Food & Health

애플사를 성공적으로 키워낸 스티브 잡스.

성공한 그의 인생이 부러우신가요?

물론 성공하기까지 그의 삶도 녹록지만은 않았을 겁니다.
하.지.만! 그가 어려움을 딛고 성공하게 된 데에는
분명 어떤 포인트가 숨어있겠죠?

여러분도 잡스와 같이 성공적인 인생을 살길 원한다면
오늘의 포스팅에 집중해주세요.
이 포스팅이 당신에게 터닝포인트가 되어줄 수도 있으니까요.

자, 지금부터 성공한 사람들의 8가지 습관을 소개하도록 하죠!

 

01. 잠들기 전 오늘 하루를 돌아보세요.

The girl sleeps on pink bed-clothes

당신은 잠들기 전 침대에 누워서 어떤 생각을 하나요?
애인? 혹은 친구?
물론 그 생각도 좋지만, 잠들기 전에는
오늘 하루에 있었던 일들을 되돌아보는 시간을 가져보세요.
자신이 오늘 했던 일들을 하나씩 평가해봄으로써,
인생의 구체적인 목표과 그에 따른 지침들을 더 명확하게
정비할 수 있답니다.

 

02. 자신의 생각을 써두세요.

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성공한 사람들은 자신의 생각과 느낌, 감정을
메모장에 간단히 기록해둔답니다.
자신의 감정을 기록해둠으로써 그날 하루에 했던 생각들을 가다듬고
부정적인 생각을 털어낼 수 있기 때문이죠.

 

03. 꾸준히 독서하세요.

Young woman at home sitting on modern chair in front of window relaxing in her lliving room reading book and drinking coffee or tea

매일 밤 한 시간만 독서에 투자해보세요.
책 속에는 생각지 못한 인생의 꿀팁과 지침들이 가득하답니다.
즉, 성공의 나침반이 되어주는 거죠.
또한 자신이 목표한 바를 잘 이끌어나갈 수 있도록
동기부여도 되니 독서를 마다할 이유가 전혀 없지 않나요?

 

04. 오늘 밤보다 다음날 아침이 더 중요합니다.

Female runner running up the stairs in city center, closeup on shoes

오늘 하루는 어차피 다 끝났습니다.
당신이 이불킥을 할만한 창피한 일을 경험했더라도
이미 과거의 일일 뿐이죠.
오늘 있었던 일들에 너무 자책하지 말고,
같은 실수를 반복하지 않도록
내일을 위한 체계적인 계획을 세워두도록 하세요.

 

05. 가족과 함께 시간을 보내세요.

Cute family sleeping together in bed

가족은 삶의 에너지입니다.
당신의 가족은 당신을 성공적인 길로 이끌어줄
가장 든든한 조력자죠.
당신이 정말 성공한 인생을 살고 싶다면
당신의 조력자, 즉 가족을 등한시해선 안 되겠죠?

 

06. 산책을 즐기세요.

Wooden trail across countryside in the nature

바쁘고 귀찮더라도 하루에 최소 20분 정도는
산책을 하도록 노력하세요.
산책은 하루종일 긴장한 당신의 몸을 편안하게 해주며,
기분 또한 상쾌하게 해준답니다.
목표를 향해 열심히 정진하는 중이라면
산책은 당신의 마인드 컨트롤에 있어 중요한 역할을 해줄 거예요.

 

07. 스마트폰과 멀어지세요.

technology, internet, communication and people concept - happy smiling young woman texting on smartphone in bed at home bedroom at night

스마트폰과 떨어지면 불안하신가요?
출퇴근길, 밥을 먹으며, 심지어는 화장실에 갈 때까지
스마트폰을 가져가는 당신!
침대에서만큼은 제발 스마트폰과 멀어지는 연습을 하세요.
독서, 명상 무엇이든 좋습니다.
스마트폰과 떨어져 좀 더 생산적인 일을 해 보세요.

 

08. 명상을 하세요.

Side view mid section of healthy young woman sitting in lotus pose at park

매일 밤, 잠을 자기 전 10분 정도 명상을 해보세요.
명상은 복잡했던 당신의 머릿속을 편안하게 만들어주며,
번뜩이는 아이디어를 떠올리게 하는 좋은 원동력이 되어줍니다.
(feat.집중력 향상)

 

이 포스팅을 끝까지 읽으셨나요?

만일, 간절한 목표를 떠올리며 읽으셨다면
당신은 이미 성공 앞에 바짝 다가섰을 겁니다.
라잌스는 매순간 열심히 사는 당신을 응원합니다! 😀

 

<라잌스>

벌써 6월!

기말고사가 얼마 남지 않았는데요.
최소한 시험 2주 전부터는
공부를 시작해야 하지 않을까요?

하지만 집중이 안 돼
공부를 할 수 없다는?하소연이 많이 들립니다.

그래서 라잌스가 집중력을 Up!! 시켜
열공할 수 있는 꿀팁을 알려드릴게요!

 

1. 집중할 수 있는 환경 만들기

1) 책상 앞에?앉으세요!

