How to

0 356
1. 친구에게 도움 주기
(부탁하지 않아도)

Do something nice for a friend who needs help, without them having to ask for it.

사람들은 도움을 잘 요청하지 않습니다.
타인에게 부담되고 싶지 않기 때문입니다.

그러니 먼저 다가가 도와줘 보세요.
도움이 간절할 때 친구들이 먼저
도와줄 테니까요.

2. 최선을 다해 일하고 집에 와서는 잊기

Work your ass off when you're at work, then go home and forget about work. (No work emails, calls, ya know — NOT working.)

자신을 위한 시간을 내거나 일과 생활의
균형을 잘 지키지 못하면 피로와 건강 악화 등의
문제가 생깁니다.

만약 당신이 항상 일만 한다면 회사는 이것을
당연하게 여기고 더 많은 일을 줄 겁니다.
그러니 쉴 땐 쉬세요.

3. 다이어트 그만하고 좋은 음식 즐기기

Forget the word "diet" and just focus on feeding yourself good and healthy foods.

그냥 음식을 즐기세요.
대신 건강에 좋은 음식을.

삶이 더 행복해질 거예요.

4. 하지만 가끔은 입맛에 맞는 음식 먹기

But be willing to treat yourself, because life is too damn short to not eat cake from time to time.

연구에 따르면 건강식만 고집하는 게 아니라
날을 정해서 먹고 싶은 것을 먹을 때

오히려 체중감소에 도움된다고 합니다.

5. 일어나자마자 1분 동안 감사하기

Every day, as soon as you wake up, take a minute to think of one small thing you're thankful for.

마이애미 대학의 연구에 따르면,
감사하다는 표현을 장기적으로 한 사람은
긍정적인 사람이 됨과 동시에
인생도 더 행복해진다고 합니다.

6. 일기 쓰기

Start journaling. Write down what happened in your day, what you hope to accomplish, and what's going on in your world.

미국 심리학협회에 따르면
일기를 쓰는 사람은 기억력이 향상되고
스트레스를 주는 상황에서보다
현명하게 대처하게 된다고 합니다.

7. 하기 싫은 일을 부탁하는 사람에게
‘싫어’라고 말하기

Say "no" when someone asks you to do something you very much don't want to do.

거절한다고 자신이 나쁜 사람이 되는 것이 아닙니다.

아는 사람의 결혼식에 가는 데
교통비로 10만 원이 들어
가기 싫다고 생각되면
그냥 ‘싫어’라고 말하세요.

8. 자기에게 상처 주는 사람과 말하지 말기

And FINALLY stop talking to the people who only seem to try and tear you down.

인생은 깁니다. 친구들이 몇 명밖에 없다고
생각할 수 있지만 그렇지 않습니다.

그렇다고 직설적으로 말하지 않아도 됩니다.
그냥 모임이 있을 때 안 나가면 됩니다.

9. 책 한 권 읽기

Read at least one really amazing book this year. (If not more!)

통계에 따르면 사람들 중 42%가
학교를 졸업한 이후 책을 전혀 읽지 않는다고 합니다.
거의 모든 사람 중 절반은 책을 보시 못 하는데요.

장기적으로 보면 독서는 두뇌에 도움을 준다고 합니다.
그러니 본인을 위해 책을 읽어 보세요.

10 . 자신과 의견이 달라도 받아드리기

Be a decent human being and embrace people who are different from you. Seriously.

정치적인 포스트에서
자신과 반대의견인 사람과 댓글로 싸우고
친구들에게 바보라고 말하면서
기분이 좋았던 적 있나요?

자신과 다름을 인정하고 받아드리세요.

11. 1년 동안 저축 계획 세워보기

Actually make a plan to save money over the next year — whether it's cutting out buying a daily coffee, or squirreling away more in a 401(k).

매일 커피 마시는 돈이나
게임에 쓰는 돈을 조금만 줄여보세요.

1년 후 계좌를 확인하면
놀라게 될 거예요.

12. 저축한 돈 중 일부로 여행 가기

And spend SOME of that saved money on a trip to a place you've never been before, even if it's just a town away.

