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다이어트비법

추운 겨울이 끝나고 봄이 찾아왔습니다!
가벼운 옷차림을 위해
겨우내 비축해뒀던 지방들과도 작별 인사를 해야 할 때!

그런데…. 작별하는 방법을 모른다면?
지금부터 초 스피드로
군살들에게 안녕을 고하는 방법을 알려드립니다.

1. 다이어트 롤모델 정하기

롤모델을 정해서 그 사람의 식단을 참고해보세요!
달라진 식단만으로도 내 몸에 굉장한 변화가 일어날 거예요! ~

Pretty caucasian teen girl sitting behind the table and eating chips. Isolated on white.

2. 윗몸일으키기

복근 강화에 도움을 주는 윗몸일으키기!
복부 라인에 탱탱 탄력을 주고 싶다면 지금 바로 시작하세요!
(※유산소 운동과 윗몸 일으키기 운동을 병행한다면 효과는 up!!)

 

 

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3. 식이섬유 충분히 섭취하기

식이섬유는 장에 좋은 비피더스 균을 늘려줍니다.
그로 인해 신진대사가 활발해져 소화가 잘 되고
혈당 상승과 지방 축적까지 방지해주죠.

Beautiful female body isolated on white. Sexy young woman in white panties
4. 수분 섭취하기

우리 몸에 충분한 수분이 보충되면
변비 해결! 심신의 안정!
두 마리 토끼를 모두 다 잡을 수 있습니다~

물을 하루 1.5l 정도로만 섭취한다면 효과를 톡톡히 보실 수 있을 겁니다!
(※주의, 욕심 부려서 3~4l씩 섭취해도 효과는….)

Young woman drinking fresh cold water from glass - isolated on white
5. 술 피하기?

술은 생각보다 열량이 높아
다이어트에는 그야말로 최악의 식품이죠!

한 실험에 따르면 술을 즐겨 마시는 실험 참가자들에게
술을 끊게 하는 실험을 진행했는데
참가자 중 49% 이상이 체중 감량의 효과를 봤다고 합니다!
실험 결과가 이러니 더 말할 것도 없겠네요~

Woman holding beer during a party with her friends on the beach
6. 채소 위주 식단 준비하기

채소가 다이어트에 좋다는 것은 초등학생들도 아는 상식!
그렇다면, 채소를 다양하게 요리해 먹는 즐거움을 느껴보세요.
먹으면서 다이어트한다는 말이 현실이 된답니다.
(※예시 : 채소면파스타, 채소돈가스, 채소찜, 쇠고기 채소 볶음, 채소죽…..)

Mediterranean Salad. Greek Salad isolated on a White Background
7. ?사이즈 작은 옷 구매하기?

목표 체중이 되었을 때 입을 옷을 미리 사두고 거울 앞에 서서
다이어트에 성공한 내 모습을 상상해보세요!
아마 다이어트 욕구가 활활 타오를 것입니다!
(※주의 : 너무 활활 타올라서 중고나라에 판매하는 일이 없길….)

clothing, wardrobe, fashion, style and people concept - happy plus size woman with shirt on hanger at mirror at home
8. 과자, 케이크, 튀김, 피자, 치킨, 삼겹살 ?NO! NO! NO!

머릿속에 음식들이 떠오르나요? 그거 다 먹고 언제 다이어트 하려고요!?
어차피 우리가 다 알고 있는 바로 그 맛입니다!
다이어트를 생각하고 있는 이 순간만큼은
우리가 먹고 싶은 음식 대신 먹어야 할 음식에 집중해보자고요!

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9. 걷는 습관 들이기?

다이어트를 시작했다면
일상생활 속에서 습관을 바꾸기 위해 노력해야 합니다.

예를 들어 평소보다 조금 먼 곳에 주차를 하고 걸어가는 거죠!
조금만 더 움직인다면 다이어트에 훨씬 큰 도움이 되겠죠?

Businessman And Businesswoman In Street With Takeaway Coffee
10. 함께 운동하기?

친구, 연인, 가족 등
누군가와 함께 운동을 하는 것이 좋습니다!

서로의 목표를 위해 함께 도와주고 경쟁도 한다면
다이어트에 도움도 되고?우정도 깊어지니
이만큼?Win Win 할 수 있는 방법이 또 있을까요~?

Girls in gym working out together. Eat healthy, stay fit

 

겨우내 쌓아두었던 지긋지긋한 지방들~ 올봄엔 전부 다 털어버리세요!!

<라잌스>

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