1
공부하는 장소가 어디냐에 따라서 집중력이 좌지우지되는데요.
공부를 할 때는 TV, 침대, 컴퓨터와는 최대한 멀리 떨어져서
반드시 전용 책상 앞에서 공부를 해야 합니다.

 

2) 스탠드를 켜세요!

2
공부하는 장소는 가급적 어둡게 조성하고
책상을 밝혀주는 작은 스탠드를 켜세요.
확실히 집중력이 상승하는 것을 느낄 수 있을 겁니다.

 

3) 정리하세요!

3
지금 공부를 해야 할 책과 필기구 외에는?책상에서 치우세요.
특히 다른 과목의 책을 옆에 두면?심리적으로 조급해지기 때문에
당장 공부를 해야 할 책만 책상 위에 두는 것이 좋습니다.
※ 경고, 스마트폰은 제발 멀리 치우세요!!!

 

2. 집중력에 좋은 음악 듣기

Music app against person holding smart phone at desk

공부를 할 때 집중력을 높여주는 음악 몇 가지를 추천해드리도록 하죠!
아마 집중력이 흐트러질 때 마음을 가다듬고 듣는다면 효과가 있을 겁니다.

1) 모짜르트_ 티베르티멘토(희유곡)
2) 왈츠_ 봄의 소리
3) 구노_세레나데
4) 드보르작_신세계교향곡
5) 바하_G선상의 아리아
6) 쇼팽_ 녹턴(야상곡)
7) 비제_ 스페인 세레나데
8) 슈만_ 시인의 사랑
9) 왈츠_ 봄의 소리
10) 드뷔시_ 달빛
3. 집중력에 좋은 음식 먹기

1) 등푸른생선

two mackerel on a white plate with knife and fork

연어, 참치, 고등어와 같은 등푸른생선을 추천합니다.
등푸른생선에는 뇌의 기능을 활성화시키는
DHA 성분이 많이 포함되어?있어?집중력과 기억력 향상에 도움이 됩니다.

 

2) 견과류

Walnuts close up isolated on white background

호두나 땅콩 등의 견과류에도 마찬가지로
집중력에 좋은 DHA 성분이 많이 포함되어 있습니다.
뿐만 아니라 비타민 E도 풍부하게 들어있어
집중력 향상은 물론이고 인지능력에도 탁월한 효과가 있답니다.

 

3) 블루베리

Useful blueberries isolated on a white background

동글동글 작고 달콤한 블루베리에는
뛰어난 항산화 작용 성분인 안토시아닌이?들어있는데요
항산화 작용 덕분에 기억력과 집중력이 향상된답니다.

 

4) 달걀

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달걀에는 뇌 세포막을 건강하게 유지해주는
콜린이라는 성분이 들어있어 기억력 향상에 도움을 준다고 합니다.
또한, 달걀에 포함된 미네랄이 산화 방지제 역할을 해주어
집중력을 높일 수 있다고 합니다.

 

 

<라잌스>

오늘은 6월 1일!
진정한 여름이 시작되었습니다.

여름은 따가운 햇빛 때문에
피부가 힘들어하는 계절인데요.

올여름, 도자기 피부로 거듭날 수 있도록
라잌스가 효과 짱! 천연팩 만드는 방법에 대해
알려드리도록 할게요.

 

석류 스크럽

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– 각질 제거 효과

비타민 C와 항산화제가 풍부하게 함유되어 있는 석류는
안티에이징 스킨 케어를 위한 필수 재료입니다.
석류의 까슬한 외관은 각질 제거에도 효과가 좋아서
박피 스크럽 재료로 많이 사용된답니다.
칙칙한 피부를 개선하고 싶다면?석류 스크럽을 만들어보세요!

[석류 스크럽?만드는 방법]

재료 : 말린 석류 껍질, 녹차 가루, 꿀, 에센스

1. 말린 석류 껍질을 곱게 갈아주세요.
2. 석류 껍질 가루와 녹차 가루, 꿀, 에센스를 1:1 비율로 잘 섞어주세요.
3. 완성된?스크럽을?각질이 일어난?얼굴과 몸에 바른 후 미온수로 잘 문질러 닦아주세요.

 

아보카도 꿀팩

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– 건조한 피부 개선

습도가 높은 여름에도 건성 피부는 개선되지 않죠.
건성?피부에 가장 좋은 재료가 바로 아보카도인데요.
아보카도는 비타민 E가 풍부하기 때문에
피부가 수분을 충분히 흡수할 수 있도록 도와주며 노화 방지에도 좋답니다.
피부 진정 효과를 가지고 있는 꿀과 함께 잘 섞어 팩으로 만들어 사용한다면
푸석푸석하고 건조한 피부를 촉촉하게 만들어줄 겁니다.

[아보카도 꿀팩 만드는 방법]

재료 : 아보카도 반 개, 영양 크림 1 스푼,?밀가루, 레몬즙, 꿀

1. 아보카도의 껍질을 벗긴 후 잘게 으깨주세요.
2. 영양 크림 1스푼과 레몬즙 1작은술을 함께?넣어주세요.
3. 밀가루를 약간 첨가하여 묽어지는 것을 막아주세요.
4.?꿀을 5스푼 넣어서 잘 섞어주세요.
5.?완성된 팩을 얼굴에 바른 후 30분이 지나면 미온수로 깨끗이 닦아줍니다.