새롭고 흥미로운 장소를 볼 수 있을 뿐만 아니라
잠깐의 여행만으로도 스트레스는 줄이고
삶의 만족도를 대폭 올릴 수 있습니다.

13. 해보고 싶던 취미 지금 당장 해보기

Really take the time to learn a new hobby you've always wanted to try.

“항상 해보고 싶었어”라는 말은 이제 그만하고
지금 당장 해보세요.

연구에 따르면 취미는 하는 즉시
즉각적으로 스트레스를 낮춰준다고 합니다.

14. 자기 전 스마트폰은 거실에 두기

밤에 스마트폰을 가까이 두면
수면장애를 일으키기 쉽다고 합니다.

15. 매일 썬크림 사용하기

Put sunblock on every day. Don't be a dumb-dumb, take care of yourself.

자신을 돌보세요.
썬크림을 바르지 않으면 자외선으로 인해
언젠가 쭈그러진 호두처럼 될 거예요.

16. 무엇보다도 매일 최선을 다하기

But above all: Just try and do the very best you can each day.

다수의 연구에 따르면,
그냥 내키는 대로 사는 사람보다
작은 일에도 최선을 다하는 사람이
더 행복한 인생을 산다고 합니다.

 

<라잌스>

0 399

beauty, shaving, grooming and people concept - close up of young man looking to mirror and shaving beard with trimmer or electric shaver at home bathroom

상쾌한 아침.
기분 좋게 출근 준비를 합니다.

그런데..

Winter Morning With Ice On Car Windshield

자동차 앞 유리에 뿌옇게 낀 서리..

서리를 본 순간
스트레스가 빡! 머리를 때리죠.

이대로 차를 몰았다간 바로 병원행이겠죠?

scraping snow and ice from the car windscreen

서리를 긁어내자니
유리에 흠집이 생길 테고

뜨거운 물로 녹이자니
급격한 온도 변화로 유리에 금이 갈 수 있다고 합니다. 

Winter written in snow on car snow covered windscreen

출근길 인성파괴의 주범 ‘서리’
빠르고 안전하게 없애는 방법 없을까요?

최근 미국의 한 유튜버가 그 방법을 찾아냈습니다.
그는 서리를 단 몇 초 만에 마법처럼 없애죠.

방법은 간단합니다.

cm08028677

분무기에
이소프로필 알코올 (2/3)와 물 (1/3),
주방세제 한 스푼을 넣고 잘 섞어서 뿌리면 됩니다.

*이소프로필 알코올 :
소독 및 세척을 위한 의약외품. 약국에서 구매할 수 있습니다.

그럼 순식간에 서리가 없어지죠.
믿을 수 없다고요?

지금부터 그 효과를 보여드리겠습니다.

오늘 알려드린 방법으로

아침부터 자동차에 낀 서리 때문에
스트레스 받지 마시고
상쾌하게 출근하시길 바랍니다.

 

<라잌스>

마트에 진열된 과일.
시식 후 ‘맛있다’ 싶으면 구매하시나요?

이제 한 가지만 더 살펴보세요.
과일마다 붙어있는 작은 스티커인데요!
아마 한 번쯤은 보셨을 겁니다.

 

소비자들은
구매한 과일을 먹을 때마다
스티커를 떼어내야 하는 불편함과 번거로움을 겪게 되는데요.

그렇다면, 대체 과일에
왜 이런 스티커가 붙어있는 걸까요? 

사실은 이 스티커 안에
소비자들이 꼭 알아야 할 중요한 정보가 숨어있답니다.

스티커 속 PLU(Price Look-Up codes)는
상품의 품종과 원산지를 담아낸 일련의 숫자로,
과일이나 채소가 유전자 조작 제품인지 유기농인지
또 화학비료, 살균제, 제초제를 사용했는지 등의 사실을 확인할 수 있습니다.

스티커를 읽을 줄 알면
상품이 어떻게 재배되었는지
우리도 구별할 수 있겠죠?

1. 3이나 4로 시작되는 4자리 코드

과일이나 채소를 재배할 때
화학 비료가 쓰였다는 의미입니다.

 

2. 8로 시작되는 5자리 코드

사과

유전자 조작 상품이란 의미입니다. 헉!

