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노력

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1. 친구에게 도움 주기
(부탁하지 않아도)

Do something nice for a friend who needs help, without them having to ask for it.

사람들은 도움을 잘 요청하지 않습니다.
타인에게 부담되고 싶지 않기 때문입니다.

그러니 먼저 다가가 도와줘 보세요.
도움이 간절할 때 친구들이 먼저
도와줄 테니까요.

2. 최선을 다해 일하고 집에 와서는 잊기

Work your ass off when you're at work, then go home and forget about work. (No work emails, calls, ya know — NOT working.)

자신을 위한 시간을 내거나 일과 생활의
균형을 잘 지키지 못하면 피로와 건강 악화 등의
문제가 생깁니다.

만약 당신이 항상 일만 한다면 회사는 이것을
당연하게 여기고 더 많은 일을 줄 겁니다.
그러니 쉴 땐 쉬세요.

3. 다이어트 그만하고 좋은 음식 즐기기

Forget the word "diet" and just focus on feeding yourself good and healthy foods.

그냥 음식을 즐기세요.
대신 건강에 좋은 음식을.

삶이 더 행복해질 거예요.

4. 하지만 가끔은 입맛에 맞는 음식 먹기

But be willing to treat yourself, because life is too damn short to not eat cake from time to time.

연구에 따르면 건강식만 고집하는 게 아니라
날을 정해서 먹고 싶은 것을 먹을 때

오히려 체중감소에 도움된다고 합니다.

5. 일어나자마자 1분 동안 감사하기

Every day, as soon as you wake up, take a minute to think of one small thing you're thankful for.

마이애미 대학의 연구에 따르면,
감사하다는 표현을 장기적으로 한 사람은
긍정적인 사람이 됨과 동시에
인생도 더 행복해진다고 합니다.

6. 일기 쓰기

Start journaling. Write down what happened in your day, what you hope to accomplish, and what's going on in your world.

미국 심리학협회에 따르면
일기를 쓰는 사람은 기억력이 향상되고
스트레스를 주는 상황에서보다
현명하게 대처하게 된다고 합니다.

7. 하기 싫은 일을 부탁하는 사람에게
‘싫어’라고 말하기

Say "no" when someone asks you to do something you very much don't want to do.

거절한다고 자신이 나쁜 사람이 되는 것이 아닙니다.

아는 사람의 결혼식에 가는 데
교통비로 10만 원이 들어
가기 싫다고 생각되면
그냥 ‘싫어’라고 말하세요.

8. 자기에게 상처 주는 사람과 말하지 말기

And FINALLY stop talking to the people who only seem to try and tear you down.

인생은 깁니다. 친구들이 몇 명밖에 없다고
생각할 수 있지만 그렇지 않습니다.

그렇다고 직설적으로 말하지 않아도 됩니다.
그냥 모임이 있을 때 안 나가면 됩니다.

9. 책 한 권 읽기

Read at least one really amazing book this year. (If not more!)

통계에 따르면 사람들 중 42%가
학교를 졸업한 이후 책을 전혀 읽지 않는다고 합니다.
거의 모든 사람 중 절반은 책을 보시 못 하는데요.

장기적으로 보면 독서는 두뇌에 도움을 준다고 합니다.
그러니 본인을 위해 책을 읽어 보세요.

10 . 자신과 의견이 달라도 받아드리기

Be a decent human being and embrace people who are different from you. Seriously.

정치적인 포스트에서
자신과 반대의견인 사람과 댓글로 싸우고
친구들에게 바보라고 말하면서
기분이 좋았던 적 있나요?

자신과 다름을 인정하고 받아드리세요.

11. 1년 동안 저축 계획 세워보기

Actually make a plan to save money over the next year — whether it's cutting out buying a daily coffee, or squirreling away more in a 401(k).

매일 커피 마시는 돈이나
게임에 쓰는 돈을 조금만 줄여보세요.

1년 후 계좌를 확인하면
놀라게 될 거예요.

12. 저축한 돈 중 일부로 여행 가기

And spend SOME of that saved money on a trip to a place you've never been before, even if it's just a town away.