 

강황팩

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– 주름살 제거 효과

늘어가는 주름살이 걱정이라면? 강황팩을 만들어보세요.
강황에는 커큐민이라는 성분이 함유되어 있어서
주름과 잡티를 줄여주는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.
강황에 요거트나 꿀을 첨가하면
여드름 제거에도 큰 도움을 준다고 하니 그야말로 일석이조!

[강황팩 만드는 방법]

재료 : 강황 가루?1 스푼, 밀가루, 로즈 워터

1. 강황 가루 1스푼과 로즈 워터를 섞어주세요.
2. 밀가루를 약간 첨가하여 묽어지는 것을 막아주세요.
3. 완성된 팩을 건조한 얼굴과 몸에 바른 후 10분이 지나면 미온수로 깨끗이 닦아줍니다.

 

요거트 팩

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– 모공축소 효과

어느 순간부터 모공에 눈에 보일 정도로 커져버렸다면?
요거트 팩을 추천합니다.
요거트는 비타민B와 단백질이?풍부하게 들어있어
커진 모공을 축소시켜주고 피부 탄력에도 큰 효과가 있다고 해요.
집에서도 간단히 만들 수 있으니
꼭 만들어서 함께 모공축소의 꿈을 이뤄보아요!

[요거트팩 만드는 방법]

재료 : 요거트 1개, 밀가루, 꿀

1. 요거트 2스푼과 꿀 2스푼을 섞어주세요.
2. 밀가루를 약간 첨가하여 묽어지는 것을 막아주세요.
3. 완성된 팩을 얼굴에 바른 후 15분이 지나면 미온수로 깨끗히 닦아줍니다.

 

 

<라잌스>

여자들의 고민 셀룰라이트!

본격적인 여름철로 접어들면서
셀룰라이트로 걱정하는 여성분들이 많으실 텐데요.

셀룰라이트가 있다면 아무래도
반바지나, 치마, 수영복을 입기가 어려워지지죠.

그럼 지금부터
셀룰라이트를 본격 파괴해볼까요?

 

Q. 셀룰라이트는 왜 생기는 건가요?

Fit woman touching her thigh against a white background

셀룰라이트는 지방과 수분의 노폐물로 구성된 물질이
특정 부위에 뭉쳐져 있는 상태라고 생각하시면 됩니다.
그렇기?때문에 눈으로 보면 살이 울퉁불퉁해 보이죠.

셀룰라이트가 생기는 주된 요인으로는
원활하지 않은 혈액순환을 꼽을 수 있는데요.
운동 부족과 수분 부족 등의 문제와 함께
몸 속 노폐물이 쌓이면서
셀룰라이트가 생기게 되는 것이랍니다.

Q. 셀룰라이트를 예방할 수는 없나요?

health and beauty concept - beautiful woman in white cotton underwear

당연히 셀룰라이트를 예방할 수 있죠!

1. 하루에 물을 2ℓ 이상 마신다.
2. 하루 한 번 채소와 과일 섭취로 노폐물 배출을 돕는다.?
3.?피부를 당겨주는 스트레칭을 한다.
4. 지방이 뭉치는 것을 방지해주는 반식욕을 자주 한다.
5. 독소가 쌓이는 것을 막기 위해 유산균을 섭취한다.

위의 5가지 방법만 잘 지켜도 셀룰라이트가 생기는 것을 막을 수 있답니다.

 

Q. 그런데 셀룰라이트가 이미 생겨버렸으면 어떻게 하죠?

아마 많은 여성분이 셀룰라이트를 해결하기 위해서
해답을 찾고 계실 거라 생각이 드는데요.
지금 알려드릴 방법들만 잘 숙지하고 계셔도
셀룰라이트를 없애는 데 큰?도움이 될 거예요.

 

1. 운동하기

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셀룰라이트를 없애는 데 가장 큰 비중을 차지하는 건
바로, 운동입니다.
특히 좋은 운동은?자전거 타기, 계단 오르내리기, 달리기 등
유산소운동이라고 하니 꼭 기억하세요~

 

2. 식이요법 조절하기

Smiling woman eating salad in a kitchen

식습관을 개선하는 것도 셀룰라이트 제거에 큰 도움이?됩니다.
특히 설탕이 들어간 청량음료와 과자는 셀룰라이트에 치명적이며
밀가루 등의 음식도 좋지 않습니다.
셀룰라이트를 없애기 위해서는 비타민 C가 들어간 음식이 좋은데요.
비타민C는 노폐물이 쌓이는 것을 막아주고
피부의 보습과 탄력에?큰 영향을 미친답니다.

 

3. 수분 섭취하기

Fit blonde drinking from her water bottle on a sunny day

셀룰라이트 사전 예방법과 마찬가지로
하루에 물을 2ℓ 이상씩 마시며
수분을 유지해주는 것이 좋습니다.
수분이 부족하면 부족한 수분을 보충하고자
노폐물까지 흡수하게 되며 이는 부종으로까지
이어지기 때문에 셀룰라이트가 생기기 쉽습니다.