 

3. 9로 시작하는 5자리 코드

화학 비료나 농약의 사용 없이
유기농으로 재배된 착한 상품이라는 뜻입니다.

 

───────

나와 내 가족이 먹는
야채나 과일의 품질이 걱정된다면
이 스티커를 유심히 살펴보세요.

건강을 생각한다면 9로 시작되는
코드의 상품을 사는 것이 좋겠죠?

지갑은 조금 가벼워지겠지만
우리 몸은 아주 좋아할 겁니다.

 

<라잌스>

0 449
1. 책 읽기

Read when you can.

한 달에 한 권이라도 책을 읽어보세요.
세상을 보는 눈이 달라질 거예요.

 

2. SNS 줄이기

가슴 통증과 불안 증세에 시달리던 한 여성이
어느 날, 폰에 있던 SNS 어플을 지웠습니다.

그러자 놀랍게도 불안 증세가 상당히 줄어들었죠.
그 이후로 그녀는 SNS를 쳐다도 보지 않는다고 합니다.

 

3. 문자 보내기

...but also, keep in better touch with the people you love.

친구들이 생각날 때마다 문자를 보내보세요.
“너를 생각하고 있어. 잘 지내고 있기를 바라”
라는 간단한 문자가

친구에게 행복한 하루를 선물할 것입니다.

 

4. 규칙적인 식사 시간

Quit skipping meals.

혈당이 불안정하고
자주 현기증을 겪던 사람이
삼시 세끼 제때 밥먹기 시작하자

혈당이 안정되고
현기증도 사라졌다고 합니다.

 

5.  주스 마시기

And juice! Juice! Juice!

일주일 치 주스를 만들어 매일 아침 마셔보세요.
아침이 달라질 겁니다.

 

6.  경청하기

내가 어떤 말을 할지 고심하기보다
다른 사람이 하는 말에 더 귀 기울여 보세요.

인기가 많아질 겁니다.

 

7. 억지로 맞장구치지 마세요

대화에서 억지로 맞장구치는 행동을 멈추세요.
어느 시점에서 웃고 박수쳐야 할지 계산하는 건
너~무 피곤한 일이니까요.

 

8.  걸어다니기

Embrace the outdoors.

자주 걸어보세요.
슈퍼까지 걸어가고 가끔 공원 산책도 즐겨 보세요.
비가 오면 우산을 들고 산책해도 좋습니다.
당신의 몸에 활력이 생길 거예요.

 

9.  꼭 필요한 것만 사기

Spend what you must, but save when you can.

저축보다 중요한 것은
‘어떻게 쓰는가’입니다.

 

10. 긍정적인 표현 사용하기

19 Little Things That Will Improve Your Life In 2017

“폐 끼쳐서 미안해”라는 말보다
“도와줘서 고마워” 라고 말해보세요,

상대방의 태도가 달라질 거예요.

11.  감사일기 쓰기

Start a gratitude journal...

날마다 한 가지 좋은 일에 대한
일기를 써보세요.

정말 힘들었던 날도
일기에 쓴 좋은 일 때문에
마음이 편안해질 테니까요.

 

12. 혼자 있는 시간 만들기

Invest in some you time.

타인이 아니라
당신을 위해 시간을 쓰세요.
삶의 만족도가 달라질 거예요.

 

13. 10분 일찍 일어나기

Reset your alarm clock.

10분 일찍 일어났을 뿐인데
삶에 여유가 생길 테니까요.

 

14. 명상하기

Build peace of mind into your routine.

매일 명상을 해보세요.
스트레스 관리에 큰 도움이 됩니다.

15. 헛소리에 신경쓰지 않기

Practice letting the bullshit just ~roll off~.

타인의 말에 신경 쓰지 마세요.
계속 신경 쓰고 기분이 상하면
자신만 힘들 뿐입니다.

작은 것들은 그냥 잊어버리세요.

 

16. 정신과에 방문하기

상담이 필요할 때
정신과를 피하지 않기로 했습니다.

 

17. 현실적으로 다짐하기
Get real about exactly how to achieve your dreams.

목표를 위해 다짐할 때
“성공하면 좋겠어! ” 보다

“나는 할 수 있어, 할 거야!“라는
마음가짐을 가져보세요!

