다이어트 관련한 수많은 책들과 전문가들이 있지만 사람들은 여전히 실패하고, 비만에 시달리고 건강하지 못하다. 전문가들이 알려주지 않는 비밀이 있다. 간단하지만 이 비밀을 알려주면 이들의 사업이 어려워지기 때문이다.
1. 목표를 쓴 후 불태워버려라
기존의 목표 설정 방식과는 반대로 들리겠지만 목표에 집착하면 장기적으로는 해가 된다. 목표에 집착하기 보다는 실질적으로 할 수 있는 습관을 만드는 것에 집중해야 한다.
2. “결혼식 신드롬”을 주의해라
“3개월 후 결혼식까지 25파운드를 다이어트하고 싶어요. 도와주세요”라는 식의 마인드를 가진 사람은 실패하기 쉽다. 사람들은 결혼식이 있는 날을 신경 쓰지만 실제로 중요한 것은 결혼이다. 결혼식은 하루지만 결혼은 수십 년이다. 이 같은 이벤트 기반 사고는 장기적으로 성공에 독이 된다.
3. 매일 꾸준한 습관화
건강과 행복한 삶을 위해서는 일련의 작은 행동들을 지속적으로 하는 것이 중요하다. 명상, 감사, 긍정적 경험들에 대한 기록 등이 삶을 행복하게 해준다. 그러나 명상을 1년에 세 번만 한다고 하면 효과가 없다. 일주일에 세 번 한다고 하면 삶을 변화시킬 수 있을 것이다.
4. 모티베이션은 잊어라
“정말 힘든 하루였어. 그래도 운동 해야 되”라고 마음먹지만 결국 하지 않는다. 사람들은 종종 자신이 게으르고 모티베이션이 부족해서 실패한다고 생각하지만 그렇지 않다. 올림픽 선수들과 베스트 셀러 작가들의 공통점은 이들은 기술을 매울 연마하고 하고 싶지 않을 때도 한다. 문제는 모티베이션이 아니라 꼭 해야 하는 일이라고 생각해야 하고 힘들 때는 시간을 줄여서라도 해라.
5. 나레티브를 정복해라
머릿속에 자리 잡고 있는 스토리 (나레티브)는 매우 강력하고 종종 성공과 실패를 가른다. 마음속으로 어떻게 해도 실패한다고 생각하면 시도할 필요도 없다. 그러나 이 같은 나레티브는 그냥 마음의 소리일 뿐이다. 부정적인 나레티브가 마음속에서 들릴 경우 그냥 무시해라.
<라잌스>