 

4. 에스트로겐 균형 유지하기

balanced diet, cooking, culinary and food concept - close up of different foodstuffs on table

여성호르몬인 에스트로겐은 지방합성을 증가시키고
국소 부종을 유발합니다.
때문에 에스트로겐의 균형을 유지해주는 일도 매우 중요한데,
그러기 위해서는 비타민 B6를 자주 섭취해주는 것이 좋습니다.
비타민 B6의 대표적인 음식으로는
콩, 참치, 연어, 닭고기, 간, 달걀, 마늘 등이 있답니다.

 

라잌스에서 알려드린 방법으로
올여름 셀룰라이트 없애고
자신 있게 핫팬츠 입어보아요!

 

 

<라잌스>

5월 15일 오늘은 스승의 날입니다.
스승을 공경하기 위한 사회적인 풍토를 조성하기 위해
만들어진 날이죠.

다들 인생에서 잊지 못할 선생님 한 분은 있기 마련인데요.
그 감사한 마음, 꼭 전하시길 바랍니다. .

그럼, 잠시 깜짝 퀴즈!
여러분, 스승의 날이 왜 5월 15일인지 아시나요?
바로 조선 최고의 성군이자 모든 백성의 스승이 되어주신
세종대왕의 탄신일이기 때문입니다.

그럼 오늘은 스승의 날을 맞이하여
세종대왕과 관련한?재미난 일화를 소개할게요!

 

1. “고기 없인 못 살아.”

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세종대왕은 수라상에 고기반찬이 없으면 수저를 들지 않을 정도로
고기를 사랑했다고 합니다.
뭐, 세종대왕이 농사를 짓다가 배가 고파서 밭 갈던 소를 잡아먹은 것은
유명한 일화이기도 하죠.
고기를 사랑하는 식습관 때문에 세종대왕의 풍채도 남달랐다고 하는데요.
심지어 태종의 유언에도 “세종에게 고기를 잘 먹이라.”라고 적혀있었다고 하니
어느 정도였을지 짐작이 가네요.

 

2. “맹인인데 뭐? 어쩌라고? 그게 잘못인가?”

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이미지 출처 : choifamilys

2번 타이틀은?세종대왕 집권 시절 길흉화복을 점치던 맹인 ‘지화’라는
사람에게 종 3품의 벼슬을 내렸을 때 세종대왕의?솔직한 심정입니다.
세종대왕은 맹인을 관직에 등용하기 위해 많은 노력을 기울였죠.
이유는 세종대왕도 맹인이었기 때문입니다.
35세 무렵부터 눈병을 앓아 45세 무렵부터는
결국 실명 수준에 이르게 되었다고?하네요..(말잇못…)
아무것도 볼 수 없던 어둠 속에서도
까막눈이던 백성들의 눈을?밝게?틔워준 세종대왕!
정말 존경스럽습니다.

 

3. “책은 읽어도 읽어도 너~무 재미있어.”

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이미지 출처 : spaceworldtour

세종대왕은 어렸을 때부터 책을?무척 좋아했다고 합니다.
한 번은 세종대왕이 감기몸살에 걸려
몸져누워있었는데도 불구하고 독서를 했다고 해요.
세종대왕의 몸이 상할 것을 우려한 태종이 세종대왕의
침소에 있는 책을 모두 압수하였는데,
그 와중에도 세종대왕은 책 한 권을 병풍 뒤에 숨겨 놓고
그?책만 천 번을 넘게?읽었다고 합니다.

 

4. “나도 초상화 그려줘.”

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이미지 출처 : namu.wiki

하루는 세종대왕이 자신도 초상화가 있었으면 좋겠다고 말했습니다.
하지만 신하들은 “잘못 하면 용안이?이상하게 보일 수도 있습니다.”
라고 대답하자 세종대왕은
“모름지기 초상화는?한 살이라도 젊었을 때 그려야 멋지다.”
라고?했다고 합니다. 그 말을 들은?신하들이 모두 동의했다고 하네요.

 

5. “백성을 위해선 너희가(신하가) 열일 해야 해.”

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이미지 출처 : kcomwel

평소 세종대왕은 신하들을 휘몰아치는 것으로 유명했는데요.
6진을 개척한 김종서는 밤낮으로 시달리는 업무 때문에 세종대왕의 곁에 있다가는
단명할 것 같아서 스스로 궁궐을 떠나 북방을 개척하겠다며
1빠로 손을 든 인물 중 한 사람이라고 합니다.
또, 정인지는 세종대왕이 주는 업무 스트레스를 참지?못하여
모친 3년 상을 핑계로 낙향하려다가 세종대왕이 법령까지?개정하는 바람에
다시 궁궐로 잡혀 돌아온 케이스입니다.

 

6. “열일하는 신하는 참으로 기특한지고.”

7

이미지 출처 : olnew

하루는 신숙주가 밤늦게까지 집현전에서 일을 하다가 잠이 들었다고 합니다.
우연히 집현전 근처를 지나던 세종대왕이 잠든 신숙주를 발견하고는
자신의 어의를 직접 벗어 덮어주었다고 합니다.
다음 날 잠에서 깬 신숙주는 자신의 몸에 덮여있는 어의를 보며
세종대왕의 은혜에 감복하여 더욱?열심히 일했다고 전해집니다.