 

18. 정말 중요한 것에 신경 쓰기

And above all, be more mindful of what really matters.

어떤 행동을 할 때

“내일 당장 죽는다면 뭐가 하고 싶을까?”
라는 질문을 기준으로 생각하세요.

 

 

<라잌스>

러시아 출신의 고어 에비티시아(Goar Avetisyan)는
22세의 메이크업 아티스트입니다.

그녀의 손이 닿으면
모델은 전혀 다른 사람으로 다시 태어나는데요.
아래 28장의 변화된 모습을 직접 확인해보세요.

다시 한 번 말하지만
이것은 성형이 아닙니다.
단지 화장만 했을  뿐입니다.

 

 

 

 

<라잌스>

0 52

여행을 준비하시나요? 그렇다면 미국은 어떠세요?
미국 여행을 준비하고 계신 분들이라면
지금부터 집중해주세요.
미국 여행을 120% 즐길 수 있는 18가지 방법을 알려드리겠습니다.

1. 간역식당에서 밥 먹기

https://www.instagram.com/p/BFw9XxWETrO/

1950년대 지어진 간역식당이나
뉴저지 블레어타운에 있는 간역식당처럼
지역의 명물 간역식당에서 식사를 해보세요.

위의 식당은 영화 ’13일의 금요일’과
‘플라스터헤드’에 나온 간역식당입니다.

 

2. 엄청난 양의 커피 마셔보기

어디를 가서 시켜도 한국보다 양이 많습니다.
앉을 때나 길을 걸을 때 언제 어디서나 항상 커피를 마시세요.

 

3. 택시 부르기

Yellow taxi #yellow #taxi #americandream #americantaxi #yellowtaxi #newyorkcity #nyc #USAnto #newyorkcity #newyork #americandreamtour

A photo posted by Antonella De Caro ️️ (@antonelladecaro) on

택시를 불러보세요. 운이 좋다면
인생에 대해 좋은 조언을 주는
기사님을 만날 수도 있으니까요.

 

4. 모텔에서 하룻밤 자기

미국에 왔으면 모텔에서 하룻밤 자 봐야죠?
물론 잘못되면 샤워하다 살해 당할 수도 있습니다.

 

5. 자동차 렌트해서 여행가기

미국은 자동차로 여행 가기 정말 좋죠
캔자스 지역만 피하면 됩니다.

 

6. 탄산음료를 미국 버전으로 마셔보세요

Have at least one American-sized soda.

미국의 탄산음료 사이즈는 어마어마합니다.
꼭 화장실 근처에서 마시길 권해드립니다.

 

7. 주유하기

https://www.instagram.com/p/BOutb4YjHMs/

미국에서는 기름 넣을 때
노즐을 잡고 있을 필요가 없습니다.

 

8. 오랜 전통의 미국 패스트푸드 매장 가 보기

https://www.instagram.com/p/BN91PlZBiaQ/

맥도널드 말고 다른 브랜드도 가 보세요.
화이트캐슬, 웬디스 등 말이죠.
맛의 신세계가 펼쳐질 거예요.

 

9. 팬케잌 먹기

버터와 메이플 시럽, 휘핑크림, 초콜릿 시럽을 곁들인 팬케이크.
그야말로 꿀맛!

 

10. 도너츠 먹기

Breakfast quickly before going in New Jersey #dunkindonuts #breakfast #usa #newyork #donuts #coffee

A photo posted by Marion Wlad (@glossnroses) on

도너츠도 꼭 먹어봐야 할 메뉴 중 하나입니다.
혹시 다이어트 중이신가요?
그럼 미국 방문은 삼가할 것을 권장합니다.

 

11. 스포츠 경기 관람하기

https://www.instagram.com/p/BK8ltEQBFAZ/

어떤 스포츠를 보러 가는지,
정말 당신이 그 스포츠를 좋아하는지는
중요하지 않습니다.

경기를 관람하며 스포츠를 사랑하는
미국의 열광적인 분위기를 느껴보세요.

 

12. 좋아하는 영화나 미드의 촬영지 방문하기

I'll be there for you ! (Air connu). #Greenwichvillage #NewYork #America #etatsunis #Friends #serie #culte

A photo posted by Gilles Rolland (@gilozzy) on

미국 자체가 하나의 큰 스튜디오입니다.
좋아하는 영화나 미드의 촬영지를 방문해보세요.
잊지 못할 추억이 생길 거예요.