새롭고 흥미로운 장소를 볼 수 있을 뿐만 아니라
잠깐의 여행만으로도 스트레스는 줄이고
삶의 만족도를 대폭 올릴 수 있습니다.

13. 해보고 싶던 취미 지금 당장 해보기

Really take the time to learn a new hobby you've always wanted to try.

“항상 해보고 싶었어”라는 말은 이제 그만하고
지금 당장 해보세요.

연구에 따르면 취미는 하는 즉시
즉각적으로 스트레스를 낮춰준다고 합니다.

14. 자기 전 스마트폰은 거실에 두기

밤에 스마트폰을 가까이 두면
수면장애를 일으키기 쉽다고 합니다.

15. 매일 썬크림 사용하기

Put sunblock on every day. Don't be a dumb-dumb, take care of yourself.

자신을 돌보세요.
썬크림을 바르지 않으면 자외선으로 인해
언젠가 쭈그러진 호두처럼 될 거예요.

16. 무엇보다도 매일 최선을 다하기

But above all: Just try and do the very best you can each day.

다수의 연구에 따르면,
그냥 내키는 대로 사는 사람보다
작은 일에도 최선을 다하는 사람이
더 행복한 인생을 산다고 합니다.

 

<라잌스>

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우리가 가지고 있는 오감 중에서 가장 중요한 감각이 무엇이라고 생각하시나요?
아마 10명 중 8명은 ‘시각’이라고 대답할 거예요.
우리가 받아들이는 정보 중 80%는 눈을 이용해 얻기 때문인데요.

불행히도, 현재 우리의 주변엔 시력이 나쁜 사람이 매우 많습니다.
그들은 이를 보완하기 위해 안경이나 렌즈를 착용하죠.
요새는 라식이나 라섹 수술을 통해 시력을 높이기도 하지만,
수술의 안전성과 부작용에 대한 우려 때문에 결정을 내리기도 쉽지 않습니다.
또한, 이 같은 방법들은 근본적인 해결책이 될 수도 없는데요.

여기, 단기간에 시력을 좋게 만들 순 없지만
점차 시력을 낫게 하는 아주 좋은 방법이 있습니다.
시술이 필요 없는 아주 간단한 방법들!
함께 알아보겠습니다.

 

1. 눈 찡그리지 않기

Portrait of a mid adult woman wearing eyeglasses
잘 보이지 않는 작은 글씨나 물체를 볼 때 우리는 무심코 눈을 찡그립니다.
그래야 더욱 잘 보이기 때문인데요.
하지만 이런 행동은 절대로 하지 말아야 할 행동 중 하나입니다.
눈은 항시 편안한 상태를 유지하는 게 중요합니다.
눈을 찡그리는 것보다는 차라리 눈을 몇 차례 빠르게 깜빡이는 것이 더욱 효과적입니다.
그렇게 하면 눈 주위의 근육이 이완되고 집중력 또한 높아질 것입니다.

 

2. 아침에 일어나 태양 바라보기

Sunflowers

매일 아침, 부랴부랴 등교 준비와 출근 준비에 바쁘신가요?
하지만 눈을 생각한다면 그보다 조금만 더 일찍 일어나는 것이 좋습니다.
단 몇 분이라도 일찍 일어나 태양을 바라보세요.
힘을 풀고 눈을 살짝 감은 채 따뜻한 태양 빛에 온몸을 맡기는 것입니다.
이렇게 하면 눈에 좋을 뿐 아니라 비몽사몽 한 정신도 깨어날 거예요.

 

3. 선글라스 착용 자제하기

Sleazy Retro Businessman

햇볕이 뜨겁다고 선글라스를 사용하는 것은 눈에 더욱 부담을 주는 행위입니다.
선글라스보다는 모자를 이용하는 것이 좋답니다.

 

4. 마음을 편하게 하기

Sweet dreams

마음이 편안하지 않으면 나도 모르게 표정을 굳히고 인상을 쓰게 됩니다.
그렇게 되면 얼굴과 머리가 에너지를 제대로 받지 못하죠.
따라서 마음을 편안히 하고 긴장을 풀어야
두뇌와 눈, 얼굴 근육 모두 제 기능을 제대로 발휘할 수 있습니다.
에너지가 제대로 흐르면 시력도 자연적으로 개선될 것입니다.