 

7. “백성의 위에 군림하여 권세를 누리는?것이 네가 생각하는 정치냐?”

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이미지 출처 : joongdo

백성을 위해 훈민정음을 창제하던 시기에?벌어진 정창손과 세종대왕의 일화입니다.
정창손은 “백성은 교육을 받지 못해 비루한 짓거리를 하는 것이 아닙니다,
근본적으로 사람의 천품은 교육으로 고쳐질 수 있는 것이 아닙니다.”라고 말을 한 것에
세종대왕이 격분하여 “감히 어디서 과인의 백성을 능멸하는 것이냐! 백성의 천품이
교화될 수 없다면 네놈은 정치를 왜 하는 것인가? 단지 백성 위에 군림하며
권세를 누리기 위한 것인가?” 라며 호통을 쳤다고 합니다.

 

 

역시 갓 세종대왕님 존경합니다…♥

 

 

<라잌스>

오늘은 일주일 중 가장 신나는 불금입니다 여러분!
‘불금’하면 술이 빠질 수 없죠!

하지만 여러분….
불 타는 금요일이라고 과음을 하게 되면
다양한 문제가 발생할 수 있다는 사실!!!
우리는 모르고 싶어도 알아야 합니다.

세계보건기구에서는 알코올을
1급 발암물질로?지정하기도 했는데요!

그럼 도대체 술은 우리의 체내에서
어떤 악영향을 끼치고 있는지
자세히 알아봐야 하지 않을까요?

지금부터 라잌스가 여러분의?궁금증을 해소해드리도록 하겠습니다!

 

[ 술이 인체에 미치는 악영향?]

1. 위점막 손상

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알코올에 의해 위 내벽이 자극되면 위점막이 손상되어
구토와 복통, 식도염, 소화성 궤양 등 질병에?시달릴 수 있으며
심할 경우 출혈까지 생길 수 있습니다.
또한, 위장과 가까이 위치한 췌장에도 커다란 악영향을
미치게 된답니다.

 

2. 급격한 노화 진행

Aging and Skincare Concept. Faces of Young and Old Women
알코올이 체내에서 흡수될 때
상당한 유해산소가 발생하는데
이때 발생한 유해산소가
노화를 촉진하며 세포막을 파괴한다고 합니다.

 

3. 기억력 감퇴

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알코올을 다량으로 섭취할 경우
대뇌피질에 문제가 생깁니다.
그래서 기억력 감퇴는 물론, 인지 능력 장애와
심하면 언어장애까지 올 수 있다는 사실!
꼭 기억하세요!!

 

4. 간 기능 저하

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간세포에 과도한 지방이 축적되는
지방간이 발생할 위험이 굉장히 높습니다.
또 이로 인한 급격한 간 기능 장애로
체중 감소, 식욕감소가 나타나며
심할 경우 복수나 황달이 생길 수 있답니다.

 

5. 성 기능 저하

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특히 남성의 경우 성욕 감퇴는 물론
과도한 알코올 섭취는
남성 생식선에 악영향을 끼치게 되므로
고환 위측증과 여성형 유방 현상 등이
나타나게 됩니다.

 

6. 골괴사증 확률 증가 (뼈가 썩는?질병)

fitness, healthcare and medicine concept - close up of female hands holding knee
알코올을 섭취했을 때?체내에서는 해독을 위해
단백질을 지방질로 변환시킵니다.
이때 지방질이 혈액순환을 방해하여
뼈와 뼛속의 혈관을 손상시키므로
골괴사 확률이 높아지게 된답니다.

 

7. 고혈압 발생률 증가

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알코올 섭취는?대표적으로 심장과 혈관에
나쁜 영향을 끼치는데
부정맥, 심근염을 유발하며
고혈압의 발생률을 높인답니다.

 

[?나는 술에 얼마나 의존하고 있을까? TEST ]

 

  • 최근 1년간 한 번 술을 마시기 시작하면 멈출 수 없었던 적이 많았는가?? [ YES / NO ]
  • 최근 1년간 술을 마시고 죄책감을 느낀 적이 자주 있었는가?? [ YES / NO ]
  • 최근 1년간 음주로 인해 기억이 나지 않는 상황이 있었는가? ? [ YES / NO ]
  • 가족이나 친구가 금주를 권한 적이 있었는가? ? [ YES / NO ]
  • 술을 마시고 난 후?일이나 약속에 나가지 못했던 적이 있는가? ? [ YES / NO ]
  • 최근 1년간 술을 많이 마시고 실수를 한 경험이 있었는가? ? [ YES / NO ]
  • 자신이 스스로 금주를 해보겠다고 생각한 적이 있었는가? ? [ YES / NO ]
  • 1주일에 4일 이상 술을 마시는가? ? [ YES / NO ]
  • 술 때문에 친구와 가족에게 혼난 적이 있었는가? ? [ YES / NO ]
  • 금주 선언을 하고 약속을 못 지킨 적이 있었는가? ? [ YES / NO ]

 

위 10가지 문항 중?YES라고 응답한 문항이 5개 이상이라면
당신은 알코올 중독일 가능성이 매우 큽니다.
당신의 건강을 위해서라도
술을 줄이려는 노력이 필요합니다.