 

13. 쇼핑몰 다녀오기

미국의 쇼핑몰은 다른 나라에서 감히 쳐다볼 수 없는 크기를 자랑합니다.
미네소타 블루밍턴에 있는 몰 오브 아메리카(Mall of America)에
방문해 보세요. 500개 이상의 매장이 입점되어 있습니다.
그 규모에 놀라실 겁니다.

 

14. 공원에서 농구하기

https://www.instagram.com/p/BJN0-evgw6b/

농구 좋아하세요? 그럼 공원에서 농구를 해보세요.
농구 시합을 제안하는 사람이 계속해서 나타날 거예요.

 

15. 약국 가보기

Grocery shopping- LA style #2litrevodka #shopping #lollies #aussie #big #latenight #cvspharmacy #healthy

A photo posted by Todd Puumalainen (@todd_puumalainen) on

미국은 약국에서 거의 모든 것을 판매합니다.
약은 물론 사탕, 잡지, 옷, 술 등
없는 게 없는 미국의 약국을 방문해보세요!

 

16. 라디오 듣기

미국의 라디오에서는
세상 모든 장르의 음악이 흘러나옵니다.
다양한 채널을 즐겨보세요.

 

17. 머리보다 큰 햄버거 맛보기

https://www.instagram.com/p/1jQIM2poQ0/

쉐이그쉑이나 소닉, 인앤아웃에서 햄버거를 드셔보세요.
미국의 클라스에 새삼 놀라실 거예요.

 

18. 친절한 미국 사람들과 인사하기

끝으로 미국 사람들의 친절함에 놀라실 겁니다.
지하철에서 이방인을 만나도 미소로 맞아주고
길을 잃은 것처럼 보이면 사람들이 나서서 도와줍니다.
낯선 사람들로부터 “허니”나 “슈거” 같은 달콤한 말을 들을지도 모르죠.

<라잌스>

페루의 대학교 UTEC는
물 부족으로 고통받는 주민들을 위해
굉장한 아이디어를 떠올렸습니다.

utec-potable-water-generator-lead

바로,
정수기 광고판을 생각해 낸 것입니다.

 

hnhnhnh

페루의 수도 라마는 세계에서
두 번째로 큰 사막에 지어진 도시인데요.
습도가 98%로 굉장히 습하지만
강수량은 거의 제로에 가깝죠.

 

kikkiiki

많은 주민들이 우물을 통해 식수를 해결하지만
우물의 물은 오염된 경우가 많아서
언제나 목마른 상태입니다.

 

hjhjhjh

그래서 UTEC대학은 공기 중에 떠도는 습기를
물로 바꾸는 터빈을 만들어 냈습니다.

그리고 이 터빈을
사람들이 자주 보는 옥외 광고판에 설치했죠.

hgfh

사용법도 정말 쉬운데요.
물이 채워지면 광고판에 AQUA 알람 표시가 뜨는데
그때 물통을 들고 가기만 하면 됩니다.

 

IIIIII

이 광고판 정수기의 인기는
폭발적이었습니다.

3달 동안 9,450리터 이상의 물을 생산해 냈고
수백만 가구의 주민들을 도왔죠.

과학은 누가 어떻게 활용하는지에 따라
인류에게 절망이 되기도 하고
희망이 되기도 하는데요.

‘엔지니어링 기술을 통해 세상을 바꾼다.’
이게 바로, UTEC 대학의 슬로건입니다.

UTEC의 정수기 광고판은
그야말로 과학의 좋은 예가 아닐까요?

 

 

 

<라잌스>

 

어느 날 무심코 들어간 페이스북.

hh

낯선 사람으로부터
친구신청이 온 적 없나요?

 

g

모르는 사람이지만
근사한 프로필 사진에 혹해서
친구로 받아주진 않았나요?

 

sfgffff

위험합니다.
나쁜 의도로 접근하는 사람일 수 있습니다. 

아래의 영상은 외국에서 한 남자가
10대의 모습으로 가 계정을 만들어
사람들을 유혹하는 모습입니다.