 

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눈 건강을 위한다면 생활습관부터 바꿔보세요.
내 평소 습관으로 인해 시력은 좋아질 수도, 나빠질 수도 있답니다.

 

<라잌스>

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무협지나 중국 무술 영화에는
칼로 바람을 베고 주먹으로 바위를 깨 부수는 등
현실에선 상상도 할 수 없는 장면들이 나옵니다.
보통 와이어나 CG의 도움을 받아 연출된 장면이죠.

그런데, 어떠한 기술적인 도움 없이도
영화 속 장면들을 보여주는 사람들이 있습니다.
바로, 중국 소림사의 수도승들입니다.

과연 그들에게 한계가 있을까요?
지금부터 신체적 한계를 뛰어넘어 경이롭기까지 한 소림사 수도승들의 훈련 모습을 살펴보겠습니다.
아무런 조작이 없는 실제 훈련 모습이라는 점을 기억하세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

끊임없는 훈련으로 신체적 한계를 넘어선 소림사 수도승들의 모습.
정말 대단하죠?

그들처럼 꾸준히 노력하고 정진하다 보면
언젠가는 모든 한계를 뛰어넘을 수 있습니다.
그러니, 어떤 일이든 안 된다고 쉽게 포기하지 마세요.

 

<라잌스>

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인생이 허무하게 느껴질 때가 있습니다. 직장을 잃었거나 결혼생활이 끝났다거나 또는 시험에 합격하지 못해 희망이 없다고 생각되죠.

윈스턴 처칠은 “성공은 열심히 하는 마음을 유지하면서 실패에서 또다른 실패로 나아가는 것이다.”라고 말했습니다. 만약 지금 좌절감을 느끼고 있다면 절대 그럴 필요가 없다는 뜻입니다. 당신은 지금 충분히 인생을 잘 살아가고 있습니다. 다음의 15가지 항목을 통해 확인하세요.

 

1. 지금까지의 인생이 있다.

인생이 쉽다고 말하는 사람은 없습니다. 모든 순간에 상처 받을지라도 인생은 충분히 살 만한 가치가 있습니다. 지난 날의 실패와 좌절이 더 멋진 미래의 일부가 된다는 것을 기억하세요. 실패가 지금의 당신을 더 강하게 만들었고 다양한 도전이 당신을 더 자라게 합니다. 신념과 희망, 사랑을 갖고 계속해서 앞으로 나아가야 합니다.

 

2. 잠 잘 곳이 있다.

미국 공영방송인 NPR에서 아이티의 한 여인이 자신의 이야기를 들려준 적이 있습니다. 그녀에게는 늘 배고프고, 다른 아이들처럼 학교에 가고 싶은 아이들이 있었습니다. 이들의 잠자리는 모두에게 충격을 주었는데요. 더러운 바닥에 그대로 누워 잠을 청했던 것입니다. 비가 오면 일어나 짐을 모두 챙긴 후 마른 땅을 찾아 떠나야 했습니다. 잠 잘 곳이 있다는 것이 얼마나 소중한 일인지 여러분도 느끼시기를 바랍니다.

 

3. 더 나아지기 위해 노력한다.

하던 일에 좌절감을 느끼고 있다는 것은 당신이 얼마나 노력하고 있는지 알게 해 주는 대목입니다. 더 나아지기 위해 노력하는 것만으로도 참 잘하고 있는 거라고 말해주고 싶군요. 이렇게 열심히 노력하면 언젠가 행복도, 성공도, 사랑도 모두 찾아올 것입니다. 포기만 하지 마세요. 아인슈타인은 “내가 영리한 것이 아니다. 다만 나는 문제와 더 오랫동안 씨름했을 뿐이다. 견디고 노력을 주면 안 된다.”고 말했답니다~

 

4. 직업이 있었거나 현재 있다.

어떤 경우라도 칭찬받을 만합니다. 혹시 최근에 직장을 잃었다면 조바심내지 마세요. 전에 직업을 가졌었기 때문에 언제라도 직업을 구할 수 있을 테니까요. 정말로 하고 싶은 일을 할 수 있는 기회일지도 모릅니다.