 

 

<라잌스>

살다 보면 내 마음대로 되지 않는 일들이
정말 많습니다.

때로는 예상치 못한 실패를 맛보고
한 번씩 슬럼프를 겪게 되는 시기가 있죠.
하지만 머지않아 금새 빛날 날들이 다가올 테니
너무 좌절하지 마세요!

혹시라도 슬럼프를 겪고 있다면
오늘의 포스팅은 그런 당신을 위해 준비했습니다.

당신은 자체만으로 빛이 나는 사람이랍니다.
부디 자신에게 자신감을?가지길 바래요!

 

1. 아인슈타인

Young happy woman in wheat field. Summer picnic
나약한 태도는 성격도 나약하게 만든다.

 

2. 헬렌 켈러

2
절대로 고개를 떨구지 말라.
고개를 들고 세상을 똑바로 바라보라.

 

3. 아메리카 인디언 금언

Little cute girls with big suitcase and a map on tropical beach
어떤 말을 만 번 이상 되풀이하면
반드시 미래에 그 일이 이루어진다.

 

4. 헉슬리

Couple in blue clothes on a tropical beach at Maldives
인생의 위대한 목표는 지식이 아니라 행동이다.

 

5. 안나 프로이트

5
나는 힘과 자신감을 찾아 항상 바깥으로 눈을 돌렸지만
자신감은 내면에서 나온다.
자신감은 항상 그곳에 있다.

 

6. 앙드레 지드

6
모든 사람은 경탄할만한 잠재력을 가지고 있다.
자신의 힘과 젊음을 믿어라.
모든 것은 내가 하기 나름이다.

 

7. 노먼 빈센트 필

8
자신을 믿어라. 자신의 능력을 신뢰하라.
겸손하지만 합리적인 자신감 없이는
성공할 수도 행복할 수도 없다.

 

8. 조셉 머피

summer woman fly in blue sky
좋은 일을 생각하면 좋은 일이 생긴다.
나쁜 일을 생각하면 나쁜 일이 생긴다.

 

9. 에리카 종

beautiful young woman reading book at park
누구나 재능은 있다.
드문 것은 그 재능이 이끄는 암흑 속으로
따라 들어갈 용기이다.

 

10. 랄프 왈도 에머슨

11
나?자신에 대한 자신감을 잃으면
온 세상이 나의 적이 된다.

 

11. 엘버트 하버드

12
당신이 저지를 수 있는 가장 큰 실수는
실수를 할까 봐 두려워 하는 것이다.

 

12. 샤를 드골

Young happy woman in wheat field with fabric. Summer picnic
할 수 있다고 믿는 사람은 그렇게 되고,
할 수 없다고 믿는 사람 역시 그렇게 된다.

 

13. 사무엘 베케트

Young happy woman in wheat field. Summer picnic

또 실패했는가? 괜찮다.
다시 시작해라. 그리고 더 나은 실패를 해라.

 

14. 괴테

Beautiful woman with butterfly
자기가 하는 일에 신념을 갖지 않으면 안 된다.
그리고 누구나 자기가 하는 일이 좋다고 굳게 믿으면
힘이 생기는 법이다.

 

15. 캐롤 버넷

16
나만이 내 자신의 인생을 바꿀 수 있다.
아무도 날 대신해 줄 수 없다.

 

16. 윌리엄 제임스

Young father and his little daughter at tropical beach vacation
인간은 일반적으로 자신이 생각하는 대로 된다.

 

17. 아브라함 링컨

Woman standing on a lavender field
어떤 일이든 할 수 있고, 이루어진다고 마음먹어라.
그리고 방법을 찾아라.

 

18. 오그 만디노

19
성공하겠다는 의지가 강한 사람에게는 결코 실패란 없다.

 

19. 프리드리히 니체

Happy young woman lying on grass and blowing kiss
나를 믿어라.
인생에서 최대의 성과와 기쁨을 수확하는 비결은
위험한 삶을 사는 데 있다.

 

20. 안토니오 그람시

woman on oilseed field close portrait
이성으로 비관해도 의지로서 낙관하라.

 

 

 

<라잌스>

이 포스팅을 클릭했다는 것은
자신?또는 주위의 누군가가 흡연을 하기 때문이겠죠?

확실히 금연을 하면 몸이 좋아진다는 사실은
누구나 알고있는 기초 상식입니다.

하지만, 구체적으로 어디가 어떻게?좋아지는지
제대로 알고 있는 사람은 드물죠!

그래서 오늘은 금연을 했을 때 시간별로 나타나는
긍정적인 효과에 대하여
알아보도록 하겠습니다!

 

1. 금연 20분

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혈압, 맥박이 정상 수치로 돌아옵니다.
(feat. 따뜻해지는 손과 발)

 

2. 금연?8시간

세포

혈액의 일산화탄소 수치가 정상적으로 돌아오며
혈액 내 산소 수치가 높아집니다.

 

3. 금연?24시간

Man suffering from chest pain, heart attack.