 

실제 상황이었다면
얼마든지 무서운 일이 생길 수 있었던 상황이죠.

한 사람의 인생이
완전히 망가질 수도 있었습니다.

그렇기 때문에
페이스북 등 SNS에서는
낯선 모든 것들을 꼭 의심하길 바랍니다.

자유도가 높아 즐거운 만큼
범죄에 이용될 수 있어 위험하니까요.

 

<라잌스>

“일어나면 제발 이불부터 좀 개! 으이그!”

지겹도록 들었던 엄마의 잔소리.

pillows-820149_1280

그런데 과학자들의 말은 다릅니다.

“이불 개지 마!”

이게 다~ ‘집먼지 진드기’때문인데요.
집먼지 진드기는
사람에게 알레르기와 천식, 아토피 등을
일으키는 골치 아픈 녀석이죠.

이 진드기들이 번식하는 데
필요한 조건은 두 가지인데요.

바로 ‘각질과 습기’입니다.

blanket-582083_1920

우리가 자는 동안 흘리는 땀과
신체에서 떨어진 각질로 인해
우리가 덮는 이불은 그야말로
진드기의 번식을 위한 완벽한 환경을 조성하게 되죠.

하지만,
이불을 개지 않으면 상황은 완전히 달라집니다.

Double bed in the hotel room

영국의 공영방송 BBC에서
스티븐 (Stephen) 박사는 이렇게 말했죠.

“집먼지 진드기는 몸의 외피에 있는 작은 샘을 통해
대기의 수분을 흡수하며 살아갑니다.

그런데 침구류를 개지 않고 그대로 두면
시트와 매트리스의 습기가 자연스럽게 제거되고
집먼지 진드기들은 탈수 현상을 겪게 되어 죽게 됩니다.”

이런 이유로 과학자들은 제안합니다.
“이불 개지 마! “라고.

 

그러니까
내일 아침에 일어나면
이불 개지 말고 그냥 내버려 두세요.

이것이 집먼지 진드기를 줄일 수 있는
가장 간단하고 효과적인 방법이니까요.

 

<라잌스>

0 482

요즘 살 만하십니까?
아니, 아침에 똥은 잘 싸시나요?

물론 쾌변도 쉬운 일은 아닙니다.
사는 것도 힘든데 똥 싸는 것도 어렵다니…

자자, 이제 똥이라도 시원하게 싸봅시다.
정말 간단하고 효과 좋은 똥 싸는 법!
지금 알려드리겠습니다.

가장 익숙한 배변 자세입니다.
그런데, 아주 잘못된 자세입니다.

이렇게 상체를 90˚로 세워 변기에 앉으면
인체 구조상 복부가 눌려 장이 막히게 되는데요.

힘을 꽉 주어 배변해도 잔변이 남고,
변비와 치질의 가능성은 높아지죠.반면, 이 자세는 어떠세요?
일명 ’35˚ 자세’라고 부르는데요.
장이 막히지 않아 크게 힘주지 않아도 시원하게 배변할 수 있죠.

사실, 이 자세는 새로운 자세가 아닙니다.
좌변기가 생기기 전에 사람들이 배변하던 자세인데요.

미국의 머콜라(Mercola) 의사는 말합니다.

“현대식 화장실이 우리의 배변 자세를 바꿨죠.
그런데 데이터를 통해 살펴보면
90도 자세는 우리의 장에 많은 문제를 일으킵니다.”

똥 잘~ 싸는 법!
바로, 배변 자세를 35˚ 각도로 바꾸는 것입니다.
의식적으로 자세를 바꾸기 힘들다면
그저 발밑에 작은 의자 또는 상자를 두세요.

혹시 지금 화장실에 가시나요?
그렇다면 잊지 마세요.
쾌변의 각, 35˚입니다.

 

<라잌스>

RANDOM POSTS

0 76
이것은 한 여자의 지극히 평범한 이야기입니다. 부부가 함께 TV를 보고 있습니다. 아내가 말합니다. "하암~ 피곤해, 이제 자야겠어." 자러 간다던 아내는 다음날 아침을 준비하기 위해 침실이 아닌 주방으로 향합니다. 밀린 설거지를 하고 반찬을...