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메모

애플사를 성공적으로 키워낸 스티브 잡스.

성공한 그의 인생이 부러우신가요?

물론 성공하기까지 그의 삶도 녹록지만은 않았을 겁니다.
하.지.만! 그가 어려움을 딛고 성공하게 된 데에는
분명 어떤 포인트가 숨어있겠죠?

여러분도 잡스와 같이 성공적인 인생을 살길 원한다면
오늘의 포스팅에 집중해주세요.
이 포스팅이 당신에게 터닝포인트가 되어줄 수도 있으니까요.

자, 지금부터 성공한 사람들의 8가지 습관을 소개하도록 하죠!

 

01. 잠들기 전 오늘 하루를 돌아보세요.

The girl sleeps on pink bed-clothes

당신은 잠들기 전 침대에 누워서 어떤 생각을 하나요?
애인? 혹은 친구?
물론 그 생각도 좋지만, 잠들기 전에는
오늘 하루에 있었던 일들을 되돌아보는 시간을 가져보세요.
자신이 오늘 했던 일들을 하나씩 평가해봄으로써,
인생의 구체적인 목표과 그에 따른 지침들을 더 명확하게
정비할 수 있답니다.

 

02. 자신의 생각을 써두세요.

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성공한 사람들은 자신의 생각과 느낌, 감정을
메모장에 간단히 기록해둔답니다.
자신의 감정을 기록해둠으로써 그날 하루에 했던 생각들을 가다듬고
부정적인 생각을 털어낼 수 있기 때문이죠.

 

03. 꾸준히 독서하세요.

Young woman at home sitting on modern chair in front of window relaxing in her lliving room reading book and drinking coffee or tea

매일 밤 한 시간만 독서에 투자해보세요.
책 속에는 생각지 못한 인생의 꿀팁과 지침들이 가득하답니다.
즉, 성공의 나침반이 되어주는 거죠.
또한 자신이 목표한 바를 잘 이끌어나갈 수 있도록
동기부여도 되니 독서를 마다할 이유가 전혀 없지 않나요?

 

04. 오늘 밤보다 다음날 아침이 더 중요합니다.

Female runner running up the stairs in city center, closeup on shoes

오늘 하루는 어차피 다 끝났습니다.
당신이 이불킥을 할만한 창피한 일을 경험했더라도
이미 과거의 일일 뿐이죠.
오늘 있었던 일들에 너무 자책하지 말고,
같은 실수를 반복하지 않도록
내일을 위한 체계적인 계획을 세워두도록 하세요.

 

05. 가족과 함께 시간을 보내세요.

Cute family sleeping together in bed

가족은 삶의 에너지입니다.
당신의 가족은 당신을 성공적인 길로 이끌어줄
가장 든든한 조력자죠.
당신이 정말 성공한 인생을 살고 싶다면
당신의 조력자, 즉 가족을 등한시해선 안 되겠죠?

 

06. 산책을 즐기세요.

Wooden trail across countryside in the nature

바쁘고 귀찮더라도 하루에 최소 20분 정도는
산책을 하도록 노력하세요.
산책은 하루종일 긴장한 당신의 몸을 편안하게 해주며,
기분 또한 상쾌하게 해준답니다.
목표를 향해 열심히 정진하는 중이라면
산책은 당신의 마인드 컨트롤에 있어 중요한 역할을 해줄 거예요.

 

07. 스마트폰과 멀어지세요.

technology, internet, communication and people concept - happy smiling young woman texting on smartphone in bed at home bedroom at night

스마트폰과 떨어지면 불안하신가요?
출퇴근길, 밥을 먹으며, 심지어는 화장실에 갈 때까지
스마트폰을 가져가는 당신!
침대에서만큼은 제발 스마트폰과 멀어지는 연습을 하세요.
독서, 명상 무엇이든 좋습니다.
스마트폰과 떨어져 좀 더 생산적인 일을 해 보세요.

 

08. 명상을 하세요.

Side view mid section of healthy young woman sitting in lotus pose at park

매일 밤, 잠을 자기 전 10분 정도 명상을 해보세요.
명상은 복잡했던 당신의 머릿속을 편안하게 만들어주며,
번뜩이는 아이디어를 떠올리게 하는 좋은 원동력이 되어줍니다.
(feat.집중력 향상)

 

이 포스팅을 끝까지 읽으셨나요?