 

5. 원하는 정보는 얼마든지 얻을 수 있다.

요즘 세상에는 원한다면 언제 어디서나 지식을 얻을 수 있습니다. 손가락만 누르면 어떤 지식이든 찾아볼 수 있는 건데요. 지식은 고로 힘이기 때문에 이 힘을 붙잡고 당신의 꿈을 추구하는 데 사용해야 합니다.

 

6. 먹을 음식이 있다.

인생에서 참 중요한 요소이지만 어디서나 볼 수 있기 때문에 음식은 간과되기 쉽습니다. 하지만 식사시간을 훌쩍 넘기게 되면 음식의 필요성을 제대로 느낄 수 있죠. 메뉴가 어떤 것이든 한 번 먹을 때마다 맛을 음미해보세요. 인생의 가장 기본이 되는 것을 취할 때 비로소 진정한 행복을 맛볼 수 있답니다.

 

7. 선택할 수 있다.

아리스토텔레스는 “뛰어난 것은 우연이 아니다. 항상 고도의 의도, 진지한 노력, 지적인 실행의 결과다. 이는 여러 대안 중 가장 현명한 선택을 뜻한다. 운명을 결정하는 것은 기회가 아니라 선택이다.”라고 말했습니다.

 

8. 사랑한 적이 있다.

사랑에 빠지면 당신이 빠져있는 사람으로부터 시선을 받았을 때 자신의 몸 전체가 말 그대로 그 순간에 반응하는 것을 느끼게 됩니다. 이 같은 자연적이고 본질적이고 간단한 것을 경험하는 열정적인 순간은 인생에 계속해서 남아있는 추억을 줍니다. 이 같은 숭고한 순간을 경험했다면 당신은 많은 축복을 받은 겁니다.

 

9. 깨끗한 물이 있다.

이것도 간과되어서는 안됩니다. Bear Grills를 보셨나요? 몇 온스의 진흙탕 물을 얻기 위한 그의 절실한 몸짓을 보셨다면 깨끗한 물이 얼마나 소중한지 알게 되실 겁니다. 세상에는 7억 8,300만 명의 사람들이 깨끗한 물을 얻지 못하고 있다고 합니다. 내 앞에 놓인 물 한 잔을 보면서 감사한 마음이 들지 않나요?

 

10. 꿈을 꾼다.

어떤 꿈이든 꿀 수 있습니다. 인생에서 가장 좋은 것들로 이루어진 꿈을 절대 포기하지 마세요.

 

11. 입을 옷이 있다.

거리에 나체로 다니거나 헐벗지 않아도 됩니다. 상황에 맞는 옷을 골라 입을 수 있는 축복을 누리고 있죠.

 

12. 용서할 수 있다.

용서가 없다면 이 세상이 어떤 모습일지 상상할 수 있나요? 세상은 물론 당신 인생도 마찬가지입니다. 만약 당신이 다른 사람이나 아니면 자신의 실수를 용서할 능력이 없다면 얼마나 혼란스럽고, 비참하고, 불행할지 상상해 보세요. 생활이 불가능해지고 어려움이 일어날 때마다 인생에서 앞으로 나아가는 것이 악몽과도 같겠죠.

 

13. 나 자신보다 더 중요한 것이 있다.

자신의 작은 세상에 사로잡혀 인생의 문제로 허덕일 때 한 걸음만 뒤로 물러나면 나보다 더 중요한 것들이 얼마든지 있음을 깨닫게 됩니다. 가족, 친구, 연인 혹은 신적인 존재일 수도 있는 그것이 있다는 사실만으로도 충분히 잘 살고 있다고 말할 수 있습니다.

 

14. 전세계 사람들과 우정을 쌓을 수 있다.

1900년대 이전에는 상상도 할 수 없는 일이었지만 지금은 각종 SNS를 통해 전세계에 친구를 만들 수 있습니다. 멀리 가지 않고도 전세계 친구를 사귈 수 있다면 그것 또한 당신이 인생을 잘 살고 있다는 명백한 증거입니다. 좀 더 많은 사람들과 우정을 쌓으세요.
<라잌스>

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