몸에 쌓여있던 일산화탄소가 몸 밖으로 완전히 배출되며
심장마비에 걸릴 확률이 줄어듭니다.

 

4. 금연?48시간

Taking pills. Woman taking pill - closeup of tongue

미각과 후각이 향상됩니다.

 

5. 금연?1~2주

Sick Woman. Flu. Woman Caught Cold

목에 가래가 덜 끼며 묽어집니다.
또한, 무거웠던 몸이 가벼워지기 시작합니다.

 

6. 금연?1개월

피부

피부가 한결 화사해지고 혈액순환이 좋아지면서
폐 기능의 30%가 향상됩니다.

 

7.?금연?3개월

sperm and egg cell. microscopic image

남성의 경우에는 흡연을 할 때보다 정자의 수가 많이 증가하며
여성의 경우에는 저체중아 또는 조산의 위험이 줄어듭니다.

 

8. 금연?9개월

Graphic designer sleeping on the keyboard in his office

신체의 전반적인 에너지가 상승하며 폐가 정상적인 기능을 하여
여러 질병에 걸릴 위험이 낮아집니다.
운동을 병행할 시 피로감을 느끼는 일이 확실히 줄어들게 됩니다.

 

9. 금연?1년

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혈액을 구성하고 있는 모든 세포가
정상으로?돌아오며 심장병 위험이 확연히 줄어듭니다.

 

10. 금연?5년

Close-up of female smile with healthy teeth

구강암, 인후암, 식도암에 걸릴 확률이 흡연자의 절반 이상으로 줄어듭니다.
또한 뇌졸중과 자궁경부암의 위험도 감소합니다.

 

11. 금연?10년

Cancer definition highlighted in red in the dictionary

흡연으로 인한 최악의 암인 폐암에 걸릴 확률이 비흡연자와 같아지며
그 외의 모든 암에 대한 발병 확률이 줄어듭니다.

 

12. 금연?15년

No more smoking, closeup of girl in grey t-shirt breaking cigarettes for health reason, broken cigarette in hand.

축하합니다. 당신은 완벽한 비흡연자로서
100세 시대를 함께 살아갈 수 있게 되었습니다!

 

모두들 금연 성공하시길 바래요!

 

 

<라잌스>

자, 여러분~
여러분은 자신이 어떤 성격을 가지고 있는지?알고 있나요?

외향적인 것 같다가도
어느 순간 내향적인 모습이 발견될 때! (혼돈의 카오스)

어떤 게 나의 진짜 성격인지 궁금하시죠?
여러분의 진짜 성격! 지금부터 파헤쳐 봅시다!

어떻게요?
바로 지금 여러분이 끌리는 과일 주스로 말이에요! 후훗

 

[과일로 알아보는 성격 심리테스트]

한적한?오솔길을 산책하던 도중 분위기가 좋은 작은 카페를 발견했습니다.
카페 안으로 들어가 메뉴판을 보고 있으니 직원이 직접 만든 과일주스를 추천해주네요.

과연, 당신이라면 어떤 주스를 선택하겠습니까?

※단, 오래 생각하지 말고 0.1초 만에?선택할 것

fruits placed in front of full glasses against white background

1. 딸기 주스
2. 바나나 주스
3. 오렌지 주스?
4. 파인애플 주스
5. 사과 주스

 

다 고르셨나요?
그럼 바로 결과를 확인해보도록 하죠!

 

1. 딸기 주스를 고른 당신은?

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[내향적인 모습 60% / 외향적인 모습 40%]

당신은 따뜻하고 상냥한 마음으로 모두에게 인기 만점입니다.
자기주장을 내세우기보다는 남들의 말에 더 귀를 기울이는 편이군요.
눈에 띄지 않게 조용히 자신이 맡은 일에 최선을 다하고 싶어합니다.
평소에는 수줍음이 많고 낯도 많이 가리는 편이어서 내향적인 사람으로 보일 수 있으나
한 번 친해진 사람에게는?외향적인 모습을 더 많이 보이는 타입이죠!

 

2. 바나나 주스를 고른 당신은?

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[내향적인 모습 20% / 외향적인 모습 80%]

당신은 매우 활발한 정신과 육체를 소유한 사람입니다.
처음 보는 사람에게도 낯을 가리지 않고 다가가는 대단한 친화력을 가지고 있습니다.
모임이나 발표를 할 때는?솔선수범하여 앞에 나서서 사람들에게 주목받는 것을 즐기는 편이죠
집에서 혼자만의 시간을 보내는 것보다는 사람들과 어울리면서 에너지를 충전합니다.
외향적인 성격의 표본이라고 할 수 있죠!

 

3. 오렌지 주스

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[내향적인 모습 50% / 외향적인 모습 50%]

당신은 눈에 띄는 삶도 좋지만 내실 있는 삶을 더 중요하게 생각합니다.
다정다감한 성격으로 가족, 친구들과 함께 있는 시간을 중요하게 여기는 편이죠.
자신이 정해놓은 틀 안에서 생활하는 것을 좋아하며 계획적이고 신중합니다.
또한, 자신의 사람이라고 생각하는 사람들에게는 가진 것을 모두 퍼주는 성격이기도 하죠
(그러다 보니 손해를 보는 일도 간혹 생기겠습니다.)

