 미칩니다. 운동으로 스트레스를 날려 버리세요. 체육관에 갈 수 없다면 간단한 스트레칭을 통해서 부정적인 에너지를 어느 정도 해소시킬 수도 있습니다.

 

6. 취미생활로 기분 전환하기

“저는 아이들과 함께 바닥에 앉아 있을 때나 아이들이 트램폴린을 탈 때 명상에 잠깁니다. 좋아하는 일을 하면 행복해지고 자신만의 사색에 잠길 수 있습니다”

-안젤리나 졸리

 

압박을 받을 때 자신이 정말로 좋아하는 일을 해보세요. 요리 수업을 받거나 책에 빠지는 것도 좋습니다. 기분 전환이 될 만큼 한두 시간쯤은 자신이 좋아하는 일을 하세요. 그렇게 하면 스트레스가 줄어들거나 또는 모든 것을 조금 더 명확하게 바라볼 수 있게 됩니다.

<라잌스>

RANDOM POSTS

0 69
23살 셸리 콜리(Shelly Cawley)는 제왕절개 수술을 통해 아기를 낳았습니다. 아기는 건강하게 태어났죠. 하지만 수술 도중 생겨난 혈전이 그녀의 동맥을 막아버렸고 그녀는 사망할 위기에 빠졌습니다. 의사가 마지막까지 최선을 다해 그녀를 수술했지만 셸리의 의식은...