만일, 간절한 목표를 떠올리며 읽으셨다면
당신은 이미 성공 앞에 바짝 다가섰을 겁니다.
라잌스는 매순간 열심히 사는 당신을 응원합니다! 😀

 

<라잌스>

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타이핑보다 손으로 필기하면 이해력이 더 높아져

최근 대학 강의실에서는 책상 위에 노트북이나 태블릿을 올려놓고 부지런히 키보드를 두드리는 것이 흔한 풍경인데요. 강의가 진행되는 동안 교수나 발표자의 말을 하나도 빠짐없이 받아적어 내용에 대한 이해를 높이고자 함일 것입니다.

디지털 세계에 살고 있는 요즘 노트북이나 태블릿 등 디지털기기를 사용하지 않는 모습은 상상하기 어려운데요. 또 이들 디지털 기기의 온라인 접근성은 공부와 업무 능률을 올려주는 데 큰 도움이 됩니다. ?손으로 필기를 할 때보다 키보드에서 타자를 치는 속도가 훨씬 빠른 것도 사실이고요.

그러나 지난해 발표된 연구 결과에 따르면, 녹취록 수준의 필기보다 느릿느릿 손으로 적는 편이 이해력과 성취도를 높이는데 도움이 되었습니다. 프린스턴 대학과 캘리포니아 대학이 공동으로 진행한 관련 연구?결과, 종이에 손으로 필기하는 학생들이 노트북을 이용해 필기하는 학생들보다 훨씬 더 학습 능률이 높았다고 하는군요.

논문 ‘펜이 키보드보다 강하다 : 노트북보다 유리한 손글씨 필기(The Pen is Mightier than the Keyboard : Advantages of Longhand over Laptop note taking)’를 바탕으로, 노트북으로 메모하는 것보다 손으로 필기를 하면 왜 좋은지 알아보았습니다.

 

1. 글쓰기는 시간이 걸리고 소화가 필요하다

타이핑과 쓰기를 할 때 우리의 뇌는 두 가지 유형의 인지 프로세싱을 사용합니다. 연구에 따르면 노트북 사용자들은 의미를 이해하거나 많은 사고를 하지 않은 채 자신이 듣는 모든 것을 타이핑하는데 집중했습니다. 기본적으로 타이핑할 때 아무 생각 없이 받아 적는 것은 많은 인지 활동을 요구하지 않기 때문에 강연자의 말을 아무리 정확하게 받아 적어도 이해력 향상에는 도움이 되지 않습니다.

그러나 손으로 필기할 때는 강연자가 말하는 전체 내용을 받아적을 수 없기 때문에 더 신중하게 듣고 우선 순위에 따라 판단해서 중요한 부분만 선택적으로 적게 됩니다. 정보를 선별하고 처리하는 일련의 과정을 통해 이해력이 높아지고 이렇게 처리된 정보는 훨씬 더 잘 기억하게 된다고 합니다.

실제로 강의 내용을 바탕으로 시험을 치렀을 때?손으로 필기한 학생들이 노트북을 이용한 학생들보다 훨씬 더 성적이 좋았습니다.

 

2. 길게 적는다고 해서 좋은 필기는 아니다

그렇다면 모든 것을 잘 적어놓으면 나중에 시험 공부하는 데 도움이 될까요? 앞서도 언급했듯이 아무 생각 없이 무의식적으로 받아적으면 내용 이해도가 떨어지고, 기억에도 도움이 되지 않습니다.

이번 연구에 참여한 학생들에게 실험 일주일 후 자신이 기록한 내용을 다시 한번 훑어보게 한 뒤 재시험을 치르게 했는데, 놀라운 결과를 얻었습니다. 바로 녹취록 수준으로 세밀하게 받아적은 학생들은 재시험에서도 여전히 성적이 뒤쳐졌다는 것이죠.

연구를 주도한 연구원 중 한 명인 다니엘 오펜하이머(Daniel Oppenheimer)는 “손으로 글을 쓰면 재창조 과정을 통해서 보다 효과적인 기억 신호를 제공한다”고 주장했습니다. 즉, 손으로 필기하면서 정보를 선별적으로 처리하여 자신만의 감정과 문맥, 내용으로 받아들이게 됨으로써 기억력 또한 증가한다는 것입니다.

연구원들은 사실 기억 여부를 묻는 (Factual) 질문에서는 노트북 타이핑과 손글씨 필기가 비슷한 점수를 받았으나 개념 활용이 필요한 (Conceptual) 질문에서는 손글씨 쪽이 훨씬 높은 성적을 보였다고 밝혔습니다.