 

4. 파인애플 주스

5

[내향적인 모습 30% / 외향적인 모습 70%]

당신은 큰 포부와 열정으로 똘똘 뭉친 사람입니다.
인생이 반복되며 지루하게 흘러가는 것 보다는 스릴있고 다이나믹한 일들이 일어나길 바라죠.
그래서 다른 사람이 짜 놓은 틀에 자신을 맞추는 것은 죽기보다 더 싫어하는 자유로운 영혼!
자신에게 맡겨진 모든 일에 최선을 다하며 대인관계에서도 열정적이지만
사람을 사귈 때 가리면서 사귀는 경향이 있으니 주의하는 편이 좋습니다.

 

5. 사과 주스

6

[내향적인 모습 70% / 외향적인 모습 30%]

당신은 안정적인 삶을 추구하며 자신만의 틀이 확고한 사람입니다.
무슨 일이든 꼼꼼하게 일 처리를 하는 편이며 다른 사람에게 조언을 해줄 줄도 아는 멋진 사람이죠.
예의를 중요하게 생각하므로?윗사람들에게 이쁨을 많이 받는 편이지만
예의를 지나치게 생각하다 보니 받지 않아도 될 스트레스까지 받을 때가 종종 있습니다.
하지만, 당신은 어딜가든 이쁨받는 사람이라는 것은 분명한 사실입니다!

 

 

 

<라잌스>

지금 혹시 다이어트를 계획하고 있나요?
그런데 맛있는 음식의 유혹을 참지 못하겠다고요?

샐러드를 먹자 하니?채소 뿐이어서
먹을지 말지 고민도 될 텐데요.

Fresh tasty salad, vegetarian food ...

그냥 일반적인 샐러드가 입에 맞지 않는다면
샐러드를 직접 만들어서 먹어보세요!
입안 가득 맛있는 행복이 퍼진답니다.

맛도 보장하고 다이어트에도 좋은?샐러드!

자, 지금부터 샐러드를 더?맛있게 먹는 방법에 대해서 알려드릴게요!

 

1.치즈를 곁들인 샐러드

Cheese

재료 : 리코타 치즈, 양상추, 블루베리 혹은 크랜베리, 견과류, 드레싱

리코타 치즈는 샐러드와 함께 먹기에 안성맞춤 식품이에요!
치즈와 샐러드의 조합은 자칫 느끼할 수도 있는데
리코타 치즈는 담백하고 맛도 더 진하거든요.
리코타 치즈의 경우에는 칼로리가 20g에 30kcal이기 때문에
다이어트에도 굉장히 도움이 된답니다!

 

2.고구마를 곁들인 샐러드

2.고구마

재료 : 고구마, 우유, 마요네즈, 아몬드, 크랜베리, 꿀, 드레싱

고구마는 다이어트를 하는 사람들이라면
빼놓지 않고 꼭 챙겨 먹는 음식이기도 하죠.
하지만?고구마만 먹다 보면 목이 막히기도 하고
금방 질릴 때가 있는데요.
이럴 때 고구마 샐러드를 만들어 먹어보세요!
꿀과 우유를 넣으면 맛도 더 달콤해지고
아몬드와 크랜베리까지 넣어준다면 씹는 재미도 쏠쏠하답니다!

 

3.옥수수 콘을 곁들인 샐러드

Sweet corn

재료 : 통조림 옥수수 콘, 피망, 양파, 마요네즈, 식초, 양배추, 드레싱

옥수수 콘은 씹을수록 톡톡 터지는 맛이?일품이죠!
하지만 옥수수 콘만 먹기에는 너무나 심심하지 않나요?
이럴 땐, 옥수수 콘과 양배추를 그릇에 담아 마요네즈와 식초를
섞어서 버무려 먹으면 정말 맛이 일품입니다.
기본적으로 집에 있는 재료들이기 때문에?만들기도 굉장히 쉽죠!

 

4.단호박을 곁들인 샐러드

4.단호박

재료 : 단호박, 꿀, 아몬드, 견과류, 플레인요거트(혹은 마요네즈), 드레싱

초보도 쉽게 만들어 먹을 수 있는 단호박 샐러드!
단, 단호박은 찜기로 쪄내는 것이 단맛을 살릴 수 있는 포인트입니다.
단호박은 맛도 달고 고소하며
무기질과 풍부한 비타민 덕분에 건강에도 좋은 음식이죠!

 

5.연어를 곁들인 샐러드

fresh salmon piece for sushi on wood background

재료 : 훈제연어, 양파, 양배추, 무순, 드레싱

오동통한 연어 한점을 입안에 넣는
상상만으로도 행복해지지 않나요?
아삭아삭한 채소와 오동통한 연어는?그야말로 환상의 조합인데요!
연어는 비타민 D가 풍부해서 소화를 도와주기 때문에
다이어트에?최고라는 사실!
무엇보다 속도 든든해서 한 끼 다이어트 식사로는 제격이죠.

 

다이어트도 되고 입도 행복해지는 맛있는 샐러드로
올봄 다이어트 꼭 성공하시길 바래요! ♥

 

<라잌스>

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