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[출처 : 펜이 키보드보다 강하다 : 노트북보다 유리한 손글씨 필기, Pam A. Mueller & Daniel M.Oppenheimer]

?3. 노트북은 주위를 산만하게 만든다

평균적으로 학생들은 수업시간의 40%를 생산성을 방해하는 각종 요소들을 사용하는데 씁니다. 생산성 방해 요소는 채팅 메시지, 이메일 답장을 비롯해 간단한 웹 서핑도 포함합니다.

이 연구에 따르면 노트북을 사용하는 대학생과 법대생들은 전반적으로 대학 교육에 대한 만족도가 낮았습니다. 또 이들은 끊임없이 수업과 관련없는 일을 하고 싶어하는 유혹에 흔들리고, 컨닝과 표절 등 학문적 부정 행위에 대한 위험 때문에 수업을 이수하지 못할 확률이 높았습니다.

학생들에게 물어볼게요. 잠시만 생각해 보세요. 수업 시간 동안 재미있는 유튜브 영상을 보기 위해 혹시 천만원이 넘는 비용을 지불하고 있지 않나요?

오늘부터 손으로 필기하고 메모하는 습관을 다시 들여야겠습니다.


 

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그럼 이제부터 손으로 효과적으로 필기할 수 있는 방법을 알아볼까요?

 

1. 속기 마스터하기

글자를 특별한 심볼로 변화시켜 긴 단어와 글을 보다 빨리 쓸 수 있도록 하는 다양한 속기 방법이 있습니다. 영어 속기의 경우 가장 유명한 방법 중 하나는 티라인(Teeline)으로, 영국에서 기자들 훈련용으로 많이 사용됩니다. 불필요한 글자를 지우고 이들을 보다 간단한 알파벳 심볼로 바꿔보세요.

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[출처= 티라인 영어 속기 예시, 위키피디아]

2. 올바른 양식 사용하기

키보드 타이핑에서 손글씨로 방식을 바꿨다면 마이크로소프트 워드나 다른 애플리케이션에서 사용하던 필기 방식을 떠올려 보세요. 제목은 크게 하고, 강조 포인트를 사용하고, 중요 문구에 밑줄을 그으면 좋습니다. 노트 사이는 공백을 충분히 두어 나중에 추가 정보를 입력할 수 있게 하세요.

 

3. 손 스트레칭 하기

손으로 글을 몇 시간 정도 쓰면 손가락이나 손바닥, 팔목 등이 저리거나 아프기 마련입니다. 손가락과 손의 근력 강화가 필요한데요. 글 쓰는 손을 자주 스트레칭해줍니다. 또 손 안에서 쥘 수 있는 작은 고무공으로 손 근육을 풀어주는 스트레스 볼(Stress ball)을 이용하는 것도 좋은 방법입니다.

 

4. 코넬 필기법 활용하기

코넬 필기법(Cornell Notes method)은 현재까지 가장 많이 사용되는 노트 필기 방식 중 하나인데요. 한 페이지에 상단에 제목을 넣을 칸을 제외하고 세로 선을 그어 2개의 구획으로 나누는데, 오른쪽을 더 넓게 만들어줍니다. 이 오른쪽 구획에는 생각과 내용을 적습니다. 조사나 서술어를 굳이 사용할 필요 없이 내용 이해가 될 정도로 간략하게 작성합니다.

왼쪽에는 키워드를 중심으로 작성하는데, 노트 필기한 내용의 핵심단어, 또는 질문 등을 작성하여 나중에 그 키워드나 질문을 보고 기억해낼 수 있도록 합니다.

각 페이지 아래 쪽에는 요약 영역을 두어, ?학습한 내용을 한 두 줄의 문장으로 짧게 요약하여 기록합니다. 수업이 끝난 후나 복습할 때 기록하면 좋습니다.

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코넬 필기 양식

 

5. 왼손잡이라면 펠트펜 사용하기

왼손잡이들은 잉크 자국, 얼룩진 글씨, 읽기 어려운 손글씨로 고생하는 경우가 많은데요. 펠트펜(felt pen)을 써보세요. 휘발성 잉크를 넣은 용기에 펠트를 심으로 꽂아 쓰는 펠트펜은 종이나 목재 등 어떤 것에도 쓸 수 있고, 침투성이 강하며, 빨리 마르는 장점이 있습니다. 글을 쓸 때 펜 뒤로 손을 끌어서 생기는 얼룩을 남기지 않아요.

<라잌스>

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